pa ukoliko je nekom cilj samo fizicki izgled onda su ishrana i gym dovoljni... al ako neko tezi pored ishrane i fiz. izgleda ka zdravlju, zadovoljstvu i dobrom osecaju onda su sportovi tipa izdrzljivosti neprikosnoveni!!!
covek lepo kaze da je ukocen i da mu fali nesto.. doduse tu ukocenost mozes razbiti istezanjem i masazom posle treninga, al trcanje ili na primer plivanje, bajk ili nordijsko ti nece skoditi, naprotiv!
samo napred!

Ау бре људи... Ево ја кажем да ће му бити ок неких 6-8 недеља (а можда ни толико) и после ћао - здраво... Зашто? Сетите се дефиниције тренинга и све ће вам бити јасно (између осталог)!

Колико год некима на мом факсу звучало смешно (вероватно ће и овде), а то су претежно људи са рекреације, као и код спортиста, тако је и код рекреативаца битна периодизација! Зашто - једноставно, вишеструки добитак у "једначини" уложено време-добијено у односу на трчкарање од пола сата, на 50-70 % макс пулса, бла, бла, трућ, трућ...  У корист мојој причи иде и његова реченица где пише да нема проблема са мастима... и чему онда вишенедељно смарање са тзв. "кардио" тренингом!?

Ајмо даље, рече човек да је на маси?! Зашто би се оптерећивао тиме?! На форуму има доста не само о исхрани, већ и о готовим рецептима, значи све је "на тацни" само је потребно мало се заинтересовати и прочитати...

Upravo samo pozitivno moze uticati, nije cilj samo postati debeo, grubo receno

Beka je lepo objasnila...

A i masa se najpre radi u kuhinji pa na treningu,tako da ti ta kolicina kardia nece smetati u izgradnji mase narocito ako ima dobru i kvalitetnu podrsku iz kuhinje,tj dobru i kvalitetnu ishranu

Plus, ova vrsta aktivnosti ti ce ti sigurno otvoriti jos vise apetit sto je mislim i cilj kada si na masi.

Barem neki imaju problema da jedu i jedu, a uz trcanje ce ti to biti olaksano...

Ne da ce da ti koristi nego neznam

2,3 puta po laganini 30 min, ekstra za srce, ekstra za masti, ekstra za subjektivni osecaj...

Samo napred, kontinuitet je najbitniji. Jos ako kombinujes teretanu, esktra kombinacija...

Јок... бићеш све слабији... 

ahah pa da imacu bolju kondiciju :-))to jest. bicu jos jaci

Можда му неће бити ништа у почетку, али после једно 6-8 недеља почеће полако да осећа... 

ok hvala

trci 2-3x nedeljno do 45 min laganim tempom i to je to ,nece ti biti nista

Jel ok da se trci 2 puta nedeljno po 30-ak minuta,cisto malo zbog kondicije i srcanog misica?Da li necu da gubim na masi?trcao bih lagano. Ili bolje da trcim sprinteve kratke ?Ovako sam mnogo ukocen od tegova....da napomenem da mi cilj nije skidanje sala jer ga i nemam puno..