E treniram vec aktivno 2 meseca i ishranu sam sredio a jos imam stomak ...da li treba vise vremena da prodje ili gresim u necemu ?

opet ću pomenuti po pitanju ovoga da kada aktivno treniram i lepo se hranim imam kilažu prilično stalnu i visoku, a kada napravim pauzu obavezno smršam, hrana možda i ne bude tako kvalitetna... dakle opada mišićna masa a povećava se masno tkivo...

stoga, prvi slučaj je mnogo bolji :=)

slažem se...
meri masno tkivo i prati obime, a mani se vage...
kg ne znače apsolutno ništa .. posebno te decimale...

Kazite mi jos samo 1 pitanje pitanje...Kako to da tacno nedelju dana nisam ni pola kilogram smrsao...A trcim ,skacem i radim u teretani + ishrana pravilna ...povecao sam i prroteine a sve lose stvari izbacio i pijem dosta vode...znaci kilaza je oko 81 kg , neki put 80.4 a 5 dana kasnije 80.8 zasto ?

momak uozbilji se i ne spamuj...nije zanimljivo...

Kazite mi jos samo 1 pitanje pitanje...Kako to da tacno nedelju dana nisam ni pola kilogram smrsao...A trcim ,skacem i radim u teretani + ishrana pravilna ...povecao sam i prroteine a sve lose stvari izbacio i pijem dosta vode...znaci kilaza je oko 81 kg , neki put 80.4 a 5 dana kasnije 80.8 zasto ?

mozda zato sto si delimicno dobio na misicnoj masi a skinuo malo sala.....ne opterecuj se kilazom vec obrati paznju izgled...

posto su mi treninzi uvece da li je pametno da posle treninga pored proteina unesem UH ili samo prost UH tipa dekstroz.

Prost secer ali ne preteruj.

Kazite mi jos samo 1 pitanje pitanje...Kako to da tacno nedelju dana nisam ni pola kilogram smrsao...A trcim ,skacem i radim u teretani + ishrana pravilna ...povecao sam i prroteine a sve lose stvari izbacio i pijem dosta vode...znaci kilaza je oko 81 kg , neki put 80.4 a 5 dana kasnije 80.8 zasto ?

posto su mi treninzi uvece da li je pametno da posle treninga pored proteina unesem UH ili samo prost UH tipa dekstroz.

Slazem se samo dodao bih na to sto si rekla i neznam koliko puta cu da naglasim vaznost ove recenice- u periodu odmora misic se oporavlja i raste...UKOLIKO STE POGODILI parametre svog treninga,uneli dovoljno gradivnih nutrijenata ,i imali dovoljno odmora....ako je misic pretreniran nema toga sto moze da ga spase..misic se lako odmara ali nervni sistem ne bogami...

Evo sad su moji kupili sardine i tunjevinju po 7 konzervi ...Trudim se da sto vise pojedem proteina preko dana a sto manje uh i masti...Samo zdravo integralno ...

da se naĂ°emo na 2500 kcal ok?

moraš jesti više proteina i dobrih masti - eto bar toliko i ne boj se - nećeš se ugojiti...

tračenjm se i gubi mišić kao i tokom svake druge vežbe.. ne misllite valjda da se bildujete u teretani? Bildujete se za stolom.. svaki mišićni rad (naporniji) dovodi do kidanja mišićnih vlakdana a tek u periodu posle trninga (oporavak) mišić obnavlja tj raste da mu seldeći put zadati rad ne bude težak (eto tako da pojednostavim-a to je i manje više suština)...

uffff,ufff....pogledaj temu u ishrani...

Ne,ne...nisi me shvatio,ja sam samo napisao koliko bi mu inace trebalo posto se on ogranicava na 1500 kcal... kapiras ?

4000 kcal na dijeti....pa nemoj sad da preterujemo nisi ti bas shvatio jos kako ovo funkcionise  a?

LOL... ti si kao ja pre nekih 2-3 meseci... Plašiš se hrane i plašiš se da ces se ugojiti ako icepas neku kockicu čokolade ili ne dao bog pojedeš nešto što ima neki smešan procenat masnoće...Opusti se,moras da jedes da bi mrsavio,gladovanjem usporavaš metabolizam,a to nije tvoj cilj,zar ne ??
Ja sam čitao nešto i evo nekih podataka: ,,Za održavanje bazalnog metabolizma potrebna vam je otprilike 1 kalorija po kilogramu po satu'' ... E sad ima ono,ako si aktivan dobijeni broj množiš sa 1.5 a ako si extremno aktivan množiš sa 2 .... Onda vidiš koliko ti kcal treba,i napravis kcal deficit za 500 do 1000 kalorija... u tvom slučaju 80 kg x 24h pa x 2 pošto kažeš da intenzivno treniraš, to je oko 4000 kcal, a ti unosiš 1000 do 1500 kcal dnevno,mnogo je pogrešno...razmisli malo...