TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396191 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 16, 2024, 07:54:51 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: povreda lista  (Pročitano 5680 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #50 poslato: Jun 26, 2015, 02:07:32 posle podne »
ok, javlja kako ide...
ako budeš imao dilema, pitaj...
pozdrav  :)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Dutella
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14
« Odgovor #49 poslato: Jun 24, 2015, 06:41:12 posle podne »
Pozdrav. Poceo sam sa treninzima, ne boli me vise, ali se obavezno istezem posle treninga. Pre treninga se malo dizem na prste da bih zagrejao list.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #48 poslato: Jun 23, 2015, 01:29:26 posle podne »
Citat: Dutella  Jun 09, 2015, 04:45:10 posle podne
Krenuo sam sa laganim treningom (kosarka). Radim podizanja na prste i ne boli me, naravno boli posle veceg broja ponavljanja, ali ne boli u smislu povrede.
Pozdrav, bio sam odsutan....
kako napreduješ - da li je sve ok?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #47 poslato: Jun 23, 2015, 12:49:57 posle podne »
@Verujem
istezanje za listove (posle trčanja uvek 2-3min zadržaj/po nozi)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #46 poslato: Jun 23, 2015, 12:46:08 posle podne »
Citat: DontStopBelieving  Jun 09, 2015, 10:08:43 posle podne
Pozdrav,zanima me zbog cega me hvata grc u lisovima posle treninga,to su vezbe npr zgibovi,sklekovi,propadanja...sipka varijanta,nakon toga uglavnom malo trcim,samo sto od prosle nedelje imam grceve u listovima kad krenem da trcim tj kad se podignem na prste uopste,da li je nedostatak nekog vitamina,minerala ili zagrevanje,hvala unapred  :)
Pozdrav, bio sam odsutan u inostranstvu....
program protiv grčeva:
- šumeći magnezijum 300mg 2x1 nekoliko dan (2-3 dana) posle 1x na dan svakodnevno ili na drugi/treći dan.... (što se viš znojiš veća je potreba za magnezijumom)
- u letnjem periodu 2-3 čaš mineralne vode na dan (Knjaz, Mivela...)
- unos voća i povrća
- istezanje listova posle trčanja
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Dutella
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14
« Odgovor #45 poslato: Jun 12, 2015, 08:16:15 posle podne »
Citat: DontStopBelieving  Jun 09, 2015, 10:08:43 posle podne
Pozdrav,zanima me zbog cega me hvata grc u lisovima posle treninga,to su vezbe npr zgibovi,sklekovi,propadanja...sipka varijanta,nakon toga uglavnom malo trcim,samo sto od prosle nedelje imam grceve u listovima kad krenem da trcim tj kad se podignem na prste uopste,da li je nedostatak nekog vitamina,minerala ili zagrevanje,hvala unapred  :)
Ja sam imao grceve u prednjoj lozi. Poceo sam sa uzimanjem magnezijuma i mogu ti reci da mi je ponoglo, ali najbolje je da sacekas da ti neko strucan odgovori.
Sačuvana
DontStopBelieving
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2
« Odgovor #44 poslato: Jun 09, 2015, 10:08:43 posle podne »
Pozdrav,zanima me zbog cega me hvata grc u lisovima posle treninga,to su vezbe npr zgibovi,sklekovi,propadanja...sipka varijanta,nakon toga uglavnom malo trcim,samo sto od prosle nedelje imam grceve u listovima kad krenem da trcim tj kad se podignem na prste uopste,da li je nedostatak nekog vitamina,minerala ili zagrevanje,hvala unapred  :)
Sačuvana
Dutella
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14
« Odgovor #43 poslato: Jun 09, 2015, 04:45:10 posle podne »
Krenuo sam sa laganim treningom (kosarka). Radim podizanja na prste i ne boli me, naravno boli posle veceg broja ponavljanja, ali ne boli u smislu povrede.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #42 poslato: Jun 08, 2015, 10:15:26 pre podne »
jačanje + istezanje je priprema za povratak u redovan trening i takmičenja...
naravno, ne bi trebalo da raiš na svoju ruku, već pravilno doziran program....
zato sam te i pitao da li te boli podizane na prste/istezanje - da ti napišem program vežbi...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #41 poslato: Jun 08, 2015, 10:13:51 pre podne »
trebao bi da radiš vežbe za listove - mišić se najkvalitetnije oporavlja sa odredjenim programom opterećenja (posle kraćeg odmora...)...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #40 poslato: Jun 08, 2015, 10:11:31 pre podne »
pošteda i dalje ili si krenuo treninge?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Dutella
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14
« Odgovor #39 poslato: Jun 06, 2015, 12:10:58 posle podne »
Ne, kao sto sam vec rekao boli samo pri sprintu
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #38 poslato: Maj 29, 2015, 03:28:45 posle podne »
da li boli istezanje listova posle 5min hodanja, ili 10ak podizanja na prste?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607
« Odgovor #37 poslato: Maj 29, 2015, 03:27:10 posle podne »
da li boli podizanje na prste?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Dutella
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14
« Odgovor #36 poslato: Maj 28, 2015, 07:40:39 posle podne »
Evo ima nedelju dana kako sam na pauzi od sprinteva, skokova... poboljsanja ne znam da li ima, posto me ovako ne boli list. To cu znati tek kad pocnem da treniram, a to je sledece nedlje
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12172

Poruke: 396191

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25011

Poslednji član: Milenatcblg

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.129 sekundi sa 18 upita.