Radi cucnjeve jako i stomak ce se definisati 

sem ako si ektomorf.... plocice su tu uvijek.... ali zato masa totalno sporo ide ali zato kvalitetno

Na veliku zalost vecine,nemoguce je raditi i masu i definiciju istovremeno...
Moras odluciti sta ti je vaznije...
Ali po meni je logicnije da prvo budes na masi dok udjes u ritam treninga,pravilno vezbanje,i dodjes do neke koliko-toliko  vece misicne mase... Onda krenes da doradjujes misice i eto ti definicije...
Samo rad,rad,i nista osim rada...

Ali ima ljudi koji imaju te misice ali imaju salo preko pa im se ne vidi.Znaci moraju da skidaju to salo.A ako se pritom radi i na masi onda ne moze oba u isto vreme. ili...?

Kao prvo moras da imas odredjenu misicnu masu da bi imala plocice tako da vidi

Znaci ja dok radim na masi ne mogu da imam plocice? Jer za masu treba da se unese vise kalorija a za plocica manje nego sto potrosis? Ee pa ne moze onda oba...?

E hvala ti odlicna ideja.mozete da pratite sta sam uradila A jel nije problem da ne stavim facu? xD ipak da ostanem anonimus

Nije problem, mi i ne gledamo face Ovde se gledaju misici 

E hvala ti odlicna ideja.mozete da pratite sta sam uradila A jel nije problem da ne stavim facu? xD ipak da ostanem anonimus

Moze moze obraduj nas , Malo da osvezimo forum zenskim fotkama i napretkom,ne samo mi muzjaci da se gledamo

IMas tamo gde je galerija podforum postavka novih slika pa si otvori svoju temu i nazovi je mica mimi pocetni radovi

Likee! 

Evo da ne trazis, ovde : http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=17.0

Moze moze obraduj nas , Malo da osvezimo forum zenskim fotkama i napretkom,ne samo mi muzjaci da se gledamo

IMas tamo gde je galerija podforum postavka novih slika pa si otvori svoju temu i nazovi je mica mimi pocetni radovi

E pa moze Dobra ideja.Mogla bih sada da postavim kakva sam trenutno,a? Jel ovde?

Da,hvala. Zapravo Nikola mi je rekao to ulazi u hranu hvala svima

Hvala na paznji, prijatno veche : D I nemoj da se ustrucavas da nas pocastis svojim slikama napretka

Da,hvala. Zapravo Nikola mi je rekao to ulazi u hranu hvala svima

ma nisam ni mislila da se upotrebljava samo jednom mesecno
nego pomislila da neko prodaje kesice tako jeftino pa mi bilo cudno, ali da, isplati se kupovati na veliko.

@milica
ishrana uvek moze da bude bolja, samo zavisi koliko se trudis. tako sam ja mislila kako sam sredila ishranu, a onda vidim da i pored kvalitetnih obroka imam neke propuste i to cesto.. tako da sredi lepo ishranu, spavaj dovoljno i pij vode i treniraj
posle kad vec dodjes do novca i kad budes osetila da ti treba vise proteina, predji i na whey, ali veoma je bitno da unosis proteine posle treninga..