..Ja ne vidim da recimo ovde MARKO D... ILI PEDJA P . jedu hleb sa susamom i suncokretenima 

Jede MILOS SARCEV.

Brisanja zasto,jer ti pricas budalastine?
Pricas o praksi,praksi praksi?pa to ja radim, ne ti...ti si prvi pomenuo neke GL-eve i GI-jeve,a ja to uopste nisam ni pominjao dok ti nisi,al kad vec jesi reko da ispravim za te gluposti..al jbg mora da su nove neke STUDIJE u pitanju   
Dalje sto se toga tice da si ti probao i kako kazes OKUSIO sa strucnjacima u sportu ,nema veze opet ni sa cim jer ti po meni uopste ne treba dai mas pravo glasa...strucnjaci u cemu? STRUCNJACI U TVOM sportu...a to je sport koji da uneses kao sto kazem kita ubicu u sebe nebi promenilo tvoju kilazu.ovde se prica o izgradnji tela a ne maratonima itd    ..Ja ne vidim da recimo ovde MARKO D... ILI PEDJA P . jedu hleb sa susamom i suncokretenima  jer po tvojoj prici O PRAKSI kako ti kazes to bi trebalo tako da izgleda... naravno da ne zanemarim da to sto si ti PROBAO na sebi ne znaci da isto RADI ,jer ako cemo bas da se zavitlavamo,sto ne bacis neku sliku....mogu i ja,pa da vidimo gde smo i kako stojimo a ?
Vidi stvarno si verujem dobar momak,i sportista u tvom sportu ALI STVARNO ne priznajem da neko od even 60 kg prica o temama kao sto su ishrana za izgradnju tela slicne stvari,bez uvrede.Ovo nije mesto za takve kvazi savete...Nemam ja nista protiv kada ti napises koristan savet,ali kada neko nekad napise stvari iza koji nemoze da stoji nikakvom cinjenicom ili prica stvari ''iz narodne'' literature,ja stvarno necu cutati....

Haha, pa ovde jedino ja tebe mogu da zavitlavam za casopise, ti ne skidas glavu sa njih, knjiga ili cega vec... praksa, praksa, praksa  Ja sam 99% onog sto znam na sebi okusio i ujedno podelio iskustvo sa jos jedno 30 ljudi iz sveta koji su strucnjaci u sportu i slicno tako da je ova tvoja sprdnja na mene besmislena, t.j. jedino tebi zanimljiva...
a ta fora za "zdravo" koju intenzivno pocinjes da koristis u z... mene ti uopste i nije losa, barem ce ljudi na laksi nacin shvatiti nesto, dok ti mislis da se sprdas sa mnom

Ne bih da unistivamo temu koju smo lepo razradili i naveli mnoge kvalitetne hlebove... tako da ako se nastavi besmislena rasprava bice brisanja postova

Kada rascistis da postoji losa hrana, losija hrana, osrednje losa, solidna, dobra, vrlo dobra, skoro odlicna, odlicna, perfektna onda mozemo da pricamo  

Povecava se kalorijska vrednost, ali ces manje pojesti hleba jer vise zasiti, pa CES USTVARI MANJE KCAL UNETI

Kakva zasicenja kakvi bakraci ,mogu da jedem to do sutra, nije ti dobro

za gi i gl svakako da nisam lupi

jbg ,losi ti ti casopisi za informacije..



CONCLUSION ...OD sad svi koji radite dijetu i masu pazite da ne unosite carbs,fats,protein..nego prvo gledajte jel ''ZDRAVO'' il ne i po mogucstvu da ima masti koje smanjuju GL i GI  i drze vas zasicenim

Volim tvoja poredjenja welnes keksa, euro krema i sl sa 1.000.000 kvalitetnijom hranom...

Kada rascistis da postoji losa hrana, losija hrana, osrednje losa, solidna, dobra, vrlo dobra, skoro odlicna, odlicna, perfektna onda mozemo da pricamo 
za tebe postoji savrseno i junk i nista vise...

Povecava se kalorijska vrednost, ali ces manje pojesti hleba jer vise zasiti, pa CES USTVARI MANJE KCAL UNETI  Npr mene 3 parceta nordijskog hleba zasite, a belog bi mogao ceo pojesti. pa ti racunaj kalorije...

za gi i gl svakako da nisam lupi

mlatis praznu slamu, bezveze se raspisujemo, quaresma ti je lepo rekao...

ja stvarno ne razumem sta ti pokusavas da kazes, a verujem ni ostatak foruma stalno ubacujes nesto sto nisamo ni raspravljali...

