Drug mi je juče prvi put uzeo da pije neki No...uzeo je xpand,pola mjerice pola sata prije trninga...e sad nije mogao da zaspe čitavu veče...da li to može biti od njega,i šta misliš da li će se to vremenom normalizovati

Da.

Znači po tebi bi bilo ok kad bi uzimao suplmente na ovu vrstu treninga ?

Pozdrav Alex,  ja uvek kada je suplementacija u pitanju krecem od osnova j to je  whey,omega 3 i vitaminsko mineralni kompleksi.E onda u zavisnosti od cilja nadogradjujem to sa ostalim supsima.To sto si ti naveo je ok ali bi ja dodao i ovo osnovno uz naravno prilagodjenu ishranu.

Pozdrav !

Ne mogu ići u teretanu zbog skolioze,dok to ne "ispravim"...

Ne namjeravam da prestanem da nešto treniram..nmg bez treninga,

Oću da počnem:vratilo,razboj,sklekove,trbušnjake...sve moguće hvatove na vratilo,sklekove itd.
Trening bi mi trajao oko 1.5h i radio bih mnogo serija i ponavljanja-dosta težak trening.

E sad uzimaju mi se opet suplementi...samo nzm koji bi mi najviše odgovarali...
Razmišljao sam da uzmem:xpand i neki protein,šta misliš ti ?

Pozdrav!  Ne vidim razlog zasto ne bi valjalo ukoliko to tebi licno daje rezultate.Ja na primer to redje koristim jer nasao sam neki svoj nacin kojim izvodim vezbe.Najvaznije je u celoj prici da istrazujes i nalazis ono sto tebi licno odgovara.A sto se povreda tice one su uvek moguce ako se ne pazi tako da treba voditi racuna i svesti tu mogucnost na minimum.

Pozdrav, da li valja koristiti "majmunski hvat" prilikom izvodjenja ponekih vezbi?
U pocetku, tako sam hvatao sipku samo prilikom izvodjjenja bencha i pregiba za biceps a onda se to prosirilo i na zgibove...

Interesuje da li takav hvat ne pogadja grudi (i druge grupe) onako kako bi trebalo, jer neminovno je da tim hvatom mogu da guram vece kilaze...

Neki kazu da postoji opasnost od povrede, al mislim da je to glupo ako se ne radi o ozbiljnim tezinama i ako se dovoljno pazi...

pozdrav Zoltane
Kupio sam BCAA Nitro X i nije mi jasno konzumiranje koje pise na kutiji. Prvo pise sastav jedne doze 2 kapsule,a na sajtu pise 1 do 3 kapsule dnevno, rasporediti neposredno pre i posle treninga. Trenutno sredjujem kilograme, imam kardio(trcanje) 6 puta nedeljno i teretana 4 puta nedeljno,posle teretane uzimam whey.koje mi doziranje preporucujes, da li je ok da uzimam po dve tablete pre i dve tablete posle kardia i isto tako posle teretane ili je to previse za jednog rekreativca? Kardio imam ujutro na prazan stomak ,teretana uvece.

Pozdrav,  nece ti biti mnogo ako uzmes dve pre i dve posle jer BCAA nikada dosta posto su jako potrebne organizmu koji je pod napornim treninzima.I za vreme kardia i teretane isto uzimaj pre i posle.

pozdrav Zoltane
Kupio sam BCAA Nitro X i nije mi jasno konzumiranje koje pise na kutiji. Prvo pise sastav jedne doze 2 kapsule,a na sajtu pise 1 do 3 kapsule dnevno, rasporediti neposredno pre i posle treninga. Trenutno sredjujem kilograme, imam kardio(trcanje) 6 puta nedeljno i teretana 4 puta nedeljno,posle teretane uzimam whey.koje mi doziranje preporucujes, da li je ok da uzimam po dve tablete pre i dve tablete posle kardia i isto tako posle teretane ili je to previse za jednog rekreativca? Kardio imam ujutro na prazan stomak ,teretana uvece.

Zato shto nisam bio siguran u njihove priche, zato sam ti se i obratio, i josh jednom ti veliko hvala za odgovore i savete!

Veliki pozdrav!

Problem je u tome sto svi imaju neke svoje teorije i savetuju druge iako ni sami nemaju bas neka velika iskustva.Ceo zivot ucimo i ja isto naucim nesto novo ali za razliku od nekih imam mnogo godina iskustva i sve sto vama ovde govorim pricam samo iz licnog iskustva a ne kopije sa interneta itd...
Kad god nesto treba slobodno mi se obrati.
Pozdrav!

Zato shto nisam bio siguran u njihove priche, zato sam ti se i obratio, i josh jednom ti veliko hvala za odgovore i savete!

Veliki pozdrav!

Tvoji drugari nisu u pravu i rekao bih da nemaju iskustva pa zato tako misle.Nece ti sagorevac pojesti misicnu masu iz razloga sto sada znas iz mog primera kako treba da se hranis.Oni koji to ne znaju njima ce se masa znatno smanjiti ali tebi nece ako se drzis onoga sto ti govorim.Aminokiseline su ok i one hrane misic a laicki najprostije receno to su obradjeni proteini i odmah ti po unosenju idu u krv i hrane misic.Ali ja ti ipak savetujem da i zadnji dinar ako treba das za ishranu a tek ako ista ostane onda daj za suplemente.
Znaci..prvo ishrana pa suplement neka bude protein pa sve ostalo.

Izvini Zoltane, josh jedno pitanje.
Danas su me u teretani drugari savetovali da uzmem amino kiseline pod izgovor "nemoj da ti sagorevach pojede mishicnu masu"... Ne razumem se u suplemente, pijem Dymin sagorevach i povremeno uzmem protein, ali od ponedeljka ubacujem redovno protein... Htedoh da te pitam da li su drugari u pravu? Shta rade aminokiseline i da li treba da ih pijem?

Pre bih da mi odgovor da neko poput tebe, pravog profesionalca nego njih 10 u teretani...

Hvala unapred!

U principu jedem slichne stvari kao ti samo shto nemam toliko obroka, ali nije ni bitno, od sada cu pratiti ceo tvoj program ishrane i ubacicu protein kao suplement...

Veliko hvala na savetu i pomoci!

Puno pozdrava

Pa pazi u sustini problem je u tome sto je potrebno sto vise i cescih obroka u toku dana ali ne obilnih.Ti treba da jedes kvalitetno cesce ali ne moras bas toliko obilno kao ja.Slobodno smanji malo obroke jer gramaza tamo je prilagodjena meni.

U principu jedem slichne stvari kao ti samo shto nemam toliko obroka, ali nije ni bitno, od sada cu pratiti ceo tvoj program ishrane i ubacicu protein kao suplement...

Veliko hvala na savetu i pomoci!

Puno pozdrava