Jasno. Alfa i omega svake priče - zavisi od samog vežbača.

Pa naravno, nije u pitanju vežba nego vežbač, samo što se neke stvari uvek uzimaju zdravo za gotovo. Ljudi su negde tamo kada je Nautilus sistem propao počeli da viču na sav glas kako su mašine loše i kako bez "slobodnih tegova" nema ni napretka, a aj nek to neko kaže bilderima koji već decenijama prave ogromne napretke upravo na mašinama. Uostalom već sma jednom reko da ja sajle ne stavljam u isti koš sa mašinama tipa Smith i ostale sa fixnom putanjom.

Ja  nemogu da radim zgibove na šipci moram na sajli. Al sam tolko usavršio pokret da me extra radi. Sve vežbe za ledja radim na sajli, oko četiri pet vežbi koji su mi zamena za klasične zgibove, i super mi ide.

Nisam ni ja. Mada opet svaki respect tipu...

Nisam fan Sarceva, cak suprotno ali shvatio sam  foru

Ok, ok...
Neću protiv tebe i Sarceva...

Zgibovi ipak moj favorit, ali daleko od toga da mislim da su mašine beskorisne.

Tačno, ali ima tačaka sa kojima se ne slažem. Naime, zgibovi su i dalje najbolja vežba za širinu leĂ°a. Ono što ti kažeš da ima raje koji "vuku" svu težinu na latu, a ne mogu dva poštena zgiba samo znači da su do sada baš nabildovali svoj donji deo leĂ°a i verovatno psoas od svog cimanja koje izvode, a i da se ne lažemo 99.99% tih likova nikad ne preĂ°u visinu nosa šipkom...

Ono oko čega se ja ne slaže je da su kablovi kao i ostale mašine. Ja ih čak šta više ne stvaljam u koš sa mašinama, nego bliže slobodnim tegovima. Kabal jeste vezan za jednu tačku, ali i dalje moraš da ga stabilizuješ tokom vežbe i ima stvarno mnogo pokreta koji se mogu izvoditi sa kablom, a da odlično aktiviraju čak i mišiće struka i kukova. mislim da imaju mnogo više koristi od mašina koje rade sa polugom ili nedo bog Nautilus sistemi...LOL

Ceo pokret je u pitanju i pored toga što dobijaš lepa leĂ°a (i još ponešto pride ), a ti vežbaš specifičan pokret koji ti može biti koristan u realnom životu. Može uvek kombinacija lata i zgibova, ali ne staviti zgibove na prvom mestu je meni pomalo bezveze. Gomila likova u teretani koji vuku sve tegove na latu (~100kg, neki sa cheatom, neki bez) po dosta puta - pa ne mogu tri zgiba vezano da urade. (A imaju manje od 100kg. )

Inače nisam pobornik tih kablića, jer previše su uštrojeni ti pokreti. Kod slobodnih težina, ništa ti ne vodi taj teg. Rade tvoji stabilizatori koji su inače zapostavljeni pri voĂ°enim pokretima.

Лично, никад нисам волео лат, нешто не миришем те црногорске справе - седиш, а летиш!           Згиб у свим варијантама и само цепај!

Imas gomilu varijanti, kao i za zgibove, imas razlike u hvatovima na sipki, siroki, srednji i uski naravno, imas paralelne hvatove, nathvate i pothvate i to su samo varijacije sa hvatovima koji uslovljavaju koja pozicija laktova ce da bude, jer ukoliko laktovi idu dalje od torza mnogo veci fokus je na gornji deo latisimusa, a ukoliko laktovi idu vise uz telo fokus se premesta na donji deo latisimusa, vecina raje ne vodi racuna bas o ovome i rade neki madju polozaj koji OK, ali mnogo je bolja kontrola nad pokretom i mnogo je manja ukljucenost bicepsa u ova dva extremna polozaja.

Dalje je bitan nagib tela, naime sto je telo vise okomito ili vertikalno mnogo je veci fokus na latisimuse, a mnogo manji na teres, trapez itd... mislim da ima mnogo boljih vezbi za "dubinu" ledja i da i lat i vratilo treba raditi sa sto ispravljenijim torzom. Naginjanje i dodavanje momentupa samo oduzima na efikasnosti ove vezbe.

Dalje jos treba obratiti paznju na to da grudi budu sto vise izbacene tokom citavog pokreta i sipku uvek vuci do grudi. Takodje treba voditi racuna da se ramena pokrecu tokom pokreta, je ovo uslovljava i kretanje lopatica sto opet osigurava pun radijus pokreta.

Generalno sve sto vazi za lat, vazi i za vratilo, samo sto na vratilu ima nekih vezbi koje ne mogu da se izvode na lat masini, a veoma su efikasne za ledja.

Jel moze ukratko objasnjenje lat-a,posto za zgib znam pravilno izvodjenje(nadam se) a za lat cisto da proverim da li je to isto sto i ja radim,pozdrav

Zgibovi jesu bolji samo iz tog razloga sto se mora koristiti telesna kilaza, ali kod pravilnog izodjenja obe vezbe su podjednako efikasne za razvoj latisimusa...

Upravo tako, medjutim greska se javlja kada pocetnik sa slabim iskustvom uzme da radi zgibove pa vise vuce iz petnih zila cima se na svakojake nacine nego da pravilno izvodi vezbu.Dok na latu ta mogucnost svedena je na minimum i moze lepo da se koncentrise na pravilan rad.Naravno ukoliko mu to neko prvo objasni.

Zgibovi jesu bolji samo iz tog razloga sto se mora koristiti telesna kilaza, ali kod pravilnog izodjenja obe vezbe su podjednako efikasne za razvoj latisimusa...

Kod mene su podjednako zastupljene obe vežbe. Osetim finu pumpu i imam onaj pravi "feeling" u mišića sa bilo kojom od tih vežbi pa zato ne izbacujem ništa.

Zgib moj apsolutni favorit. Latu i ne prilazim.