Ja sam se u poslednje vreme nešto emotivno vezala za taj kikiriki puter - lepa šolja zelenog čaja i sendvič od integralnog hleba sa premazom od kikirikija i ja sam mirna
Anitoksidanti+dobre masti+kvalitetan izvor UH

Znam da nisi, napisala si 100% tacnu stvar, avokado jeste najkaloricniji

Ali upravo to, nisu sve kcal iste...

Peanut butter ako je dobar je isto super, isto dobre masti. nema holesterola, nema trans masti... biciklisti iz USA kikiriki puter zovu nutella, jer je ima je to osnovno gorivo za trening, a evropljanima nutella

Moj muž banana & peanut butter doduše ali je sito i fino

Nisam mislila ništa loše za avokado, samodaima najviše kalorija u 100g ali kao što znamo nije svaka kalorija ista

A što se tiče Atkinsa .. don't get me started.. znači izbacivanje toliko korisnih namirnica je zaista surovo i nepotrebno

Avokado svakako, ali akda se uzme preporucena t.j. kolicina koja se i uobicajeno jede mislim da je avokado nula, jer ne izaziva zavisnot jer je mnogima gadan tacnije neutralan.
Avokado je najbogatije voce na svetu t.j. najklvaitetnije, jedite avokado, brdo zdravih masti .

A banana je najefektivnije voce I najprakticnije za eksperimetisanje. Ne znam da li neko poput mene maze bananu na hleb> Banana bred, mmm .

Ja bih rekao da je Atkins najviše kriv za tu foru, jer kada je tokom 80tih počela ta ludnica oko low carb dijeta ljudi su počeli i sa preterivanjem oko izbacivanjem svega što ima ikakav UH u sebi. Tako su banane dobile lošu reputaciju. Kasnije se isto desilo sa jajima kada je počela fama oko izbacivanja masnoće iz ishrane i tako dalje.

Ma da.. šteta što ljudi misle da je najkalričnije voće.. sa ovih podneblja to je trešnja (ili višnja), a kad se sve sabere onda verovatno avokado (ako se on račua kao voće a ne kao povrće)

5 komada je kad sam na dijeti

Heh, banana je mocna. Napisao sam vec da 4 h bikea mogu sa 2 banane i 0.8 l izotonika da izvozam (i veoma dobrim jelom pred to ).

Ali bukvalno da ne uzmem bananu pao bi mi secer i osecao bi se lose, a radi se samo o 100 kcal

banana je, ponavlja, No 1 sportsko voce

Alene, tebe sam video da posle treninga pojedes jedno 5 banana, priznaj?

Banana ima i glukoze i fruktoze ali zaista ima 100kcal (recimo ona srednje veličine tj od oko 120g)... mislim da to nije tako puno kalorija...

U banani ima dosta i vitamina C i B, zatim kalijuma i magneziuma (verovatno "krivih" za efikasan oporavak nakon treninga)

Da, posle treninga meni nista bolje od banane, bukvalno. znaci banana no. 1 za gligokenske rezerve... i za u toku treninga kao sto sam vec napisao ali to vama i nema neke koristi sa obzirom da se radi o teretani...

takodje, bananu mazati npr na dvopek je fenomenalno za ujutru, super opskrbljuje energijom i to kvalitetnom.

Banana je veoma kaloricna kao i med i zato pazi kada tu kombinaciju uzimas pogotovu ako ti je defka u cilju.Posle jakog treninga mozes,cak mislim da je tada i najbolje.

Pre treninga,a ako imas intezivne treninge mozes i posle treninga,ali sve zavisi koliko u toku dana unosis hidrata

Tačno je naravno, banana i nije toliko kalrorična, ali med naravno jeste. Banane i med mogu biti dobra osnova kada u blenderu guraš gomilu nekih sastojaka za neki napitak, ako tome dodaš mleko eto tebi kalorija koliko hoćeš.

Super. Samo mi reci, kada bi to mogao da iskombinujem? Posle jela, pre treninga, posle treninga?

Bogme nije bas da banana nije kaloricna, pojedes je za tren .

Banane u sportovima izdrzljivosti, pogotovo u biciklizmu su No.1. Ja na svaku voznju nosim. 2 banane potkrepe me za 4 h bikea

bas mi nekako odgovaraju kao gorivo. dobri uh, nema puno vlakana...

Tačno je naravno, banana i nije toliko kalrorična, ali med naravno jeste. Banane i med mogu biti dobra osnova kada u blenderu guraš gomilu nekih sastojaka za neki napitak, ako tome dodaš mleko eto tebi kalorija koliko hoćeš.