Moja kravica me je snazno okrepila, i od danas ne mrdam nigde bez moje kravice, zivela kravico 

P.S. Nekad se zajebem i pojedem nekog bika, ali dobro, greske se desavaju

Completely agree!

Ma ja si zapakova kravicu za svaki slucaj za trening, mozda mi se bolje naduje deltoid after workout

Nemoj usporices proteine. Ako ti znaci za ukus sto da ne stavis mleko,mada sam ja uvek za kalorije iz cvrste hrane,jer sam non stop gladan ako samo pijem kalorije,pa sam prinudjen i da ih jedem a onda ih bude previse pa se samo tovim.

= masa

Bas to

Completely agree!

Ma ja si zapakova kravicu za svaki slucaj za trening, mozda mi se bolje naduje deltoid after workout

Nemoj usporices proteine. Ako ti znaci za ukus sto da ne stavis mleko,mada sam ja uvek za kalorije iz cvrste hrane,jer sam non stop gladan ako samo pijem kalorije,pa sam prinudjen i da ih jedem a onda ih bude previse pa se samo tovim.

= masa

Completely agree!

Ma ja si zapakova kravicu za svaki slucaj za trening, mozda mi se bolje naduje deltoid after workout

Nemoj usporices proteine. Ako ti znaci za ukus sto da ne stavis mleko,mada sam ja uvek za kalorije iz cvrste hrane,jer sam non stop gladan ako samo pijem kalorije,pa sam prinudjen i da ih jedem a onda ih bude previse pa se samo tovim.

Ako bude ociglednog napretka udari jedan kratak review. 

Completely agree!

Ma ja si zapakova kravicu za svaki slucaj za trening, mozda mi se bolje naduje deltoid after workout

Completely agree!

Ispade mleko najveca poslastica. 
Ja pijem sa vodom iskljucivo pwm jer mislim da je bolje.E sad i da pijem sa mlekom verovatno nebi nesto uticalo na moj napredak..Nase je da citamo i slusamo one koji su strucni za te stvari i profesionalno se bave time(ne samo za ovo vec za bilo koju oblast) ali ce uvek biti gurua koji hoce da otkriju Ameriku i zele da skrnave neciji rad...

Ovo za mleko nema veze sa bilo kojim guruom ili nekim drugim.

Mleko je dobra,prirodna hranljiva namirnica,sa svojim vrlinama i manama,ali te mane nece doci do izrazaja ako se ne preteruje sa mlekom.

Samo oni koji se spremaju za Mr. O moraju da izbace mleko iz ishrane,a pored tolike kolicine hemije mozda ne moraju ni da ga izbacuju.

nauka konstantno napreduje i bitno je ostati otvoren ka novim saznanjima, a ova tema je očigledno pobudila interes većine forumaša.

U svakom slučaju, za jednog rekreativca, koji će whey protein uzeti, kao i da li će biti voda-mleko ostaje manje značajna stvar kada se u obzir uzme cela slika - ishrana, trening...

Ispade mleko najveca poslastica. 
Ja pijem sa vodom iskljucivo pwm jer mislim da je bolje.E sad i da pijem sa mlekom verovatno nebi nesto uticalo na moj napredak..Nase je da citamo i slusamo one koji su strucni za te stvari i profesionalno se bave time(ne samo za ovo vec za bilo koju oblast) ali ce uvek biti gurua koji hoce da otkriju Ameriku i zele da skrnave neciji rad...

Nece mleko usporiti proteine u pwm isto kao sto ih nece ni seceri ubrzati,bar ne toliko da bilo koji rekreativac oseti primetnu razliku.

Price o tome kako se mora ovo ili ono odmah posle treninga ili odmah po budjenju su bez veze za sve koji nisu pro BB a pitanje i koliki to uticaj moze i kod njih izvrsiti u negativnom ili pozitivnom smeru.

