Pozdravljam navučenost na endorfine posle trčanja... saosećam
samo pazi da unosiš dosta proteina...

ha! evo mene  ...usporio sam tempo, malcice..poceo sam da rotiram hidrate..i za 10 dana, skinuo sam jos 1.5 kg...sadda ukupno 5kg, od pocetka!
toliko sam se navukao na trcanje...da mi je smor ujutru da se probudim i da ne trcim!sada radim ovako: 2 dana jutru trcanje i uvece teretana,pa dan odmora..i tako u krug..pozZZ

Očigledno ti ne valja ishrana a i ožda su ti treninzi prenaporni... uspori tempo, daleko je leto
ozbiljno, uspori tempo i pojačaj klopu pre nego što ti padne imunitet...

Malo će možda sporije da ide skidanje masti, ali džaba ti "brži rezultati" ako batališ jer ne možeš da izdržiš.

Odlicna recenica. Poptuno se slazem.

Ovde se radi samo o strpljenju, rezultati su neminovni uz strpljenje... nema precica, svaka precica sa sobom nosi veliki rizik

Verovatno si se ubio sa deficitom hidrata i/ili svega redom. Pojačaj unos proteina i/ili gledaj da rotiraš hidrate. Hidrati posle treninga takoĂ°e nisu loša varijanta. Malo će možda sporije da ide skidanje masti, ali džaba ti "brži rezultati" ako batališ jer ne možeš da izdržiš.

Znam! Liposukcija!
Ne, ozb sad - samo skidaj taj fat i biće sve ok.

hehe...trudimo se...koliko toliko.. samo...tako me smlati umor pri kraju nedelje...da 2dana nisam ni za sta...jel to normalno...?

Na žalost samo pravilnom ishranom.
Ili na sreću?

evo da se javim...12 dana ubitacnog tempa.. trcim minimum 4-6 puta nedeljno, isto tako i teretana....
trudim se da ne gledam cesto vagu...jer mi pokazuje razlicite rezutate.....ali u proseku..stojim na ona 3.5kg smaknuta...ne pomera se...sto me malo zbunjuje...

ledja mi se tope, salo oko bicepsa isto...noge i dupe su mi se smanjile( toliko da iz farmerica mogu da izadjem bez otkopcavanja rajfeslusa i dugmeta ), na kaisu sada stavljam na jednoj rupici manje...i sve je to ok...al bre..stomak mi je isti (radim u teretani 5x20 trbusnjaka, cisto malo da zategnem stomak) :O...znam da nema lokalnog skdanja sala...ali da li mozete neki savet da mi date..kako malo da "ubrzam" skidanje sala sa tog dela tela?

nikako...

ti odlično napreduješ i samo tako nastavi..  To je samo genetika...    meni npr. prvo spadne stomak, struk, grudi... noge nikako...  tek posle par nedelja...

samo upornost i nastavi tim tempom   ništa više!

evo da se javim...12 dana ubitacnog tempa.. trcim minimum 4-6 puta nedeljno, isto tako i teretana....
trudim se da ne gledam cesto vagu...jer mi pokazuje razlicite rezutate.....ali u proseku..stojim na ona 3.5kg smaknuta...ne pomera se...sto me malo zbunjuje...

ledja mi se tope, salo oko bicepsa isto...noge i dupe su mi se smanjile( toliko da iz farmerica mogu da izadjem bez otkopcavanja rajfeslusa i dugmeta ), na kaisu sada stavljam na jednoj rupici manje...i sve je to ok...al bre..stomak mi je isti (radim u teretani 5x20 trbusnjaka, cisto malo da zategnem stomak) :O...znam da nema lokalnog skdanja sala...ali da li mozete neki savet da mi date..kako malo da "ubrzam" skidanje sala sa tog dela tela?

Svaka čast što si pobedio lenjost i izazove oko tebe!

