super, svaka ti čast! to je promena stila života, a to je dugoročno i donosi najlepše unutrašnje zadovoljstvo, tvoje novo "JA"

sagorevači su dobri i mogu puno da pomognu, ali samo kada su ishrana i trening pod strogom kontrolom

evo mene..nisam se dugo javljao..
bio sam uporan i na kraju sam smrsao skoro 20kg, od pocetka...naravno, imao sam i crne nedelje..kad po nekoliko nedelja pa cak i meseci nisam nista radio...samo treba biti istrajan i ne odustajati! cak iako mesec dana nista ne radis..rezultati dolaze postepeno..svaka kap znoja se isplati..no, trcanje i teretana, a i ovaj forum su mi promenili nacin zivota...uspesno kontrolisem ishranu, jedem samo kad sam gladan( ne gladujem, sto je glavno)...imam redovne fizicke aktivnosti..i to je to...
nije mi bio cilj da nabacujem masu..jer trenutno nemam vremena a ni para da to ispratim, samo sam zeleo da smrsam i da se zategnem..ja sam prezadovolljan..hvala svima na pomoci!i jos nesto...
..svako ko misli da ce mu animal cuts ili sta vec pomoci da smrsa, vara se!Sve to polazi iz glave!zavisi od volje,zelje i ishrane...a sagorevac je tu samo da pripomogne.poZZZ!

Svaka čast na rezultatima. Vidim da ćeš biti istrajan i dalje.

smrsao sam 8kg..za  3meseca...sa prekidima...sve ukupno, recimo 2 meseca konstantnog rada..plan mi je da smrsam jos nekih 4kg...kada sam krenuo, bio sam jos i deblji nego na prvoj slici...ali nisam hteo da se slikam..jer svaki put kada sam se slikao pre dijete, ja sam odustajao...xD..da ne pricam koliko mi se guzica smanjila...za 2 konfekcijska broja...i svaka butina po 3cm u obimu..

Samo guraj,bice to jos bolje,iako je razlika i vise nego ocigledna.

vidi se razlika

odlicno !

malo da se hvalim...nekad i sad...Znam da jos uvek nije dovoljno dobro...ali radimo intenzivno na mrsavljenju..

bez mesec dana niko te neće (ovde) ozbiljno shvatiti...
samo strljenje!

evo i mene!krenuo sam u nov pohod na skidanje sala!Kupiio sam Lipo 6x, i nastavio sa ubitacnim tempom.prva stvar koju sam primetio, je da ne osecam napetost u glavi posle trcanja, kao sa chargom..nije sad tu nesto velika razlika..ali primecuje se..

Za sada nema nekaih znajcanih rezultata, posle 6dana..osecam da mogu da radim vise...i vise se znojim..i to je to..malo sam i ja nestrpljiv,ali znam da rezultati pocinju da se vide na kraju druge nedelje i pocetku trece..

radim 4xtrcanje po 10km i 4 puta u teretani nedeljno..to je to..javljam se da prenesem rezultate..!

tako je.. gledaj se češće u ogledalo

Ne merim vise cesto u zadnje vreme, shvatio sam da mi najvise odgovara da merim bf u ogledalu

Vidim i ti imaš iskustva sa merenjem bf a ne samo drugari anoreksičari.
Ne bi preporučivala merenje i opsedanje telensim mastima...
jednom u tri meseca je sasvim dovoljno...

Vidi u nekim sportskim centrima ili slicno i gledaj da mere kaliperom ili skenerom,jer je jedino tako tacno,a one vage i gluposti koje hvatas pristima nisu ni priblizno tacne.
A otprilike mozes i sam da vidis jer ako ti se naziru trbusnjaci,bf je manji od 15%, a ako se vide oblikusi manji je od 12%, vidi slike koje sam okacio ako imas vremena, zbog oblikusa tvrdim da sam ispod 10%
ili uzmi kaliper, mislim da su oko 1000din oni najjednostavniji,pa mozes da se "stipas" svaki put kad ti padne na pamet xD imam ja ortaka koji svaki dan meri bf jer mu dosadno xD

180cm,87 kg.

e gde da odem da mi izmere bf?kako se to meri?