Drugar ovde NIKO NE PRICA DAL JE SUSAM ZDRAV ILI NE...PRICA se o HLEBU KAO IZVORU UH...a to da beli hleb pasuje...PA NE PASUJE...jer ni blizu nije integralnom hlebu....ja ne znam dal neko jede beli hleb na priprmama...ili bilo cemu...ALI ZATO jedu crni...a dodavanje MASNOCA POD IZGOVOROM DA JE ZDRAVO je glupost ne zato sto to mozda nije tacno NEGO JER NEPOTREBNO POVECAVA KALORIJSKU VREDNOST i daje nepotrebne dodatke.Ne kazem ja da je puno ili lose ALI to je slicno kao da dodjes i uzmes wellness keks i KAZES e ja jedem dobar je ima vlakana ona su zdrava..mislim nidje veze..kapiram ja da ti vodis zdrav zivot i kakvim se sportom bavis mozes da jedes hlebove koje oces jer spalis da uneses 10kila hrane,ali nama koji moramo da pazimo i na masi cak je ovde rec,a ako pricas o tome kao ''cascenju'' mi to ne radim kao ti sa balansima i integralnim hlebovima...Mi krkamo palacinke pljeksavice itd..
.OVO za gl i gi ti opet kazem da si lupio ali o tome necu da raspravljam i da ti objasnjavam natenane,jer u tom slucaju bi to stvarno bila kako ti kazes DOKTORSKA DISERTACIJA,sto mi ne pada napamet da radim...

bolje dr filgud nego mrgud, samo se duris kao kalimero

ok izvini, nisam znao da si masina i da jedes kao kompjuter. pa sta je fora nego da uzivas u hranu UZ DODATKE (ti semenke u hlebu nazivas dodacima, pa to je hleb, hleb bez semenki nije hleb)... onda kupis beli najgori i udri. sami hidrati...
i kakve veze ima maslinovo majke ti... u tome je i tvoj problem, ja sam ti lepo napisao i to sa smeskom, jer mi nije bilo najasnije sta ti smetaju semenke, ali sada kontam da jedes kao robot a ne kao covek... 5 grama semenki t.j. dobre masti ti nazivas nepotrebnim dodacima... o Boze...

i svakako da su gi i gl nizi, pricao ti sta hoces i medicinski filozofirao koliko hoces Wink neznam zasto od svake sitnice pravis doktorsku disertaciju. svi znamo da si nacitan, ali nekada preterujes, kvaris ostatku foruma uzivanciju

svako ima svoje ciljeve u ishrani a obojica znate šta radite i zašto to radite - na kraju krajeva bavite se vrlo različitim sportovima..
malo tolerancije pliz....

jao ja vise ovde nista necu pisem ,ti si novi doktor filgud...brate AKO JEDEM HLEB OCU HIDRATE A NE NEPOTREBNE DODATKE ,ZATO STO SU VISAK-A NE ZATO STO SU ''ZDRAVI'' ILI TAKO NESTO,to me uopste ne zanima...ako mi to treba uzecu kasiku maslinovog Pobogu...MASTI NIKAKO NEMOGU da smanje GL I GI TO MOZE SAMO FIBER  I OGROMNA KOLICINA PROTEINA,mast moze eventualno samo da utice na apsorbciju i time smanji GI U ODREDJENOM trenutku,a kako gl ne varira u odnosu na vremenski period,njega nikako nemoze da menja!

Pa sta, to su dobre masti. One mu i smanjuju GI i GL sto je plus  nije to neka kolicina pa da se kaze da se jelo uh+masti sto nije bas dobro...

Kao sto si i napisao po osecaju treba ici i truditi se sto kvalitetniji hleb jesti, nije sve u tome koliko g hidrata se nalazi. eto bas taj primer za beli, makar pojeli neznam koliko, samo ce se uneti mrtvi skrob bez ikakve vrednosti a i uopste nece zasititi... kada je kvalitetan hleb i manja kolicina moze da zasiti

a na te softkorn mislite na one teske crne? sto su jako vlazni. neznam tacno kako se oni zovu, oni su isto ekstra kvalitetni ali jedno parce ima 100 g

pazi znas kako ja radim...beli hleb i to pecen i sa cistim belim brasnom ima izmedju 47-50g uh a to je najgora moguca kombinacija i kontam ima najvise hidrata...tako da ja i ovaj racunam prema tome i da ima na 100g  ,50g hidrata, tako da sam uvek miran...ali u zadnje vreme vise jedem po osecaju,tj samo gledam da sam sit

safthorn je hleb od celog zrna...ima razi,idealna postavka...ono sto ja vidim kao manu je nepotrebno dodata velika kolicina suncokreta,susama itd sto mu povecava procenat masti....nazalost jbg...inace bi bio extra...probaj one delba itd

Mešano ražani ima blizu 50% u.h(46-7, čini mi se). Nije mi sad pri ruci da pogledam.
Ja ga računam na 50%.

i koliko otprilike ovaj mešano raženi hleb ima UH-a, jel se zna to??

i još nešto, video sam u Maksiju neki sličan ovom što je peyton stavila, zove se "softkorn", 400 gr. i košta 140 dinara, čini mi se... baš je crn, isto je tako "kockastog" oblika, isto mi se čini da je od raženog brašna... zna li neko valja li to šta ili ne?

I manastirski je dobar... Ti teski i cvrsti su najkvalitetniji ali nije bas uzitak ih jesti, pojedes malo a ispadne puno
Ipak od malo kvasca i sredstava za dizanje se dobije mnogo ukusniji i meksi hleb, a da pritom ne bude junky u smislu da mu je dodato neznam sta... Treba izmedju naci neku meru, a imamo takvih hlebova hvala Bogu, za razliku od pre...;

I ovaj sto sam rekao vita ili kako se vec zove iz zdrave hrane je 100% celo zrne bez ikakvih dodataka, i BEZ BRASNA... A nije tezak i tvrd kao sto ostali neki jesu... Probajte, vredi. 70 dinara je 300 g. I on je po meni savrsen