Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Hvala na savetu. I sam znam da treba dosta vode,ali nisam toliko pio. Sledeci put kada krenem opet da uzimam kreatin,moracu mnogo vise vode.

Nema na cemu,zato smo tu. Nisi samo ti u pitanju,mnogi prave tu gresku,pa cak i ja kad sam pocinjao.

Ucimo celog zivota Bitno je da stalno nesto novo saznajemo.

Naravno i ne treba da se stidimo toga,niko nije roden da sve zna.

Tako je. Nikada ne treba da nas bude sramota da nešto pitamo.

Znas onu narodnu:ko pita ne skita.

Znam,naravno. U ovom slucaju- ko pita ne propusta masu

A sa masom i snagu.

Tako je. Sve u jednom

Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Hvala na savetu. I sam znam da treba dosta vode,ali nisam toliko pio. Sledeci put kada krenem opet da uzimam kreatin,moracu mnogo vise vode.

Nema na cemu,zato smo tu. Nisi samo ti u pitanju,mnogi prave tu gresku,pa cak i ja kad sam pocinjao.

Ucimo celog zivota Bitno je da stalno nesto novo saznajemo.

Naravno i ne treba da se stidimo toga,niko nije roden da sve zna.

Tako je. Nikada ne treba da nas bude sramota da nešto pitamo.

Znas onu narodnu:ko pita ne skita.

Znam,naravno. U ovom slucaju- ko pita ne propusta masu

A sa masom i snagu.

Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Hvala na savetu. I sam znam da treba dosta vode,ali nisam toliko pio. Sledeci put kada krenem opet da uzimam kreatin,moracu mnogo vise vode.

Nema na cemu,zato smo tu. Nisi samo ti u pitanju,mnogi prave tu gresku,pa cak i ja kad sam pocinjao.

Ucimo celog zivota Bitno je da stalno nesto novo saznajemo.

Naravno i ne treba da se stidimo toga,niko nije roden da sve zna.

Tako je. Nikada ne treba da nas bude sramota da nešto pitamo.

Znas onu narodnu:ko pita ne skita.

Znam,naravno. U ovom slucaju- ko pita ne propusta masu

Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Hvala na savetu. I sam znam da treba dosta vode,ali nisam toliko pio. Sledeci put kada krenem opet da uzimam kreatin,moracu mnogo vise vode.

Nema na cemu,zato smo tu. Nisi samo ti u pitanju,mnogi prave tu gresku,pa cak i ja kad sam pocinjao.

Ucimo celog zivota Bitno je da stalno nesto novo saznajemo.

Naravno i ne treba da se stidimo toga,niko nije roden da sve zna.

Tako je. Nikada ne treba da nas bude sramota da nešto pitamo.

Znas onu narodnu:ko pita ne skita.

Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Hvala na savetu. I sam znam da treba dosta vode,ali nisam toliko pio. Sledeci put kada krenem opet da uzimam kreatin,moracu mnogo vise vode.

Nema na cemu,zato smo tu. Nisi samo ti u pitanju,mnogi prave tu gresku,pa cak i ja kad sam pocinjao.

Ucimo celog zivota Bitno je da stalno nesto novo saznajemo.

Naravno i ne treba da se stidimo toga,niko nije roden da sve zna.

Tako je. Nikada ne treba da nas bude sramota da nešto pitamo.

Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Hvala na savetu. I sam znam da treba dosta vode,ali nisam toliko pio. Sledeci put kada krenem opet da uzimam kreatin,moracu mnogo vise vode.

Nema na cemu,zato smo tu. Nisi samo ti u pitanju,mnogi prave tu gresku,pa cak i ja kad sam pocinjao.

Ucimo celog zivota Bitno je da stalno nesto novo saznajemo.

Naravno i ne treba da se stidimo toga,niko nije roden da sve zna.

Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Hvala na savetu. I sam znam da treba dosta vode,ali nisam toliko pio. Sledeci put kada krenem opet da uzimam kreatin,moracu mnogo vise vode.

Nema na cemu,zato smo tu. Nisi samo ti u pitanju,mnogi prave tu gresku,pa cak i ja kad sam pocinjao.

Ucimo celog zivota Bitno je da stalno nesto novo saznajemo.

Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Hvala na savetu. I sam znam da treba dosta vode,ali nisam toliko pio. Sledeci put kada krenem opet da uzimam kreatin,moracu mnogo vise vode.

Nema na cemu,zato smo tu. Nisi samo ti u pitanju,mnogi prave tu gresku,pa cak i ja kad sam pocinjao.

Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Hvala na savetu. I sam znam da treba dosta vode,ali nisam toliko pio. Sledeci put kada krenem opet da uzimam kreatin,moracu mnogo vise vode.

Posto si sve lepo objasnio samo bih dodao da kod koriscenja kreatina pijte dovoljno vode!NE tecnosti,nego VODE!!!Jer kreatin veze vodu i jedino ce raditi i biti koristan kada bude imao dovoljno vode.

Bezbedan i jednostavan za upotrebu

Uz raznovrsne prednosti kreatina, on je jedan od najjeftinijih i najsigurnijih dostupnih suplemenata.
Istražuje se više od 200 godina, a brojne studije potvrđuju njegovu sigurnost za dugotrajnu upotrebu. Klinička ispitivanja koja traju do 5 godina ne pokazuju neželjene efekte kod zdravih osoba.

Kreatin je takođe smanjio umor kod sportista podvrgnutih testu vožnje bicikla, a korišćen je i za smanjenje umora pri vežbanju na visokim temperaturama.

Štaviše, samo 10% pacijenata u grupi sa suplementima iskusilo je umor, u poređenju sa 80% u kontrolnoj grupi.
Druga studija je utvrdila da je kreatin doveo do smanjenog umora i povećanog nivoa energije tokom nedostatka sna.

Može smanjiti umor

Suplementi kreatina takođe mogu smanjiti umor.
U šestomesečnoj studiji kod osoba sa povredom mozga, oni koji su uzimali kreatin imali su 50% smanjenje vrtoglavica, u poređenju sa onima koji nisu uzimali suplemente.

Za starije osobe, suplementacija kreatinom tokom 2 nedelje značajno je poboljšala sposobnost pamćenja i prisećanja.
Kod starijih odraslih osoba, kreatin može poboljšati funkcije mozga, zaštititi od neuroloških bolesti i smanjiti gubitak mišića i snage povezan sa godinama.