|
Slavisa Stojic
|
 |
« Odgovor #613 poslato: April 02, 2018, 09:46:10 posle podne » |
|
Paa to je skoro kao ljubav, leptirići u stomaku...  Šalu na stranu, ja bih to nazvao doprinos mišićnom volumenu, oporavku i sl. BCAA se može uzimati i pre i posle, kao i u toku treninga... Preporuke za doziranje BCAA i glutamina su "bar" 0,3-0,5 gr po kg ( podeljeno u više doza) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mixa995
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 94
|
|
« Odgovor #612 poslato: April 02, 2018, 06:46:45 posle podne » |
|
I kako vi osetite glutamin? Jel osecate njegovo dejvstvo msm kako vas radi? 😀
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Progress is Progress No Matter How Small
|
|
|
mixa995
Član početnik
Van mreže
Poruke: 94
|
|
« Odgovor #611 poslato: April 02, 2018, 12:09:50 posle podne » |
|
Hvala Slavisa  a Bcaa? Uzimati isto kao glutamin tj isti raspored iste doze/mere? pre i posle treninga? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Progress is Progress No Matter How Small
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #610 poslato: April 02, 2018, 10:30:29 pre podne » |
|
Vauuu...opsesija glutaminom...jabadabaduuu  Za glutamin, BCAA i sl., najbitnije je uzeti ih na prazan želudac, dakle, oko 2 sata posle obroka, najbolje... Šta ti misliš Dušane? |
|
|
|
« Poslednja izmena: April 02, 2018, 10:44:10 pre podne od strane Slavisa Stojic »
|
Sačuvana
|
|
|
|
mixa995
Član početnik
Van mreže
Poruke: 94
|
|
« Odgovor #609 poslato: April 02, 2018, 09:34:37 pre podne » |
|
Hvala Dusane. A koliko vremenski posle jela uzeti glutamin?
Tj dorucak pa glutamin pa trening?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Progress is Progress No Matter How Small
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #608 poslato: April 01, 2018, 11:40:06 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mixa995
Član početnik
Van mreže
Poruke: 94
|
|
« Odgovor #607 poslato: April 01, 2018, 02:58:08 posle podne » |
|
Hvala na odgovoru
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Progress is Progress No Matter How Small
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #606 poslato: Mart 31, 2018, 10:25:17 posle podne » |
|
Kofein ti inače nije skup, oko 1000din je 100 tableta a trajaće mesecima.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #605 poslato: Mart 29, 2018, 11:00:56 posle podne » |
|
Bez kafe + glutamina...ako baš trebaš nešto za razbuđivanje bolje ubaci "čist kofein" suplement...
Oko 30 min pre treninga popij glutamin...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mixa995
Član početnik
Van mreže
Poruke: 94
|
|
« Odgovor #604 poslato: Mart 29, 2018, 10:41:23 pre podne » |
|
Od kada ustanem ujutru pa sve dok ne legnem da spavam sam na ''nogama''
Da li bi mogao glutamin + recimo turska kafa pred treninga?
I koliko vremenski pre treninga da se popije glutamin? Hvala na vasim odgovorima
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Mart 29, 2018, 02:34:46 posle podne od strane mixa995 »
|
Sačuvana
|
Progress is Progress No Matter How Small
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #603 poslato: Mart 28, 2018, 09:54:22 posle podne » |
|
Omega-3 bih rasporedio uz obroke...
U danima odmora ima preporuka da doziranje glutamina bude isto, kao i u danima treninga...mada, doza se može i prepoloviti...npr. sa whey proteinom...ujutru po ustajanju...ili između obroka...
Prenatrpanosti?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mixa995
Član početnik
Van mreže
Poruke: 94
|
|
« Odgovor #602 poslato: Mart 28, 2018, 04:51:56 pre podne » |
|
Ovako pijem glutamin zbog posla i prenatrpanosti. Ali hvala pojacacu 10g pre i posle treninga. A danima odmora kako? I omega 3 uz poslednji obrok 3/5x ili da raspodelim u toku dana.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Progress is Progress No Matter How Small
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #601 poslato: Mart 27, 2018, 10:15:32 posle podne » |
|
Ja bih pojačao doze glutamina pre i posle treninga( najbitnije)...
Omega-3, topla preporuka 3-6 dnevno...
Ne zaboravi da je i whey "bogat" glutaminom...kao i sa BCAA...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mixa995
Član početnik
Van mreže
Poruke: 94
|
|
« Odgovor #600 poslato: Mart 27, 2018, 09:55:27 posle podne » |
|
Budjenje 5g glutamina i uz obrok vitamin c + natrol multiple energizer
Pre treninga 5g glutamina
Posle treninga 5g glutamina+30g whey
Obrok pred spavanje blend sira+30g whey+2x omega 3
I jos 5g glutamina ali to cu promeniti.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Progress is Progress No Matter How Small
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #599 poslato: Mart 27, 2018, 09:45:01 posle podne » |
|
15-30 min bi bio razmak između uzimanja glutmina i konkretnog obroka...
Koristiš još nešto od suplemenata? Whey?
Kako doziraš glutamin?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor