ovo me je zaintrigiralo,pravilno nosenje kajsa...
kao da znamo da li ga pravilno nosimo?
ja licno nosim kajs kada radim mrtvo,mrtvo stif i cucnjeve...
da li bi trebalo jos na nekoj vezbi?
da li je tacno da kajs ne treba nositi pri izvodjenju svih vezbi jer se tada menja biomehanika tela?
inace nemam nikakve bolove...

Ligamentum ingvinale...dosta vezbaca kada radi mrtvo dizanje ili veslanje u predklonu nepravilno nosi kais koji u tom slucaju vrsi pritisak i prenosi slu na taj deo umesto da zastiti taj deo.Kais drzati dovoljno nisko u tom delu.Ako ne nosis kais a osecaj bol u tom delu,onda nepravilno radis ili si ranije zradio tu povredu.

Kažeš ingvinalni ligament? Neki savet?
To sam povredio još u septembru i još uvek ne smem noge da radim kako me smara kad krenem da radim čučanj.
Imam na tom mestu malo veči limfni čvor za koji je doca rekao da je zbog lokalne upale (tipa istegnuća). Od terapije mi je preporučio mirovanje i prilično pomaže. (Sve sam bolje i bolje - valjda.) Msm, skapirao sam i ja sam da je neka spojnica zahvaljujući onim anatomskim muscle chartovima. Tu se baš sve živo spaja kod ingvinalnog kanala. (Još sam bio istripovao da je kila zbog limf. čvora. :S)

Neki savet oko toga ako imaš kako sanirati što bolje i takoĂ°e ako možeš još nešto da nam kažeš o tome bio bih vrlo zahvalan.

U sustini radi vezbe koje mozes i koje ne vrse pritisak na taj deo,mada stomak je centar tela i sve sile se tu lome.Budi pazljim,smanji opterecenja,pokusaj sa Animal flexom.

Nema na cemu, u sustini mrtva dizanja i slicne vezbe gde se kicma jako opterecuje uopste ne preporucujem vezbacima koji nemaju poveci staz jer su mogucnosti za povrede uzasno velike.

Pozdrav,
Prestani da radis tu vezbu sve dok ti neko strucan ne pokaze kako da nosis pojas (obavezan je) i kako da tacno izvodis tu vezbu kao i da te kontrolise dok to radis u pocetku.Povrede su u ovom slucaju moguce ako se to ne radi kako trbeba i mogu biti poprilicno ozbiljne.

ok hvala i tebi i marku jer sam se bas bio istripovao kao sto kaze biochemo da je neka kila...i sve napipavam vec dva dana imam li nesto tu..ali sad mi je lakse..nista hiperekstezija sa tegom i kraj...
pozdrav

Ligamentum ingvinale...dosta vezbaca kada radi mrtvo dizanje ili veslanje u predklonu nepravilno nosi kais koji u tom slucaju vrsi pritisak i prenosi slu na taj deo umesto da zastiti taj deo.Kais drzati dovoljno nisko u tom delu.Ako ne nosis kais a osecaj bol u tom delu,onda nepravilno radis ili si ranije zradio tu povredu.

Kažeš ingvinalni ligament? Neki savet?
To sam povredio još u septembru i još uvek ne smem noge da radim kako me smara kad krenem da radim čučanj.
Imam na tom mestu malo veči limfni čvor za koji je doca rekao da je zbog lokalne upale (tipa istegnuća). Od terapije mi je preporučio mirovanje i prilično pomaže. (Sve sam bolje i bolje - valjda.) Msm, skapirao sam i ja sam da je neka spojnica zahvaljujući onim anatomskim muscle chartovima. Tu se baš sve živo spaja kod ingvinalnog kanala. (Još sam bio istripovao da je kila zbog limf. čvora. :S)

Neki savet oko toga ako imaš kako sanirati što bolje i takoĂ°e ako možeš još nešto da nam kažeš o tome bio bih vrlo zahvalan.

Pozdrav,
Prestani da radis tu vezbu sve dok ti neko strucan ne pokaze kako da nosis pojas (obavezan je) i kako da tacno izvodis tu vezbu kao i da te kontrolise dok to radis u pocetku.Povrede su u ovom slucaju moguce ako se to ne radi kako trbeba i mogu biti poprilicno ozbiljne.

Ligamentum ingvinale...dosta vezbaca kada radi mrtvo dizanje ili veslanje u predklonu nepravilno nosi kais koji u tom slucaju vrsi pritisak i prenosi slu na taj deo umesto da zastiti taj deo.Kais drzati dovoljno nisko u tom delu.Ako ne nosis kais a osecaj bol u tom delu,onda nepravilno radis ili si ranije zradio tu povredu.

ne nosim kais...
mislim da pravilno radim mada nije iskljucena ni varijanta da sam je jos pre zadobio..:/

da onda prekinem da radim tu vezbu?

Ligamentum ingvinale...dosta vezbaca kada radi mrtvo dizanje ili veslanje u predklonu nepravilno nosi kais koji u tom slucaju vrsi pritisak i prenosi slu na taj deo umesto da zastiti taj deo.Kais drzati dovoljno nisko u tom delu.Ako ne nosis kais a osecaj bol u tom delu,onda nepravilno radis ili si ranije zradio tu povredu.

cao zoltane..imam jedan problem..
danas sam radio mrtvo dizanje i stvarno sam pazio na tehniku(pitao sam jednog proverenog da mi pokaze i gledao na netu kako se radi)..
i radio sam sa 50 kg (jer mi je taj lik rekao da ne preterujem i da sa manjom kilazom radim neko vreme)..
e sad problem je sto me u nekom trenutku pecka jedan deo kod donjih trbusnjaka sa strane...(obelezio sam na slici)

pa se bojim da ne dobijem bruh ili tako nesto...da li da prestanem da radim ili je to normalno...??

hvala unapred

Bilo je kod nas u Novom Sadu na spensu u fitness shopu.

A ja nemogu naci jaku gumu nige, desi ti uzeo?

Shvatam te druze,radio sam ranije tako kao ti ali sada ne jer jednostvano za to nema potrebe posto radim i sa gumom i onda pogadjam sve delove sake i prstiju.

Zoki interesuje me kad radis podlakticu kljestima dal ih i obrces da bude gore sirok hvat. Ja sam primetio da mi normalan hvat jaca donje prste sake a kad u drugoj seriji obrnem hvat jaca gornje prste sake. E sad neznam dal si ukapirao sta ti pricam.

Menjas ceo program ili samo vezbe? Posle koliko vremenski?

Program uskladjujem u odnosu na sezonu (off,polu sezona,takmicarska,pripreme za arm itd..)  a mnogo cesce menjam vezbe.

Menjas ceo program ili samo vezbe? Posle koliko vremenski?