Zoltan Kozma

Ako imas love kupi dva tega na podesavanje,skini p90x(moj omiljeni program) ili ako si vec u odlicnoj formi pogledaj hannibal for he king na youtube-u...mozda dobijes koju ideju...
Na internetu imas gomilu vezbi za celo telo koje kao otpor koriste samo tezinu tvog tela uz malu pomoc gravitacije i meni je to dovoljno,takodje bez teretane nema "brzih" rezlultata(bolje receno brzih),ali ti garantujem da jako mali broj ljudi koji idu u teretanu i izgledaju odlicno i rade sa velikim tezinama moze da uradi neke vezbe kao momci koji ne rade na isti nacin(znaci bez teretane i dosta mase)!
Da ponovim:internet je prozor u svet,BUKVALNO!Nema onoga sta ne mozes da nadjes,ako znas sta trazis,potrebno je samo da trazis...

you don't wanna f*** with me http://www.youtube.com/watch?v=OhE4dIEcyY4&feature=related

Hvat u rasponu ruku najbolje pogadja listove... 

Kao prvo vezbe za definiciju ne postoje. . . I sklekovi su dobri kao dodatna vezbica. . . Ako se rade bez dodatnog opterecenja tj samo sa sopstvenom kilazom ne mogu ni da pridju potisku sa tegovima po stimulaciji misica. . . Zgibovi su odlicna vezba za ledja ali ti fali vezba za donji i centralni deo ledja, neces moci grudi pristojno da odradis sa tim vezbama. . . A o NOGAMA da i ne govorim! Ako vezbas na navedeni nacin napravices veeliku disproporciju izmedju odredjenih misicnih partija. . .

zgibovi za ledja samo jel?a sklekovi za ramena samo ,jel?XD
ne budali se....nego izadji svaki dan ako imas takav park sa par sipki pa probaj,...ali da razjasnimo neke stvari ...niko nije nista rekao protiv teretane...ali nemoj mi pricati gluposti da na zgibovima rade samo ledja...ako vezbu izvodis raznoliko proradice tu malo vise misica nego sto mislis.
I da te pitam kakvo imas iskustvo sa navedenim vezbama?

Zgibovi,Propadanja,za noge sam mislio cucnjeve sa tegom.koristicu i tegove cim ih nabavim

Kao prvo vezbe za definiciju ne postoje. . . I sklekovi su dobri kao dodatna vezbica. . . Ako se rade bez dodatnog opterecenja tj samo sa sopstvenom kilazom ne mogu ni da pridju potisku sa tegovima po stimulaciji misica. . . Zgibovi su odlicna vezba za ledja ali ti fali vezba za donji i centralni deo ledja, neces moci grudi pristojno da odradis sa tim vezbama. . . A o NOGAMA da i ne govorim! Ako vezbas na navedeni nacin napravices veeliku disproporciju izmedju odredjenih misicnih partija. . .

Joj to je ova ribetina  ...

Nesto i za zenski deo populacije ,..mada i ja cu ovo da probam http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaANHk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=pKOlibD2GJo&feature=related

Jos extra vezbi ima na sipkama.drzim se rukama gore i dizem noge trbusnjaci gore .mislim da mi je to jaci efekat od obicnih trbusnjaka

zgibovi su odlicna vezba za biceps i ledja ali mnogo vremena treba za napredovanje

Za kompletan gornji deo tela..

zgibovi su odlicna vezba za biceps i ledja ali mnogo vremena treba za napredovanje

Kakve vjezbe za definiciju 

Imas li iskustva sa sklekovima i zgibovima?

Kakve vjezbe za definiciju 

Extra je snimak:D
Ja bih pre savetovao razlicite sklekove sa opterecenjem,nego benc
Dobar je benc,ali definicija se radi bolje sa sklekovima,za pocetak obicni za pocetnike a kasnije sa tezinom,a noge vremenom podizati,isto tako i za zgibove,to su extra vezbe za definiciju,ali tu su i godine iskustva,nema nista na brzinu...