Zoki koliko ides sa kilazom na masi ili of sezoni i koliko je posle skines na defki?

Dodjem do 118kg to mi je maksimum a na defki varira u zavisnosti jel se spremam za takmicenje ili radim defku za plazu itd..
Ako je za takmicenje opet zavisi od federacija jer ima i tu odstupanja u kategorijama ali to bi bilo od 88kg do nekih 95-6kg.

Zoki koliko ides sa kilazom na masi ili of sezoni i koliko je posle skines na defki?

Problem je u genetici (znam po sebi jer imao sam taj problem) ranije je bio slucaj da sam skoro pesnicu mogao staviti izmedju grudi a sada je to reseno posle godina i godina vezbanja.Bitno je da znas da je genetiku tesko pobediti ali je moguce! Bice jako tesko ali moze se to resiti.Ako imas neku sliku postavi je slobodno ovde u temi pa da vidim o cemu je tacno rec.
Meni je uski benc pomogao dosta bas za taj deo ali radio sam sa sirokim polozajem lakta a ne uskim i vremenom sam stvarno imao rezultate.Prvo sam se ipak skoncentrisao na punocu grudi pa kada je ona dosla samim time se i ta rupa popunjavala.Tesko je bilo znam ali nisam odustajao sto i tebi savetujem.

Pozz Zoli, treba mi pomoc , savet .... U pitanju su grudi. Mislim da su previse razmaknute...Idem godinu dana u teretanu ,i pre se nije toliko videlo , ali sad sam poceo da dobijam vidljivu misicnu masu, pa mi malo smeta...Mozda je genetika , nzm :/ .Sad, dali postoji neka vezba kojom bi malo skupio grudi, ili nesto tako ? Hvala unapred 

hvala ti puno ovo mi je bas trebalo

Nema na cemu,sta god ustreba tu sam

hvala ti puno ovo mi je bas trebalo

Ok, jos samo ako mi mozes reci kako da pijem ove amino, mislim koliko kolicinski i sa cime. Hvala
p.s. Imam omega 3

Mozes uz trening po dve supene kasike.Ako ti trening traje recimo dva sata onda slobodno mozes i par puta to ponoviti i tako mogucnost razgradnje svesti na minimum.

pozz i hteo bih da te pitam za link kada radis definiciju(ishranu i trening) jer nisam uspeo da ga nadjem...pa bih bio zahvalan ako mozes da mi ti das...

Ovaj prvi link ti je skup svih mojih tema na jednom mestu pa mozes videti sve:
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=181.0

a ovaj drugi je bas onaj sto si trazio:
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=117971.0

Ok, jos samo ako mi mozes reci kako da pijem ove amino, mislim koliko kolicinski i sa cime. Hvala
p.s. Imam omega 3

pozz i hteo bih da te pitam za link kada radis definiciju(ishranu i trening) jer nisam uspeo da ga nadjem...pa bih bio zahvalan ako mozes da mi ti das...

Moze jedan redosled i kombinacija ovih preparata?
scitec mass, attack, california amino liquid?

Mass je geiner i sluzi za telesnu masu,savetujem ti da ga uzimas odmah posle treninga.Attack je blaza varijanta No reaktora i preporucuje se pre treninga na prazan stomak a moze i posle.Amino kiseline su ok opcija ukoliko se sve ostalo ukombinuje to jest ako osnovne suplemente namiris.Mozes ih ubaciti za vreme treninga kao opciju da sprece razgradnju ukoliko su treninzi duzi i naporniji.Savetujem ti jos da uzmes omega 3 i vitamine i minerale ako finansije to dozvoljavaju.

Moze jedan redosled i kombinacija ovih preparata?
scitec mass, attack, california amino liquid?

Zahvaljujem na odgovoru.

Nema na cemu,ako ustreba neki savet slobodno pitaj.

Zahvaljujem na odgovoru.

Po Vama, koja je opcija za obrok pred spavanje najbolja? ( za sto duzi priliv proteina )
1. Kazein.
2. Ella sir.
3. Whey + mleko + orasi, bademi i slicno ?

Unapred hvala.

U suštini dobre su sve opcije ali ipak najbolja je ella sir pa kazein iz praha.