hvala
pozzz

Nema na cemu,pozzz.

hvala
pozzz

cao!
 skoro sam kupio super charge (labrada) i osecam da mi daje dosta snage za vezbanje.
interesuje me dali uzimati jos neki preparat za oporavak?? purple wrath mozda??

Pozdrav,

Super Charge je odlican preparat, probao sam ga i bio jako zadovoljan njime.
Naravno da mozes,cak sta vise i preporucljivo je a purple wraath je odlicna kombinacija.On jeste malo skuplji preparat ali vredi svaku paru.Ako ga kupis neces se pokajati.

cao!
 skoro sam kupio super charge (labrada) i osecam da mi daje dosta snage za vezbanje.
interesuje me dali uzimati jos neki preparat za oporavak?? purple wrath mozda??

Pozdrav!  Sto se tice samog kardija dobro je sto radis posle tegova jer i ja sam pobornik toga da je tada kardio veoma efektivan.Ali i tu se mora paziti da ne dodje do nezeljenog gubitka misicnog tkiva to jest mase.Do  40min laganim tempom  je sasvim ok.Tempo drzi konstantno isti i ne menjaj ga.Bilo bi pozeljno da unosis BCAA i glutamin kako bi zastitio svoje misice od razgradnje i naravno ne zaboravi da je sve u ishrani koja mora biti sa kvalitetnim namirnicama i pravilno rasporedjenim obrocima.Jedino tako je uspeh moguc.

Poz Zoltane, interesuje me koliko bi vremenski trebao da traje kardio trening...Obicno posle rada sa tegovima odem na traku, i pretrcim oko 3-4 km. To je od prilike oko 20 min....Zelim da izgubim par kila, da vise izdefinisem telo, ali ne zelim da preteram sa kardio treningom da ne dodje do razgradnje misica     Hvala u napred 

Pozdrav Zoltane!
Da li mozes da nam das svoj detaljan jelovnik u off sezoni. Hvala!

Pozdrav,

O mojoj ishrani u off sezoni imas ovde gde sam malo detaljnije opisao kako se hranim u tim periodima.Ukoliko ti nesto ne bude jasno kada procitas pitaj slobodno. http://forum.pansport.rs/index.php?topic=117981.0

samo bi jos napomenuo da sam uzeo suplemente:glutamin,vitaminsko mineralni kompleks multiple( take one),kreatin ethyl esteri gejner gain fast 3100....pa ako bi mogao da mi kazes kad,i koliko cega da uzimam....hvala

Glutamin uzimaj posle treninga mozes u blenderu pomesati sa gain fastom i zajedno sve sa vodom popiti.Vitamine uzimaj uz obrok uvek,kreatin mozes isto posle treninga jednu dozu.
Ukoliko imas problem sa kilazom to jest dobijanjem telesne mase onda mozes gaint fast uzeti jos koju dozu izmedju obroka sa mlekom.Ali to opet zavisi od finansija.

zanima me kolika pauza treba da bude izmedju dva seta ako se radi trening za masu? negde sam procitao da bi to trebalo da bude minimum 3 min. a izmedju dve razlicite vezbe 6 min,da bi se atp i kreatin fosfat ponovo napunili u misicnim celijama. ako bi radio dve misicne partije na treningu kao vecina vezbaca  to bi bas potrajalo...a opet neki iskusni bodybuilderi su me savetovali da u periodu sticanja mase ne bi trebao da se "cedim" duze od sat i po vremena sa sve zagrevanjem i istezanjem.

Kao sto si i sam video citajuci razne forume ima mnogo teorija i oko treninga,pauze itd..iz svog iskustva mogu ti reci da i nisam bas od onih koji gledaju na sat koliko traje pauza niti sam trening  vec gledam da radim po osecaju i pauza mi traje toliko da se odmorim i budem spreman za novu seriju.isto tako i sam trening mi traje dok ne odradim ono sto zelim ne obaziruci se previse na vreme.Tako radim dugo i na mene je to ostavilo odlicne rezultate.

samo bi jos napomenuo da sam uzeo suplemente:glutamin,vitaminsko mineralni kompleks multiple( take one),kreatin ethyl esteri gejner gain fast 3100....pa ako bi mogao da mi kazes kad,i koliko cega da uzimam....hvala

Zdravo Zoltane!Tvoj sam veliki fan,i voleo bi da mi izadjes u susret,ako je moguce.Trenutno radim na masi,pa bi te zamolio da mi,ako nije problem,ispises ishranu za jedan dan,kako bi odprilike trebala da izgleda...npr,dorucak pojedi 5 jaja....2 obrok,to i to,treci.....hvala unapred!

Zdravo Dejane..ne znam jesi li procitao moju ishranu kada radim masu,vec sam pisao o tome detaljno evo i linka pa te molim prvo da to procitas i onda ako ti nesto nije jasno pitaj me rado cu pomoci.
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=117981.0

Kod osnovnih vezbi pauze izmedju serija su maksimalno do 1,5 minut,kod izolacionih vezbi 45 sec do 60 sec.Izmedju vezbi nema potrebe praviti nista vece pauze.

zanima me kolika pauza treba da bude izmedju dva seta ako se radi trening za masu? negde sam procitao da bi to trebalo da bude minimum 3 min. a izmedju dve razlicite vezbe 6 min,da bi se atp i kreatin fosfat ponovo napunili u misicnim celijama. ako bi radio dve misicne partije na treningu kao vecina vezbaca  to bi bas potrajalo...a opet neki iskusni bodybuilderi su me savetovali da u periodu sticanja mase ne bi trebao da se "cedim" duze od sat i po vremena sa sve zagrevanjem i istezanjem.

Zdravo Zoltane!Tvoj sam veliki fan,i voleo bi da mi izadjes u susret,ako je moguce.Trenutno radim na masi,pa bi te zamolio da mi,ako nije problem,ispises ishranu za jedan dan,kako bi odprilike trebala da izgleda...npr,dorucak pojedi 5 jaja....2 obrok,to i to,treci.....hvala unapred!

Zdravo,

Osnovni problem vecini vezbaca su naravno finansije.Tu nastaju ona cuvena pitanja kako uzimati suplemente a da se ustedi i maksimalno iskoristi ono sto se ima.Ukoliko je to kod tebe slucaj onda ti savetujem da radis kao sto si napisao sa medom i kombinaciju sa ovsenim a posle treninga whey.
daleko od toga da je uzimanje wheya sa ovsenim bacanje ali ako vec nemas dovoljno da uzimas whey kada je najpotrebniji onda je i ova solucija ok ali ne preteruj sa medom.