plankove i obicne i polukose trbusnjake  na klupi isto obicne

Za trbušnjake imaš gomilu vežbi, kako si ih trenirao do sad ?

Hvala hocu.
I to je to.  Izvinite ako je bilo ranije nekih ruznih reci.
Pozdrav. 

Radi cucanja, iskorak i eto trbusnjaka

Pored toga najobicnija podizanja nogu, plank...

Ok brate
Kako ti radis trbusnjake?

Pa kakve savete onda hoces do mog??? Sta davis vazda tuda na forumu balonja??? menjas profile i smaras ljude! Idi nauci sline obrisati!

A ok ljudi,  :-)
Ja kazem da nemam para a ovaj sta mi nabroja da treba da kupim a hbt ne mogu to sve da kupim! .

Koje su vezbe dobre za trbusnjake i kako ih raditi, svaki dan drugu vezbu ili?
 zadnjih mesec dana radim samo plankove i trbucnjake (s nogama na klupi)

Pa nece niko da umre, ali kazem sta je potrebno za napredak

Ako pomazemo onda pomazemo kako valja, ja ne mogu da mu govorim polovicno

Jako slabo iskreno, tim tempom neces napredovati nesto preterano...Hoces, ali verovatno ne ocekivano...da te ne lazem sad i to.

Potrebna su ti mesa, piletina, curetina, onda jaja, posni sirevi, riba sveza itd, itd. Pirinac, krompir, galete, ovsene pahuljice, mnogo salate. Dalje orasasti plodovi, omega 3, maslinovo ulje, laneno itd, itd, voce po potrebi. Vitamini i minerali pa tek onda moze o napredku da se razmislja, ovako i ne bas puno iskreno.

Ok!  Izbacicu med!
Ovako ishrana (planirana)
Otprilike (imajte u vidu da sam ne zaposlen da ne mogu bas sve kupovati)

Oko 8:30Dorucak zobne ili ovsene pahuljice sa jogurtom (somboled)
Kafa
sat vremena pred polazak u teretanu (oko 11h) jaja na oko (a sa masti, sa cim drugim?)

Posle treninga jedna banana,  cokoladno mleko, i nesto slatko cokoladica neka.

Rucak nesto kuvano.
Kafa.
Popodne oko 5-6h banana,  i neki obrok,  
Vecera riba

Za krv i krvne sudove....idi begaj svi sve  najbolje o medu a ti ga bas ispljuva...

Da ok med na dijeti razumem samo sto moje pitanje je vodilo za med u svakodnevnici kada nije dijeta u pitanju....

Nista onda necemo pirinac vise i takoooooo

A zasto med kad je jako zdrav razgranicis jako zdravo od dijetalnog i to je to

Kao sto je coca cola zero jako nezdrava ali moze da se gura na dijeti sad otvaram pandorinu kutiju ali eto

A inace zaista i mene zanima....zasto med izbaciti iz upotrebe??? Med je jako zdrav i ja ga svakodnevno koristim na prazan stomak u dl mlake vode razmutim kasikicu i popijem....

jes stvarno...
ako je pirinac toliko dobar za masu sto su kinezi tako mali?