kako uzimati bcaa ako se imaju dva treninga dnevno ?

Isto kao sto uzimas kada imas jedan trening..10 g pr ,u toku i posle treninga..

kao kao da imas jedan samo to uradi 2x

kako uzimati bcaa ako se imaju dva treninga dnevno ?

Mene jedan pitao "šta su ti to ovsene?", kada sam mu savetovao da ih ubaci na meni.

Je li Roberte, a je l' ti se tip obratio jos koji put nakon sto si mu objasnio sta su ovsene? :-)))

Da znaš da jeste. Rekao mi kako mu je bljutavo i da "nikada nije jeo žito".

Ognjene, drago mi je da bar neko shvata koliko mi je mrsko ujutru da jedem. Evo da iskoristim ujedno i priliku da vas obavestim o mom "napredku" u ovih 5 dana koliko se nisam javljala. Ovsene pahuljice za dorucak su trajale citava dva dana! S tim sto sam drugi dan naravno ubacila i dve cokoladne bananice da bih osetila da sam zaista nesto pojela. Treci dan sam, svesna "greha" koji sam napravila, preskocila one pahuljice, da ne bi pala i neka Milka i tako se lepo vratila opet na staro. Sad se snalazim sa nekim Wellness keksima i jogurtom, to nekako ide iako znam da nije po preporuci, ali ljudi ja ne mogu ono zrnevlje. Eh, sad ako ovo smatramo poluresenjem, neresen problem i dalje ostaje hrana posle treninga koja je i dalje obilna i "vrlo raznovrsna". Mighty MO je spomenula neke proteine koji bi drzali vodu dok se ja neurazumim i organizujem sebi normalan rucak. Sta ostali misle?

P.S.
Nemojte mnogo da me grdite, bila sam iskrena 

Protein možeš da ubaciš posle treninga sa vodom i/ili u toku dana izmeĂ°u obroka, ali to nikako ne bi trebalo da ti bude glavna hrana...

Wellness keks i jogurt, ima i boljih varijanti...

ako ne voliš ovsene predlažem da kupiš pravi crni hleb (ako naĂ°eš) plus recimo 2 kuvana jaja ili šnita belog mesa (pilećih prsa)

ako voliš jaja možeš da napraviš kajganu + 1 šnita crnog hleba.... 

postoji još dobrih muslija...a da nisu čiste ovsene... možeš i sama da ih praviš...

Ali pošto je ovo podforum o suplementaciji neću više dužiti o ishrani.   
Umesto čoko bananice - napravi protein od banane i dodaj kockicu crne čokolade i imaćeš nešto slično samo mnoooooogo kvalitetnije    

Mene jedan pitao "šta su ti to ovsene?", kada sam mu savetovao da ih ubaci na meni.

Je li Roberte, a je l' ti se tip obratio jos koji put nakon sto si mu objasnio sta su ovsene? :-)))

axaxa pa dobro nemozemo ga kriviti mozda je pocetnik pa mu je strano...

Mene jedan pitao "šta su ti to ovsene?", kada sam mu savetovao da ih ubaci na meni.

Uglavnom kada ljudima spomenem ovsene kao da sam im rekao jedite katran   Koliko god smesno zvucalo vecini su i vise nego bljutave.Ja licno vise volim kao sto lazic rece piletina,jaja,sir...ali to kada se sme inace mora ovsene u mom slucaju.

manja im je muka jesti jaja, sir, jogurt, nego ovsene
ako vec moraju da jedu nesto pre trcanja

tesko je tako razdvajati proizvode. sastav sve govori, ali zavisi za cega tacno zelis da koristis t.j. kad i u koje svrhe...

Lazic: tebi nije problem da jedes piletinu, ali pitaj ljude oko sebe ("obicne") ljude
Piletina ujutru npr pre trcanja... ne ide

a da li je bolji on ili npr elite ?

kakav je proizvod isobolic ?

Dobra proteinska mešavina proteina iz surutke,belanca i  kazeina.
Jedina zamerka cena i nešto slabiji ukus.

veoma lako jedem npr piletinu ili junetinu za dorucak..ne treba mi hrana koju zvacem na silu i pritom je "izbacim" brzo u istom stanju u kom sam je uneo
naravno opet napominjem da to nije vek i amen, ne moze da jede , nemoj da jede, zasto bi se mucila ..
cisto sam joj dao neki izbor da ne bude pera, mika, zika rekao mora ovsene i devojka jede bananice sa tim pahuljicama samo da bi ih jela, a od toga vise stete nego koristi

Lazicu pa upravo se o tome radi dosta vlakana, lagane, i brzo se izbace, to je dorucak pred dorucka... ako ne moze da jede ujutru, kako mislis da ce da jede tako "tesku" hranu poput jaja, sira, mesa?

ovsene uvek spominjem za ujutru jer i onaj ko nije navikao da jede ujutru moze da ih pojede bez probleme, to je dokazano... a sasvim dovoljno da se ne radi trening na prazan stomak...

naravno nisu ovsene jedna jedina varijanta. banana npr je fenomenalan izbor, jabuka i slicno... moze i musli u mleko npr, mada to opet individualno zavisi