TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 386924 Teme od strane 24967 Članovi Poslednji član: nostalgia_traveler

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 07, 2023, 05:51:13 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Anketa
Pitanje: Trčim:  (Anketa završena: Septembar 11, 2010, 10:51:19 pre podne)
jednom mesečno - 0 (0%)
jednom nedeljno - 2 (15.4%)
2-3 puta nedeljno - 5 (38.5%)
više puta nedeljno - 2 (15.4%)
ništa navedeno - 4 (30.8%)
Ukupno glasova: 11

Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koliko često trčite  (Pročitano 18962 puta)
Stefan L.
Gost
« Odgovor #47 poslato: Mart 02, 2012, 07:15:18 posle podne »

Od 25.01. 6x nedeljno 2x dnevno 5-7 km na svakom treningu(10-14 km dnevno),plus 3x nedeljno imam 3 treninga dnevno jer idem u teretanu ujutru kao prvi trening.I tako,malo se ja nahvali...  :D  ;D
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #46 poslato: Mart 02, 2012, 05:54:27 posle podne »

Tako i ja isto :)
Lagan tempo malo obidjem grad da vidim sta ima :D
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #45 poslato: Mart 02, 2012, 05:35:23 posle podne »

ne stižem na trčanje, pored svih treninga koje imam.  Kada trčim, volim duže distance, puls do 70% od maksimuma, lagano... što duže
Sačuvana
Galleryst
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2140


Today is my future!

« Odgovor #44 poslato: Mart 02, 2012, 03:52:22 posle podne »

Ja sam vec sinoc trchao i bash mi je prijalo.
Sačuvana
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 12642


Never give up!

« Odgovor #43 poslato: Mart 02, 2012, 10:29:55 pre podne »

Koliko vidim dolazi nam lepse vreme pa eto ako je hladnoca nekom pravila problem sad je vreme da krene sa trcanjem.
Sačuvana
Peki
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 542


ALL NATURAL !!!

« Odgovor #42 poslato: Mart 01, 2012, 10:08:59 posle podne »

DA osvezimo temu malo,pa svaki dan predjem po oko 5km , a trcim pa ne znam slabo sad,kad bude toplije 3-4 x nedeljno.
Sačuvana
Još uvek sanjam mračne oblake da prolaze,
još uvek mislim kako jedna reč promeniće svet!
I onog dana kada mene više ne bude,
ni tada nema povlačenja, nema predaje!!!!
Stefan L.
Gost
« Odgovor #41 poslato: Jul 26, 2011, 05:00:40 posle podne »

70 min(tacnije 72 min) trcanja veceras po kisi i nesto preko 10 000 m. :) 20 min 50% od brzine,pa 10x 40 s promene ritma,40 s 70-80% pa 40 s 30-40%,pa 20 min 50%,pa 10x stepenice(21 stepenik) i 12 min 30% od brzine. :) Sve ovo je odradjeno bez pauze...  ;D  Fenomenalan osecaj posle a i u toku treninga. :) Kisa je cudo i jedino sto volim kad je kisa je da trcim. :)  ;D  8)


Zivio katabolizam xD Nadam se de si uzeo proteinski koktel nakon toga propracen sa glutaminom i bcaa :)
Naravno,merica Whey-a,Kre-alkalin i po 10 g Glutamina i BCAA. ;)
Sačuvana
next Cutler
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186


« Odgovor #40 poslato: Jul 26, 2011, 01:21:41 posle podne »

Pripremam se za polumaraton koji ce biti pocetkom septembra :D
Trcim 3x nedeljno, po nekom (sebi) prilagodjenom programu treniranja. Katabolizam sprecavam glutaminom, bcaa i whey. Pre trcanja 10g glut+10g bcaa. U toku trcanja 10gbcaa, posle trcanja whey, bcaa, glutamin. Jos uvek nisam poceo da gubim nesto posebno na snazi, ali kapiram da kad bih prestao da se hranim i suplemnetiram ovako da bih se raspao za nedelju dana. :D
Sačuvana
saty
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139


BOG

« Odgovor #39 poslato: Jul 26, 2011, 07:09:59 pre podne »

70 min(tacnije 72 min) trcanja veceras po kisi i nesto preko 10 000 m. :) 20 min 50% od brzine,pa 10x 40 s promene ritma,40 s 70-80% pa 40 s 30-40%,pa 20 min 50%,pa 10x stepenice(21 stepenik) i 12 min 30% od brzine. :) Sve ovo je odradjeno bez pauze...  ;D  Fenomenalan osecaj posle a i u toku treninga. :) Kisa je cudo i jedino sto volim kad je kisa je da trcim. :)  ;D  8)

Zivio katabolizam xD Nadam se de si uzeo proteinski koktel nakon toga propracen sa glutaminom i bcaa :)
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #38 poslato: Jul 26, 2011, 01:04:44 pre podne »

70 min(tacnije 72 min) trcanja veceras po kisi i nesto preko 10 000 m. :) 20 min 50% od brzine,pa 10x 40 s promene ritma,40 s 70-80% pa 40 s 30-40%,pa 20 min 50%,pa 10x stepenice(21 stepenik) i 12 min 30% od brzine. :) Sve ovo je odradjeno bez pauze...  ;D  Fenomenalan osecaj posle a i u toku treninga. :) Kisa je cudo i jedino sto volim kad je kisa je da trcim. :)  ;D  8)
Sačuvana
saty
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139


BOG

« Odgovor #37 poslato: Jul 05, 2011, 10:38:17 pre podne »

6 puta nedeljno min :)

Džaba... SlaĂ°a trči 17x nedeljno! ;D

pU, znao sam da radim nes pogresno :D
Sačuvana
misae
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 181

"Tko trci, taj ne hoda" Alan Ford

« Odgovor #36 poslato: Jul 04, 2011, 11:19:57 posle podne »

"Tko trci taj ne hoda"...Alan ford
Sačuvana
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2340


« Odgovor #35 poslato: Jul 04, 2011, 09:27:46 posle podne »

A ta reč "pauza"? Šta to znači?! :o
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #34 poslato: Jul 04, 2011, 09:09:21 posle podne »

Pauza i jeste za šonje, a trčanje je za...piiiip ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
DHEA
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1303


"Менаџер физичких послова"

« Odgovor #33 poslato: Jul 04, 2011, 03:14:52 posle podne »

То без 2 трчања дневно не вреди! Значи 2х дневно, оба високог интензитета, 7 дана у недељи! Пауза?! Пауза је за шоње!  ;D
Sačuvana
Never underestimate your power to change and improve yourself.

Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.118 sekundi sa 22 upita.