ja pijem UVEK sa vodom i tako je najbolje,najbrze...

Posele treninga proteine obavezno sa vodom, ja tako radim da obicno 40gr whey+70-dex. Nije toliko ukusan kao sa mlekom, ali tako brze absorbuje...znachi batali mleko...

Napisao sam u postovima iznad, moze se piti sa mlekom OSIM u PWM obroku, odnosno nakon treninga.

Procitao sam negde da dekstroza za 3 minute dospeva u krv, a za 40 minuta ima maksimalno dejstvo tj. skok insulina.
Za Whey protein sam procitao da dospeva za oko 30-40 minuta li nije bilo precizirano koji protein, jer u svakom slucaju izolat dospeva brze od koncentrata. Da li imas mozda neke podatke oko toga, za odredjene suplemente?

Pa bas otprilike tako, a sad vidi posle treninga ako uneses protein rastvoren u mleku umesto u vodi ti tu vremensku granicu upotrebljivosti proteina pomeras sto moze biti kasno za misic, poznato je da se mleko jako tesko vari odnosno sporo i da spada u namirnice koje najvise opterecuju stomak bez obzira da li se radi o mleku sa 0.9% mm ili 3.2% mm.

ekstroza ide u nas krvni sistem za 3 minute te prema znanstvenim istrazivanjima dozivljava vrhunac nakon 40 minuta. Whey isolat ce dostaviti slobodne te peptidski povezane amino acide u nas krvni sistem za 20-30 minuta - te kao sto svi znaju do tada ce visok stupanj krvnih secera (glukoze) prouzrokovati da nasa gusteraca oslobodi najjaci anabolicki hormon, koji je takodje hormon "zaliha" - INZULIN.

Verovatno nije isto vreme za neki biotech-om shit i dymatize. 

To sto si procitao je OK, no ne znam na koje si peparate mislio kada si pominajo brzinu apsorbcije osim deksa, whey-a i sl.?

@mikiveliki
Procitao sam negde da dekstroza za 3 minute dospeva u krv, a za 40 minuta ima maksimalno dejstvo tj. skok insulina.
Za Whey protein sam procitao da dospeva za oko 30-40 minuta li nije bilo precizirano koji protein, jer u svakom slucaju izolat dospeva brze od koncentrata. Da li imas mozda neke podatke oko toga, za odredjene suplemente?

IZA TRENINGA OBAVEZNO SA VODOM!!!

ZASTO?

Period iza treniga je vrlo specifican po pitanju vaznosti unosa prostih UH, kvalitenih izvora Ak, glutamina, creatina, vitamin C i E i sl.

Osim sto je vazno da se ove materije unesu u optimalnim kolicinama mnogo je vaznije da njihova apsorbcuija bude sto brza bas iz razloga sposobnosti organizma da u prvih 1h nakon treninga okrene procese iz faze katabolizma u anabolicku fazu.

Mesanjem whey-a sa mlekom ucinili bi sebi veoma losu uslugu kako bi kazeinat iz mleka u mnogome usporio brzinu apsorbcije uzetog whey-a

Prica je tekla i u prvacu uzimanja whey-a izmedju obroka. Ne vidim zasto bi to bila losa navika, jer bolju uzinu od vaseg omiljnog sejka sa whey proteinom i u kombinaciji sa mlekom  necete naci. Sa druge strane nivo Ak u krvi potrebno je tokom celog dana odrzavati na visokom nivou bilo da ste "u masi" ili " u definiciji"

Pogledaj kada proizvodjaci WHEY-a (u opisu proizvoda) preporucuju uzimanje. Ja licno ne uzimam izmadju obroka, jer mi zvuci banalno i na definiciji sam, ali ima momaka koji uzimaju po 3-4 puta dnevno kao sto proizvodjac preporucuje.
A zasto whey s mlekom? Zato sto ima nekoh osoba kojima se ne svidja ukus sa vodom, i ne moga takvog da piju sto ne znaci da ne treba da prestanu piti whey. U svakom slucaju bolje jeste sa vodom, ali ne vidim razlog zasto ponekad ne smesati whey u mleko. Naravno ne posle treninga. 

ne vidim kakva je svrha konzumiranja wheya izmedju obroka ,a narocito uzimanje wheya sa mlekom , sto bi uzimao whey i mleko

Ne vidim zasto bi neko pio sa vodom ako radi masu? Moze slobodno sa mlekom 0.9%mm. Iza treninga ipak sa vodom, ali izmadju obroka ili kako vec uzima moze sa mlekom.

nema tu nista individualno , posle treninga obavezno sa vodom , ustvari stalno bi trebalo da se piju sa vodom

@gale
To je individualno. Ako si na definiciji bilo bi preporucljivo piti sa vodom, ili eventualno mlekom 0.9% mm.

Da li posle treninga proteini i dekstroza mogu da se piju sa mlekom ili mora voda?

 
To je ja bi rekao majka svih sejkova posle treninga.
Naravno,kao neko ko je uvek za jace varijante,
dodao bih tu i kreatin i glutamin.