Uostalom, ne verujem da bi dve kesice duplirale efekat....

ne bi, možda bi čak izazvale i kontra reakciju, najsigurnije "caffeine overdose"... lupanje srca, nesanica, povišen puls, dehidratacija...zavisi od slučaja do slučaja, ali uz usmeren fokus na kvalitet ishrane i treninga 1 kesica je ok

Uostalom, ne verujem da bi dve kesice duplirale efekat....

Podržavam ta mišljenja, jedna kesica AC je dovoljno.

I ja sam se malo raspitivao kod vezbaca koji su koristili AC, svi su mi rekli da jedna kesica pola sata pre treninga je dovoljna. Tako da bi moje pitanje bilo slicno tvom. Ja sam uzeo skoro AC i drzacu se jedne kesice pre treninga 42 dana i videcemo kako ce biti...

4-5 merica whey-a? čemu toliko...

2 maksimalno, jedna ujutru i jedna posle treninga. Ostatak proteinskog unosa treba da bude iz hrane - pre svega nemasni tj manje masni izvori proteina poput belog mesa, ribe, ćuretine, belanaca, mladog sira i puuuuuno povrća...

4-5 merica dnevno nema nikakve poente uzimati, toliko organizam nije u stanju da iskoristi a drugo protein iz hrane nema nikakvu zamenu.

Hvala Gorana na savetima!

Jedan paketic dnevno AC mi je potaman..posle 2 nedelje uzimanja, pridrzavanja pravilne ishrane i redovnog treninga, stvarno se vidi gubitak masnih naslaga oko struka i na grudima,potkoznog sloja masti na nogama i rukama.Stitim misice koliko mogu suplimentima takodje!

..posto pijem 4-5 merice dnevno Elite whey proteina i ako nastavim tako imam ga za jos 2,5 meseca..medjutim  bicu u deficitu sa bcaa i glutaminom..Imam jos 1 kg gLutamina i 700 g bcaa...tako da uzimam po 20g dnevno od svakog.

Da li je to dovoljna dnevna doza na moju kilazu i svakodnevan trening?
Bcaa uzimam u toku treninga 20g razmucen u litri vode...
glutamin posle treninga 10 g sa 1.5 mericom wheya i pred spavanje jos 10g sa meircom wheya?
Napominjem da dnevno unosim 4- 5 merice wheya sigurno.
Da li bi nesto neko promenio?

Hvala jos jednom

Pozdrav,

u principu je praksa da se krene tako kao sto si ti krenuo sa po jednom dozom pre treninga, pa da se poveca na dve, ali, ako si ti zadovoljan i ako te lepo radi, ne moras povecavati. Svakako mozes probati, da vidis kakav ce efekat biti i da li ti vise odgovara.

Isto vazi i za drugo pitanje, ako pijes dva puta, pijes ujutru na prazan stomak i pola sata pre treninga. Mislim da je bolje da uzimas pre treninga, ako ces ici sa jednom dozom, da iskoristis maksimum iz njega.

Pozdrav svima.

Imam 36 godina
         181 cm
           84 kg
Redovno treniram i kvalitetno se hranim.

pon-sred-petak-subota idem u teretanu oko 14 h
uto - cet - ned  -  kardio  oko 09h ujutro

Pijem whey,bcaa,glut,multivitamine i minerale...i pre 5 dana sam poceo  sa AC.
Od sagorevaca sam jedino koristio unidyn prosle godine u ovo vreme i svideo mi se,radio je koliko sam i ocekivao ali trebalo mi je nesto jace,jednostavno sam osecao da mi ne bi smetalo.

I pitanje :..5 dana pijem po jednu kesicu i planirao sam da posle 7 dana da povecam na dve, ali mislim da me ova jedna odlicno radi, i psihu i fiziku-tacno onako na granici, da ne preteram plasim se i pokvarim osecaj. Tako ako bi koristio po jednu 3  nedelje mogao bi da napravim pauzu od nedelju dana i da zapocnem jos jedan tronedeljni krug.Sta bi ste mi vi predlozili da iskoristim sve u narednih 25 dana ili da podelim u dva kruga po 1. dnevno??

II pitanje Da li kad mi padne dan da treniram u teretani od 14 h bolje da uzmem pola sata pre treninga ili ujutro oko 8h na prazan stomak dok obavljam neke sitne dnevne obaveze( dakle nisam statican i ne razvlacim se po krevetu)

Hvala svima na mnogim informacijama koje su mi veoma pomogle do sad.

Podravljam Pansport familiju i njene verne sledbenika.