TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 376914 Teme od strane 24840 Članovi Poslednji član: _kide_

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 27, 2022, 12:21:46 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trcanje dok smo na masi?  (Pročitano 16147 puta)
FunkyPomorandza
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


« Odgovor #57 poslato: Februar 20, 2013, 09:11:54 pre podne »

aham,ok.Razumeo sam :D hvala brate
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #56 poslato: Februar 20, 2013, 09:11:08 pre podne »

3 minuta maximalni intezitet pa minut nizak intezitet i tako 3 puta.
Sačuvana
FunkyPomorandza
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


« Odgovor #55 poslato: Februar 20, 2013, 09:09:36 pre podne »

Mislis kao deonice na trcanju 10 puta po 100 m? a ova druga to i kazem 10-20 min duze,znaci oko 40 min umerenog intenziteta  ... :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #54 poslato: Februar 20, 2013, 09:06:36 pre podne »

20-30 min jak intenzitet svom snagom i voljom :D ili 10-20 min duze ali manji intenzitet
Prva opcija je dobra za tvoju kondiciju,bole radi to ali u intervalima ...druga opcija bas nema svrhu jer tek nakon 25 min se aktiviraju masti kao primarno gorivo,potrebno je nizi intezitet minimum 45 min.
Sačuvana
FunkyPomorandza
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


« Odgovor #53 poslato: Februar 20, 2013, 08:59:02 pre podne »

20-30 min jak intenzitet svom snagom i voljom :D ili 10-20 min duze ali manji intenzitet
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #52 poslato: Februar 20, 2013, 08:57:42 pre podne »

Zavisi i kojim intezitetom radis kardio! Nizi intezitet duzi obim vise ce trenutno tositi kalorije iz masti.
Sačuvana
FunkyPomorandza
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


« Odgovor #51 poslato: Februar 20, 2013, 08:38:30 pre podne »

npr,na mojih 87-90 kg,oko 170-200 gr proteina,i bar 400-500 gr uh,a ako pojacam kardio dignem na 250gr/550-600gr?
« Poslednja izmena: Februar 20, 2013, 08:42:18 pre podne od strane FunkyPomorandza » Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #50 poslato: Februar 20, 2013, 12:40:58 pre podne »

Znaci koliko sam razumeo(molim ispravku ako gresim) :
Ako radim teretanu,a radim kardio zbog zdravlja i forme,imam korigovanu ishranu,dovoljan unos proteina,i dobre suplemente..Necu gubiti na masi ako jednostavno povecam malo unos uh nego inace?


I digni gramazu proteina ako imas kardio aktivnosti, nece samo dizanje ugljenih hidrata..
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #49 poslato: Februar 20, 2013, 12:34:23 pre podne »

Hah onda sam na pravom putu.Hvala na potvrdi ;) :D
Ukoliko se desi situacija da masa stagnira posle 2-3 nedelje, povecaj za jos 50-80g UH
Sačuvana
FunkyPomorandza
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


« Odgovor #48 poslato: Februar 20, 2013, 12:26:43 pre podne »

Hah onda sam na pravom putu.Hvala na potvrdi ;) :D
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #47 poslato: Februar 20, 2013, 12:18:24 pre podne »

Znaci koliko sam razumeo(molim ispravku ako gresim) :
Ako radim teretanu,a radim kardio zbog zdravlja i forme,imam korigovanu ishranu,dovoljan unos proteina,i dobre suplemente..Necu gubiti na masi ako jednostavno povecam malo unos uh nego inace?
da
Sačuvana
FunkyPomorandza
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 70


« Odgovor #46 poslato: Februar 20, 2013, 12:14:02 pre podne »

Znaci koliko sam razumeo(molim ispravku ako gresim) :
Ako radim teretanu,a radim kardio zbog zdravlja i forme,imam korigovanu ishranu,dovoljan unos proteina,i dobre suplemente..Necu gubiti na masi ako jednostavno povecam malo unos uh nego inace?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #45 poslato: Mart 04, 2012, 07:58:23 posle podne »

Jesti sve je sirok pojam i to ima neku krajnju cifru kalorija u toku dana i sada kada bi potpuno izbacio hidrate (uglavnom to vecina radi!) doveo bi samo organizam u cestu hipoglikemiju.Potrebno je postepeno te kalorije prazne menjati za kalorije iz kvalitetnih izvora hidrata i proteina.
Sačuvana
Sale91
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10


« Odgovor #44 poslato: Mart 02, 2012, 09:41:00 posle podne »

Do sada uopste nisam pazio na ishranu , znaci jedem sve, ali najveci mi je problem sto jedem kasno.. ne znam da li bi bilo najpametnije da izbacim skroz ugljene hidrate iz ishrane? Inace, imam lepu definiciju nogu , ruku i ledja, stomak,grudi, zadnjica to hocu da resim.
tnx
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #43 poslato: Mart 02, 2012, 08:01:20 posle podne »

Pocni lagano da treniras kako teretanu tako i kardi,ishranu postepeno koriguj i prvih mesec dana ti ne treba uopste sagorevac.Napisi kako si se do sada hranio?
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.18 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 10.238 sekundi sa 26 upita.