zoli sta ti mislis o atkinsovoj dijeti?ja mislim da bila neka tema na forumu o tome ali sada ne mogu da nadjem!

Potrebni su meseci i godine teskog rada,odricanja itd..za pocetak procitaj sve ovde sto sam pisao i bice malo jasnije sta treba od ishrane i suplemenata.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=117971.0

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/558313_425449297505339_357998407_n.jpg


Kako do ovakvog izgleda jednog dana naravno znam da ne mogu imati ovako nesto za 4 meseca potrebno je mnogo godina krvavog radi ali samo me zanima kako do takvog izgleda

Moraš ceo život da podrediš vežbanju,kvalitetna ishrana 6x dnevno,suplementi,ubijanje od vežbanja..

Spreman sam ceo svoj zivot da posvetim vezbanju ali ne znam sta on koristi od suplemenata

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/558313_425449297505339_357998407_n.jpg


Kako do ovakvog izgleda jednog dana naravno znam da ne mogu imati ovako nesto za 4 meseca potrebno je mnogo godina krvavog radi ali samo me zanima kako do takvog izgleda

jel moze celo telo da se odradi 2 puta za jednu nedelju jel to ok? Il jedan dan jedan deo tela, mene zanima kako ti radis posto ti imas super telo

Moji treninzi se konstantno menjaju i ja ga prilagodjavam u zavisnosti za sta se spremam.Jel to armwrestling,fitness takmicenje ili nesto drugo.Iz toga gradim program rada i fokusiram se na ono sta je meni primarno.Inace niko ti tacno ne moze reci jel to za dva puta rada jedne partije u toku nedelje ok ili ne jer to zavisi kako tebi licno odgovara.Moze ti neko samo reci jel njemu to ok ili ne.Najbolje je uvek probavati razne sisteme i videces vremenom koji ti odgovara.

jel moze celo telo da se odradi 2 puta za jednu nedelju jel to ok? Il jedan dan jedan deo tela, mene zanima kako ti radis posto ti imas super telo

Mislim da je previse radnih dana a malo odmora.

sta mislis o ovome

pon - grudi stomak
uto - ledja ruke
sre - noge stomak
cet grudi rame
pet - ledja stomak
sub - noge ruke
ned - pauza

Nikolito..nista standardno vec menjam stalno sada.

Boris 90..stalni treninzi,uzimanje suplemenata koji imaju u sebi glukozamina-dobar je animal flex.A jedini nacin za totalnĂ­ oporavak je odmor.

Mille..smes sve raditi ali sa malim opterecenjem uz obavezan nadzor trenera.

Kakav je tvoj program, koji dan koju grupu misica radis?

Posle obaranja ruke cesto imam povredu u predelu lakta i poprilicno jak bol koji nekada traje i duze od jednog dana.
Jel ima neka preventiva za te povrede? I kako se oporaviti od toga?

Koje se vezbe ne smeju raditi dok smo u razvoju ?

Zbog cega mleko ne valja....ok da ima laktozu i masnoce ali je pun aminokiselina i veoma je zdravo???

Mleko 0.5 ili 1.6 procenata masnoce mislim da nije lose, narocito u jutarnjim satima.

Naravno, treba biti umeren, ne vise od solje i po, (do 300 ml).

Ja ga cesto pijem uvece sa Elite Whey proteinom kako bih produzio priliv AK do celija u toku spavanja.

Kazein....

Mislim da je mleko dobro...samo kao to kazem, umerenost...ili idealnije Ella sir

Ti meni postavis pitanje i sam das odgovor   ako mislis da je mleko dobro ok slobodno ga uzimaj kada mislis da treba.Ne kazem da je jako lose,ali svakako nije bas najbolji izbor pogotovu ako se zeli smanjenje masnih naslaga.Ali  ponekad nece setiti nesto posebno.A to da je puno aminokiselina i zdravo,pa bas i nije.