Poz Zoltane!
Imam jedno, po malo smesno pitanje ..Kada pijem kreatin, uvek osetim mala zrnca u ustima.. muckam ga po 30-tak sekundi, ali nikako da se potpuno rastvori kao dextroza npr...uvek kada okrenem flasicu ka svetlosti, vidim zrnca...e sada.. da li je to normalno, ili sam za dzabe pio ovih 10 dana ? (inace, nadula mi se ruka malo )

Hvala mnogo na odgovoru.
Inace, posto sam poceo da radim polako definiciju uz sagorevac sam uzeo tecne aminokiseline od Twinlaba. Koliko mi preporucujes da ih dnevno uzimam i kako? Ako sam se dobro informisao (sto na forumu, sto kod prodavca) najbitnije je da ih uzimam oko treninga. Da li je neophodno (preporucljivo) i ujutru/uvece da ih uzimam. Naravno, uz sve to ide neizbezni Elite Whey. Da, zaboravih da kazem da od ranije imam vitaminsko-mineralni kompleks koji uzmem posle nekog od jacih obroka.

Tecne amino ce dobro doci kao podrska i odlicno bi bilo da ih uzimas pre i posle treninga kada su u stvari i najpotrebnije.

Zanima me poslije koliko vremena treba da napravim pauzu kad pijem kreatin monohidrat.Znam da je nedje preporuceno poslije 2 mjeseca i da pauza bude par nedelja do mjesec.
Ja sam bio uzeo 300gr,i nije bilo proslo 2 mjeseca pa sam sad opet uzeo isto pakovanje,pa ne znam ocu li ispiti i to drugo ili da sad napravim ?

U sustini imas vise teorija oko uzimanja kreatina i ako se drzis osnove 5gr pre 5gr posle treninga i 5g u danima odmora pauza ti i nije potrebna pa mozes slobodno nastaviti sa uzimanjem.

Veliki pozdrav Zoltane..Krenuo bih sa rotacijom UH pa me zanima vase misljenje o tome da li da idem recimo tri dana sa unosenjem uh samo ujutru i posle treninga negde oko 180 gr,a 4 dan da radim punjenje i do 300g pa tako u krug ili da idem ovaj princip 200-150-100-0-75-125-0. Sta je po vama efektnije,posto na ovaj nacin najmanje dolazi do gubljenja stecene misicne mase hvala...

Svaka rotacija sa uh izaziva rizik za gubljenje misicne mase jer to nije bas tako jednostavno i svi drugacije reagujemo na unos uh.Zbog toga ti savetujem da isprobas neke od varijacija,vodis u svesci evidenciju kako reagujes  i onda ih samo korigujes.

Pozdrav Zolti,e pazi imam problem sa kvadricepsom,on mi j jedini ostao kao ogroman misic i to me malo nervira ,e kako bi mogao da smanjim nogu brate,malo glupo pitanje ali da li uz korigovanu ishranu da samo istezem taj deo,posto mi je misic veci hteo bih malo da ga smanjim... ? radim neke varijacije sa UH ali nesto ne pomaze... imas neku ideu?

Hvala mnogo na odgovoru.
Inace, posto sam poceo da radim polako definiciju uz sagorevac sam uzeo tecne aminokiseline od Twinlaba. Koliko mi preporucujes da ih dnevno uzimam i kako? Ako sam se dobro informisao (sto na forumu, sto kod prodavca) najbitnije je da ih uzimam oko treninga. Da li je neophodno (preporucljivo) i ujutru/uvece da ih uzimam. Naravno, uz sve to ide neizbezni Elite Whey. Da, zaboravih da kazem da od ranije imam vitaminsko-mineralni kompleks koji uzmem posle nekog od jacih obroka.

Zanima me poslije koliko vremena treba da napravim pauzu kad pijem kreatin monohidrat.Znam da je nedje preporuceno poslije 2 mjeseca i da pauza bude par nedelja do mjesec.
Ja sam bio uzeo 300gr,i nije bilo proslo 2 mjeseca pa sam sad opet uzeo isto pakovanje,pa ne znam ocu li ispiti i to drugo ili da sad napravim ?

Veliki pozdrav Zoltane..Krenuo bih sa rotacijom UH pa me zanima vase misljenje o tome da li da idem recimo tri dana sa unosenjem uh samo ujutru i posle treninga negde oko 180 gr,a 4 dan da radim punjenje i do 300g pa tako u krug ili da idem ovaj princip 200-150-100-0-75-125-0. Sta je po vama efektnije,posto na ovaj nacin najmanje dolazi do gubljenja stecene misicne mase hvala...

Pozdrav, oko sat dva je dovoljno.Inace dobar si sagorevac izabrao.

Pozdrav, Zoltane! Kupio sam sagorevac (Charge od Labrade). Preporuka je da se pije 30 minuta pre treninga na prazan stomak. Koliko vremena treba da prodje od poslednjeg obroka da bi mogao da ga uzmem na 'prazan stomak'. Hvala unapred i pozz.

Колико грама (отприлике) овсених, пиринча и поврћа уносиш кад си на дијети ? Да ли кад си на дијети треба узимати неке масти (бадем) и омега 3 уље ?

Ovsenih ujutru oko 20-50gr sve zavisi  pirinac uvek varira od 0 do 300gr ali razlikuje se u zavisnosti od dijete kakva je.Treba uzimati zdrave masti ali ja i to izbacujem kada ostane nekoliko nedelja do takmicenja.

Колико грама (отприлике) овсених, пиринча и поврћа уносиш кад си на дијети ? Да ли кад си на дијети треба узимати неке масти (бадем) и омега 3 уље ?

Pozdrav, da to je vecini problem a resenje je kombinovati sa ukusnim proteinom.Ja nekad tako radim i odlicno je.

Poz, dym bcaa 5050, je mucenje piti pre treninga sa kreatinom, da li je moguce nekako mesati sa necim da se ubije ta gorcina i nerastvorljivost? (vise nikad ne uzimam bcaa u prahu  )

Pozdrav,

Kakav je Ultimate Nutrition Muscle Juice? Koliko vidim, nema ga u ponudi Pansport-a?

Pozdrav, firma je dobra ali nisam probao taj proizvod.