Ono sto je bitno za svakog vezbaca u teretani bio on rekreativac ili sportista koji se bavi nekim drugim sportom je da jede bar 3 puta u toku dana i da u ta 3 ili vise obroka ako ih ima unese sve potrebne mikro i makroelemente i tako obezbedi svom organizmu ravnomeran unos hranljivih materija potreban za funkcionisanje,rast,razvoj...

Meni je teretana veoma blizu kuce tako da kad dodjem kuci a imam whey smuckam ga sa mlekom i zveknem.A sto se tice laktoze ovako..da ne valja ne bi se nalazila u mleku koje pijemo cim se rodimo.Da bi mogli da ga varimo u nasim crevima se stvara enzim laktaza koji ovaj disaharid deli na glukozu i galaktozu .Vremenom kako starimo kod nekih se proizvodnja ovog enzima smanjuje i zato neki imaju problem sa mlekom a neki ne.Sto se tice varenja ovog secera ono pocinje vec  u dodiru sa pljuvackom i dosta je brzo .Kakvu ce promenu uvideti rekreativac i amater ako u pwm unosi laktozu umesto recimo dextroze i da li je za amatere bas toliko bitan tajming kad sta i kako uneti?
 
@pedjoni986 ako vec imas problem sa laktozom ona ce zavrsiti kako ti kazes u kanalizaciji tako da ne vidim problem od viska losih kalorija 

Ma nemam toliki problem sa laktozom, pijem mleko svako jutro,dnevna doza do 500 ml,nego me zanima zasto bas mora u pwm mleko ? Sta ste se uhvatili za to mleko haha  Zasto ga komplikovati mlekom i usporavati dobavljanje proteina tamo gde treba, kada cemo vec posle 45-60 min imati kompleksniji obrok, whey proteinu je osnovna namena i sto brza absorpcija,i to je to,ne znam cemu komplikovanje sa mlekom,ali dobro ako nekom odgovara to je ok

Meni je teretana veoma blizu kuce tako da kad dodjem kuci a imam whey smuckam ga sa mlekom i zveknem.A sto se tice laktoze ovako..da ne valja ne bi se nalazila u mleku koje pijemo cim se rodimo.Da bi mogli da ga varimo u nasim crevima se stvara enzim laktaza koji ovaj disaharid deli na glukozu i galaktozu .Vremenom kako starimo kod nekih se proizvodnja ovog enzima smanjuje i zato neki imaju problem sa mlekom a neki ne.Sto se tice varenja ovog secera ono pocinje vec  u dodiru sa pljuvackom i dosta je brzo .Kakvu ce promenu uvideti rekreativac i amater ako u pwm unosi laktozu umesto recimo dextroze i da li je za amatere bas toliko bitan tajming kad sta i kako uneti?
 
@pedjoni986 ako vec imas problem sa laktozom ona ce zavrsiti kako ti kazes u kanalizaciji tako da ne vidim problem od viska losih kalorija 

Mene zanima praksa,ne teorija itd, nismo na forumu za biohemiju.. Dakle ako je neko osetio veci napredak sa mlekom i whey proteinom u pwm, neka se izjasni,da vidimo zbog cega je to tako..a ovako epruvete i procesi u telu,mozemo o tome do sutra..

Ja mleko volim ujutru u prvom obroku, ovako mi je nebulozno da ga nosim do teretane,jer ako bih ga popio pola litre u pwm, sta ce biti sa  nasom dragom laktozom ? Gde ce ona zavrsiti? U pola litre ima poprilicno laktoze,a sigurno nije najsjajnije resenje laktoza u pwm, kosi se sa mnogim stvarima (logicki gledano) ne biohemijski

Ma ne sve nesto razmisljam da vucem i mleko u teretanu ne bi li whey nakon treninga smuckala sa njim...A i ovo je od krucijelne vaznosti za napredak " da li ces whey popiti sa mlekom ili vodom nakon treninga " To bitno menja situaciju nema...