radi kreatin 3 meseca npr, prestani pa mi javi kako se osecas...nemoj samo da kazes SVE JE TO U PSIHI jer nije...

Haha stvarno, pa da ja juce tek poceo pa neznam. Izvini javicu ti haha

nemoj onda pricas glupsoti kad te enradi !!1

Sta ti rece sad majke ti?

Htela sam samo da kažem da je efekat kreatina najviše naučno istražen...
Naravno da je moguće da nekog kreatin ne radi i to je skroz ok.
Isto tako postoje suplementi za koje nauka nikad nije našla odgovor zašto/kako rade, ali nam iskustvo govori sasvim suprotno...
Ja poštujem iskustvo, ali sam i naučnik...

radi kreatin 3 meseca npr, prestani pa mi javi kako se osecas...nemoj samo da kazes SVE JE TO U PSIHI jer nije...

Haha stvarno, pa da ja juce tek poceo pa neznam. Izvini javicu ti haha

nemoj onda pricas glupsoti kad te enradi !!1

Ni mene ne ''radi''. Mada sve je u glavi, ponekad je bolje da ne znas nesto sto znas, pa da vjerujes da te siba dobro, placebo je cudo.

I to je tacno.

Ima ljudi koje kreatin ne radi. Ti ljudi vec jedu dovoljno crvenog mesa, imaju dosta visok procenat misicne mase i verovatno imaju dosta kreatina u sebi. Nekima ljudima su rezerve kreatina u telu na minimumu, a nekima su pune, nismo svi isti.

Sa druge strane imamo ljude koji ne znaju da koriste kreatin. Recimo rastvorljivost kreatina ume da igra veliku ulogu. Ukoliko se ne rastvori u potpunosti neće se ni iskoristiti u potpunosti. Tako da ga je mnogo bolje mesati sa toplom tečnosti. Iako povećanje insulina nije apsolutno potrebno pri unosu kreatina, kombinacija kreatina, whey proteina i dextroze zajedno u mnogome povećava efekat kreatina...

Ni mene ne ''radi''. Mada sve je u glavi, ponekad je bolje da ne znas nesto sto znas, pa da vjerujes da te siba dobro, placebo je cudo.

Zanimljivo što to kažeš jer kreatin je jedan od veoma retkih suplemenata za koji je NAUČNO dokazano da radi.. znači prava nauka, studije i tako to.

E vidis Danijela kod mene nije nikad radio a znao sam fakticki pod jastukom da ga drzim a doze su bilie da bi mi rekla da sam lud. I ne samo kod mene, cuo sam jos dosta momaka na koje kreatin nije imao efekta. A najbolje rezultate sam postigao bez trunke kreatina. Normalno uz druge suplemente. Ali kreatin jok.

radi kreatin 3 meseca npr, prestani pa mi javi kako se osecas...nemoj samo da kazes SVE JE TO U PSIHI jer nije...

Haha stvarno, pa da ja juce tek poceo pa neznam. Izvini javicu ti haha

radi kreatin 3 meseca npr, prestani pa mi javi kako se osecas...nemoj samo da kazes SVE JE TO U PSIHI jer nije...

Zanimljivo što to kažeš jer kreatin je jedan od veoma retkih suplemenata za koji je NAUČNO dokazano da radi.. znači prava nauka, studije i tako to.

Pa da, to sam i napisao, i sitnica znaci , to sto neko ocekuje ne znam ti sta, to je nesto drugo. Da je carobni napitak svakako nije, ali ima svoju ulogu...

Uglavnom se velica kod pocetnika koji bi za sto krace vreme da "se napucaju" pa dobiju kao nesto pocetku zbog vode i ispadne da je kreatin ne znam sta, a njegova uloga nesto totalno drugo.

Pa na visokom nivou i 3% znaci nesto Senkovicu

Alen je lepo napisao da je bitno kako i kada uzimati i onda ce imati svrhu zasigurno.

Sada je pitanje kome i u kolikoj meri i kojom ucestaloscu treba.

Pa za ozbiljne vezbace znaci Stojanovicu. Al ja sam teo da kazem da je to samo 5% i nista vise. I netreba ga toliko velicati ko da je caroban prah. Na to sam mislio.

Ja sam ranije isao 10 g pre i 10 g posle treninga.Vremenom sam uocio da mi ne odgovara,imao sam stomacne tegobe pa sam prepolovio dozu.U tom periodu sam jeo dosta crvenog mesa i tu cinjenicu ne treba zaboraviti jer ima dosta kreatina i u tome tako da u periodu kada jedem dosta crvenog mesa i ne koristim kreatin.
Ipak svako treba da nadje dozu koja mu odgovara i 5% ako pomogne da napredujete to je uspeh jer ne treba ocekivati nista vise.

Pa na visokom nivou i 3% znaci nesto Senkovicu

Alen je lepo napisao da je bitno kako i kada uzimati i onda ce imati svrhu zasigurno.

Sada je pitanje kome i u kolikoj meri i kojom ucestaloscu treba.

Opet kreatin u temi nemogu da verujem bre koliko ga velicate, kao da sam radi sve hahaha. Nista on nije, samo sto mozda utice na samu psihu vezbaca, pa misli da je postigao nesto zahvaljujuci kreatinu, a ono u istini mozda mu je pomogao maximum 5%.