TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360581 Teme od strane 24618 Članovi Poslednji član: regulare_

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 03, 2020, 04:37:09 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Proteini & dekstroza  (Pročitano 13175 puta)
mr.perfect.86
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 336


No Pain No Gain

« Odgovor #4 poslato: Jul 26, 2006, 07:19:20 pre podne »

Mozda ce ti ovo pomoci

http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=14.0
Sačuvana
Zverko
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 914


Proud to be NATURAL!

« Odgovor #3 poslato: Jul 25, 2006, 11:59:38 posle podne »

Ima mnogo dobrih clanaka o PWM (Post workout meal) obroku pa procitaj malo da se informises. U principu sustina je sledeca:

Nakon treninga dolazi do gubitka glikogena i ATP-a kao i aminokiselina zbog pucanja misicnih vlakana prilikom intenzivnih treninga. Telo tada pokusava da nadoknadi ono sto je izgubljeno, a to je period od MAX 1h nakon treninga. Idealan PWM bi bio sledeci:
Dekstroza + proteini sa amino kiselina + Kreatin + Glutamin

Dekstroza dospeva u krvni sistem za oko 3 minute, zbog povisenog nivoa secera u krvi dolazi do oslobadjanja INSULINA. Insulin ima ulogu transportera kroz nas organizam, u nasem slucaju do treniranih misica jer je tamo neophodno nadoknaditi izgubljeno.
Znaci dekstroza je tu da se poboljsa transport potrebnih sastojaka a to su Kreatin + Glutamin + Proteini.

Eto ukratko sam objasnio, ako sam napravio neku gresku miki ce da me ispravi...
Sačuvana
100% NATURAL.
M a r k o n i
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5118


« Odgovor #2 poslato: Jul 25, 2006, 10:11:02 posle podne »

Da li je posle treninga dobro piti proteine i dekstrozu zajedno ili ipak treba napraviti neku vremensku razliku izmedje konzumiranja?

zajedno u vodi
Sačuvana
gale
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 8


najsnazan,tepac,karatist...

« Odgovor #1 poslato: Jul 25, 2006, 10:10:09 posle podne »

Da li je posle treninga dobro piti proteine i dekstrozu zajedno ili ipak treba napraviti neku vremensku razliku izmedje konzumiranja?
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 18 upita.