Да ли је ујутру добро одмах по устајању трчати ?

U mom slucaju nije,jednostavno ne odgovara mi vec samo posle rada sa tegovima u teretani.Svakom nesto drugo odgovara,ali da je lose to nije.Samo treba to da adaptiras prema sebi.

Koliko je dobro dugotrajno mleko sa 2.8% mmm za misice? i koliko treba piti da dan? i jos nesto, posle treninga Kre - alkalyn AAEFX, koliko treba proci pa da se pije mleko i koliko da popijem? tnx

Да ли је ујутру добро одмах по устајању трчати ?

E pa to Probacu ja koliko danas  pozdrav Zolti hvala jos jednom...

Probaj pa posle nekog vremena javi kakvi su rezultati 

E pa to Probacu ja koliko danas  pozdrav Zolti hvala jos jednom...

E nisam nikada iskreno ali mislim da je ok,ajde bash cu da probam pa to i meni kad radim jednu grupu misica traje  od 50-60 min ...taman ali uvece nisam do sad isprobavao,bash cu nekim danom da probam... iskreno pitam zato sto ponekad me mrzi da radim dve grupe misica a i pred kraj pocinjem da zurim negde pa pozurim i da zarsim ,a onda gubim i mentalni fokus pa se samo nerviram a to ne valja nikako ,tako da cu jednu grupu da cepam ,hvala ti Zolti

Isti smo po tom pitanju
Ja se licno maksimalno koncentrisem kada radim jednu partiju i dam svoj maksimum i sve...cim je tu druga partija bez obzira koja je nekako mi to nije to.A i primetio sam da mi ovaj sistem rada jedne partije pre podne a druge uvece daje mnogo bolje rezultate.U svakom slucaju vredi probati i videti kako organizam reaguje na taj sistem pa menjati opet ukoliko ne valja.

E nisam nikada iskreno ali mislim da je ok,ajde bash cu da probam pa to i meni kad radim jednu grupu misica traje  od 50-60 min ...taman ali uvece nisam do sad isprobavao,bash cu nekim danom da probam... iskreno pitam zato sto ponekad me mrzi da radim dve grupe misica a i pred kraj pocinjem da zurim negde pa pozurim i da zarsim ,a onda gubim i mentalni fokus pa se samo nerviram a to ne valja nikako ,tako da cu jednu grupu da cepam ,hvala ti Zolti

Zolti pozdrav,sta je po tebi bolje raditi,treninge ovako :

-Grudi/biceps ,ledja/triceps i tako dalje ili jedan dan jedna grupa misica ?

Jedan dan jedna misicna partija, eventualno ujutru jedna a uvece druga,bas tako trenutno radim.Ja licno imam toliko vremena ali retko ko ima.Ali treninzi su mi do 1h pa i nije lose     jesi probao nekad taj sistem?

Zolti pozdrav,sta je po tebi bolje raditi,treninge ovako :

-Grudi/biceps ,ledja/triceps i tako dalje ili jedan dan jedna grupa misica ?

kada ustanem ujutru odmah popijem xpand pa odmah odem na treing..e sad me zanima da li ne valja da jedem posto ustanem pa onda xpand ili da ne jedem uopste posto znam da se xpand pije na prazan stomak?

Uzmi xpand pa sacekaj jedno 30min i onda jedi nesto lagano pa na trening.Ovsene,belanca sa whey proteinom su odlicna opcija.

kada ustanem ujutru odmah popijem xpand pa odmah odem na treing..e sad me zanima da li ne valja da jedem posto ustanem pa onda xpand ili da ne jedem uopste posto znam da se xpand pije na prazan stomak?

Zoltane hvala puno na pomoci,bas cu probati da kombinujem i sto se bucica tice..javicu se oko rezultata!pozdrav

Nema na cemu tu sam da pomognem uvek.Javi rezultate obavezno pa da vidimo jel mozda trbeba nesto da se koriguje.

Pozdrav
Hteo bi da ubacim umesto dextroze carb slam (primaforce). Pitanje je da li mogu kreatin da mesam sa carb slamom kao sa dextrozom, odnosno da li se kreatin bolje rastvori sa carb slamom kao i sa dexom?
Hvala

Mozes,bice dobra kombinacija i rastvorice se dobro ne brini.Inace carb slam sam pio ranije i dobra je opcija iz te branze suplementacije,spada u sam vrh.

Zoltane hvala puno na pomoci,bas cu probati da kombinujem i sto se bucica tice..javicu se oko rezultata!pozdrav

Pozdrav
Hteo bi da ubacim umesto dextroze carb slam (primaforce). Pitanje je da li mogu kreatin da mesam sa carb slamom kao sa dextrozom, odnosno da li se kreatin bolje rastvori sa carb slamom kao i sa dexom?
Hvala