A protein surutke?

Drzi se njega i bice sve ok

A protein surutke?

Ok. A samo mi reci zbog cega tako mislis?

GMO i estrogen. A i amino profil mu je slabiji. Jednostavno, whey ima najpovoljniji profil amino kiselina za nas od svih namernica.

zato sto su nasem telu najpotrebniji proteini zivotinjskog porekla.

Ok. A samo mi reci zbog cega tako mislis?

A sta mislite o sojinom proteinu u prahu?

Zaobidji ga,nije vredno ni pomena,a kamoli konzumiranja.

A sta mislite o sojinom proteinu u prahu?

Sve zavisi od tvoje trenutne forme,tj.procenta masti u organizmu.Ti mozes raditi i na misicnoj masi ali da skidas masti.

Ok. A i kardio da svedem na minimum dok radim na masi?

Recimo jedan dan ledja i triceps,drugi dan noge,treci dan grudi i biceps ,cetvrti dan ramena i zadnja loza   i to rasporedi u toku nedelje.

Razumem. Dakle,samo da potvrdim, to za noge sto ste mi rekli radim 2 x nedeljno, druga 2 dana kada radim gornji deo ne radim bas nista za noge?

Trening sa opterecenjem predstavlja stres na misicnu grupu koju zelimo da angazujemo a u fazi odmora on se povecava kao adaptacija na taj trening.Znaci da bi dobila na masi moras mu dati vreme za oporavak,odmor i kvalitetna ishrana.

Hvala vam puuunooo  Bas sam bila u nedoumici oko toga, jer ljudi svasta pricaju, mogu da cujem cak i da treba stalno da radis noge, sto sada vidim da nije bas dobro, osim ako nije samo fitnes u pitanju. Sve mi se cinilo da bi bar cucnjeve trebalo da radim svaki trening, ali ako je tako onda necu. Hvala jos jednom.

Noge radi jedan trening cucnjeve,leg press iskorake,istezanja.... a jednom iskombinuj sa ramenima ali samo vezbe za zadnju lozu i gluteus .

Trener iz moje teretane mi je rekao da je najbolje da radim ponedeljkom i cetvrtkom donji deo a utorkom i petkom gornji deo. Da li smatrate da je to ok? Ja sam na jos nekim mestima na internetu videla da je to efikasno. Dakle,ja zelim da dobijem na m asi, posebno u nogama...da li je doboljno da ih radim 2 x nedeljno ceo trening?

i više nego dovoljno  
možeš i tako za početak.

Kasnije, kada malo uĂ°eš u formu i samo jednom nedeljno će biti ok.  Ovo se dešava iz razloga što je velikim mišićnim grupama potrebno duže vremena za oporavak, i praktično ljudi nisu svesni da je trening samo stres i podsticaj, a da se u fazi oporavka dešavaju sve one željene promene - a za to je potrebna jaka nutritivna podrška - vitamini, minerali, ugljeni hidrati, proteini....