Jel tehnike obaranja ruku nemožeš izvežbati bez partnera?

kozma preporucio si mi da ujutru cim ustanem pre treninga uzmem whey,kreatin sa malo ovsenih,e mene sad interesuje da li ce se kreatin tad iskoristiti kako treba sobzirom da se preporucuje na "prazan stomak".

Ne mora na prazan stomak mada moze i tako.Ja sam stvarno probao razne sisteme..i na prazan stomak i mesao sa whey proteinom i ovsenim posle...nije bilo neke posebne razlike.Ali ako mislis da ce ti praviti problem mozes recimo ovako: Cim ustanes popijes kreatin i to odmah, zatim dok se spremas itd..proce neko vreme pa mozes whey i ovsene tada i bice ok.

kozma preporucio si mi da ujutru cim ustanem pre treninga uzmem whey,kreatin sa malo ovsenih,e mene sad interesuje da li ce se kreatin tad iskoristiti kako treba sobzirom da se preporucuje na "prazan stomak".

A sta mislis o Jamnica pro sport izotoniku sa palatinozom...

Nisam probao.

A sta mislis o Jamnica pro sport izotoniku sa palatinozom...

A na kojoj si temperaturi ti bio, nikad nisam bio u sauni, nemam predstavu...

Pravo da ti kazem ne secam se jer bilo je to podosta davno.Nije to toliko bitno vec jel ti to prija ili ne.Ne idi u saunu na silu.

A na kojoj si temperaturi ti bio, nikad nisam bio u sauni, nemam predstavu...

Pa jel bi mogao da mi das otprilike neku vremensku odrednicu koliko da budem u sauni? 15-20 minuta?

To opet zavisi koliko su nabili temperaturu unutra.Nije isto biti 10-15min na nekoj visokoj temperaturi i isto toliko na manjoj.To vreme je ok koje si napisao toliko sam i ja bio ali sam temperaturu prilagodjavao meni da prija.A kada se desavalo da vec nekog ima unutra i da je veca nego sto sam ja zeleo onda bih se zadrzavao mnogo krace.

Pa jel bi mogao da mi das otprilike neku vremensku odrednicu koliko da budem u sauni? 15-20 minuta?

Zdravo Zoltane! Interesuje me da pitam, posto radim na masi, da li sauna ima uticaja na hipertrofiju... Posto mi teretana nudi tu uslugu, a isao bih zbog koze i zdravlja ovako, kad bi bilo najbolje da idem u odnosu na trening, ako su mi treninzi uvece, da li valja oko treninga, ili da idem u saunu ujutru, a uvece trening ili da idem u danima pauze...?

Zdravo,
Sauna treba da ti sluzi samo kao vid opustanja a nikako za nesto vise.Ne preteruj sa njom i idi po malo posle treninga da se opustis onoliko koliko ti prija.

Zdravo Zoltane! Interesuje me da pitam, posto radim na masi, da li sauna ima uticaja na hipertrofiju... Posto mi teretana nudi tu uslugu, a isao bih zbog koze i zdravlja ovako, kad bi bilo najbolje da idem u odnosu na trening, ako su mi treninzi uvece, da li valja oko treninga, ili da idem u saunu ujutru, a uvece trening ili da idem u danima pauze...?

Ne treba ti bermude vec samo za pocetak sredi ishranu i nista ne brini.Nemoj suvise da se brines za dodatke ishrani na njih mozes kasnije obratiti posebnu paznju kada steknes malo iskustva.Prvo hrana da se sredi maksimalno pa onda polako sve ostalo.

ovo http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Ostalo/SO177-Bermuda-za-mrsavljenje.html

i da pitam da li pomaze ovo http://www.pansport.rs/Sportska-oprema/Ostalo/SO177-Bermuda-za-mrsavljenje.html.......jer kad trcim da li ce mi to pomoci da skinem dodatnu kilazu..??i da pitam jos nesto....ovo ISO 100 to je koliko vidim jedan od dobrih proteina.....je l` mogu ja prwo da skinem kilazu....pa onda da pocnem da uzimam neki protein da bih se `napumpao`......sta ti mislis o tome...?ili mogu da ga koristim s ovim l-karnitinom.....i da li moze da se koristi samo ISO 100,bez omega 3,vitamine,glutamine itd.....hwala jos jednom

zoltane posto sam ja pocetnik...onaj od 13 god i predlozio si mi kardio trening i l-karnitin i nista vise secas se??.....i procitao sam tamo negde da za definiciju treba da se uzima i iso 100 posle treninga....pa ja sad imam dilemu da li to vazi i za mene ili ne vaziii...

U sustini najvaznija je pravilna ishrana a sve ostalo je sekundarno.Sto bi znacilo da ako se ti pridrzavas ishrane koja je prilagodjena takvom treningu i cilju onda ce sve biti ok.Ti si veoma mlad i iskreno smatram da ti mozes i bez suplementacije za pocetak.Ja sam isao sest godina bez icega pa je bilo ok.Naravno nece ti ISO 100 stetiti ako ga i uzmes.Naprotiv,pomoci ce ti i to je tvoja slobodna volja zelis li ga uzeti.I znaj da uvek mozes nesto ubaciti i ne zavrsava se sa njime cela prica jer tu je i omega 3,bcaa,glutamin,vitamini itd...samo je pitanje kome sta i kada treba