Samo budi uporan i ne odustaj!

gledam sad posle godinu dana...i smejem se sam sebi...ali dobro...covek se uci dok je ziv...proslo je godinu dana..
koliko sam samo smorio vas koji ste na forumu cccc

..nisam nista radio kako treba zato sam sa unidyne-om smrsao samo 2kg....pa sam do leta bio na 90-91kg...posle leta, do  kraja februara ove godine  sam se o5 ugojio( nedostatak fizicke aktivnosti, 96kg).
prosle godine, nisam imao dovoljno odlucnosti...zato sam stalno padao u krize(ono, posle nekoliko dana ti pukne film, pa se prozredes), vuklo me je sto svi moji iz kuce jedu slatko,piju sokove,kasno veceraju...itd,itd...nisam imao ni toliko vremena (zbog faxa) da se posvetim sebi...nisam dovoljno trcao, a ni dovoljno cesto isao u teretanu..mogao bih da vam nadjem 100razloga...

Sada sam odlucio, ali bas odlucio!!! jer imam dovoljno vremena i obaveze mi to dozvoljavaju! nekih 10tak dana sam vrsio pripreme, trcanje, povnovni polazak u teretanu..cisto da nabijem malo kondiciju...Totalno sam izbacio slatkise,sokove,masnu hranu,hleb,peciva,kafu,kisle vode..i svo to smece koje ubija ogranizam...(to sam pokusao i ranije, ali mi nije uspevalo u tolikoj meri, pa sam varao sebe, a samim tim i vas)..ali sada ne osecam nikakavu potrebu za tim...i super se osecam...

Sto se tice ishrane, sredio sam koliko sam mogao, znam da nije bas nabolje..ali meni tako odgovara..prosto,kada jedem 5 puta dnevno..nema sanse da zaobidjem sve ono sto je slatko,masno i slano...tako da ima samo kontra efekat..Malo sam neuracunljiv sto se ishrane tice, nemam granicu..pa  se vodim parolom, da je za mene bolje  ne jesti uopste..nego jesti malo..jer to malo se uvek pretvori u mnogo pa X5 obroka...(znam da cete sad da me kritikujete) ali meni je tako najbolje i sto je najvaznije ne osecam glad!doruckujem obicno ovsene sa malomasnim jogurtom..i to me drzi nekih 4-5h...posle toga, je porodicni rucak (tu ne mogu mnogo da biram) osim da izbacim majoneze,kecape,prelive,hleb..i tako to...oko 17h pojedem po pomorandzu ili grej..uvece, obicno popijem 2 merice whey-ja sa mlekom+vodom..jer me nagoni na povracanje kad pijem samo sa vodom..

Kupio Charge Labrada..posle 3dana 2x1 poceo sam (ovo mi je tek 5 dan) da pijem 2x2..dodao sam i kre-aklalyn..i sta da kazem!!! prezadovoljan sam!!
Sada trcim 6 puta nedeljno, ujutru..i 6 puta idem u teretanu,nedeljno, uvece...
Dok nisam poceo da koristim Charge, trcao sam oko 26min(merio sam), a sada trcim preko 45min..i imam osecaj da mogu jos toliko! ne mogu da se umorim...prosto neverovatno..da dodam da pijem bas,bas puno vode dnevno mozda oko 5-6l.
Radim u teretani (grudi+biceps, ledja+triceps,ramena+noge i trbusnjake uz svaki od ovih treninga,pa sve to 2 puta nedeljno).kre-alkalyn mi pomaze da se fokusiram i daje mi neku snagu da odradim kao treba sve..
Imam extra neki filing...bas se super osecam i psinicki, a kamoli fizicki..stalno sam raspolozen...posle ovih nedelju dana, smak'o sam 3.5kg...znam da je to uglavnom voda...ali se vidi i po meni...dupe mi se smanjilo..ledja su mi se rasirila( inace imam osecaj da mi se prvo salce skida sa ledja i sa ruku)..biceps mi se povecao za 2cm u obimu...i postaje definisan... a lepota je gledati kako ti se ruka polako definise..to ti daje snage da nastavis..

Nastavljam u istom ritmu..pa cemo videti rezultate posle 20dana...
au, znaci..al sam smorio.........)))))

na dobrom si putu, samo istraj...  a mi cemo biti tu uvek da te usmerimo i skrenemo paznju gde gresis... nije ovo toliko lose da me ne shvatis pogresno, ali uvek moze jos bolje... sto znaci i jos bolji i brzi rezuiltat

Razumemo te mi veruj nam,znamo da je jako tesko odreci se svega lepog,ukusnog i primamljivog.Bice mozda kriza...ali veruj mi ako istrajes isplatice se.