I da josh jedno pitanje, da li si jeo uopshte zhumanca?

Ne takmicharsku ali onako, neku malo ozbiljniju

Ako mislis na takmicarsku onda malo jer vecina namirnica ima natrijum kao i supsi pa nisam imao potrebu.Zadnji obrok uvek pre spavanja a uz krevet stojale su spremne bcaa,glutamin i amino koje sam uzimao ukoliko se probudim tokom sna.

Zoli da li mozesh da mi kazesh koliko si soli otprilike unosio na dijeti? Kada ti je bio poslednji obrok? Da li si jeo pred spavanje?

da li postoje odredjene vezbe i kilaze kod kojih bi obavezno trebalo nositi pojas? oko kilaza verovatno zavisi od coveka do coveka, ali zanima me da li postoji neka univerzalna kilaza prilikom odredjenih vezbi kada je pojas obavezan.
recimo cucanj, mrtvo, stojeci pregib za biceps itd...?

Kod svih tih vezbi koje si naveo pojas je potreban.Ja licno nosim svugde pojas jer osecam sigurnost a i navikao sa.Stavim ga na pocetku i skidam na kraju nezavisno koje su kilaze u pitanju.Tako savetujem i tebi.Naravno kod trbusnjaka ti ne treba.

da li postoje odredjene vezbe i kilaze kod kojih bi obavezno trebalo nositi pojas? oko kilaza verovatno zavisi od coveka do coveka, ali zanima me da li postoji neka univerzalna kilaza prilikom odredjenih vezbi kada je pojas obavezan.
recimo cucanj, mrtvo, stojeci pregib za biceps itd...?

Uzeo sam Kre - alkalyn, pa me interesuje da li se pije bez pauze ili se pravi pauza, i kolko?

Ne moras praviti pauzu duze vreme.

Uzeo sam Kre - alkalyn, pa me interesuje da li se pije bez pauze ili se pravi pauza, i kolko?

nzm previse je da gainer pijem i posle trenninga , da li je isto da posle treninga uzmem 2 merice wheya sa 30g dex , i uzmem npr bananu ? Da li ce mi vise pomoci gainer posle treninga ili whey ?

Ukoliko imas problema sa telesnom masom kvalitetan geiner ti jako treba.Probao sam elite mass i odlican je.Meni je bila potrebna tezina za armwrestling to jest vise kvalitetnih kalorija sto sam iz njega dobio.Sve zavisi sta kome treba tako i uzima.

nzm previse je da gainer pijem i posle trenninga , da li je isto da posle treninga uzmem 2 merice wheya sa 30g dex , i uzmem npr bananu ? Da li ce mi vise pomoci gainer posle treninga ili whey ?

Trudim se da idem na maximalne tezhine 8 puta. Poslushacu te pa cemo videti kako ide

Hvala za savet! Poz!

U svakom slucaju prijace promena sigurno.

Trudim se da idem na maximalne tezhine 8 puta. Poslushacu te pa cemo videti kako ide

Hvala za savet! Poz!

Meni se cini da ti konstantno radis sa tezinama koje mozes podici do deset puta.Za pocetak smanji broj ponavljanja po vezbi na 4-8 puta ali da to bude u cetvrtoj seriji kada ces raditi sa vecim tezinama do otkaza.Da bi zapravo radio do otkaza moras naci nekog ko ce ti stajati uz tebe i po jako malo pomagati kako bi ti izvukao i zadnji atom snage iz sebe.Ta promena bi trebala da dovede do rezultata.

imam protein ( elite whey ) i gainer ( elite mass ) . Trenutno radim na masi pa me interesuje kad treba da ih pijem. . . posle treninga trener mi je rekao da je bolje da uzmem gainer ( oko 100g ) nego protein ( 2 ipo merice ) sa dextrozom , kaze da je bolje zbog kalorija. . . Inace sta je bolje da uzimam pred spavanje a sta ujutru cim ustanem na prazan stomak ?

Ukoliko zaista imas problema sa telesnom masom preporucujem ti da posle treninga prvo ides sa geinerom a mozes nakon 20min uzeti whey.Isto tako u medju obrocima u toku dana mozes uzimati geiner sa mlekom i tako jos hraniti misice i organizmu dati preko potrebne kalorije.Pred spavanje mozes whey sa mlekom a ujutru geiner.

Zoli imam pitanje. Nikako ne mogu da upalim ramena kada radim, pa ako imash neki predlog vezhbi ili kako to da poboljsham?

Radim trenutno otprilike ovako:
Potisak iznad glave nazad 4x8-10
Potisak iznad glave iza 4x8-10
Potisak sa bucicama 4x8-10
Letenje sa bucicama 4x8-10
Letenje bucicama u pretklonu za zadnje rame 4*8-10
Ukrstanje sajlama za zadnje rame 4*8-10

Nikada nisam dobio upalu ramena i nikada nemam osecaj da sam ih upalio...

Shta bih mogao da promenim? Hvala i poz!