Jeste,ali kvalitetno i ne obilno.

da li je dobro jesti pre popodnevnog odmora ?

Pozdrav, jos omega 3 i onda je to uz naravno dobru ishranu sasvim dobro.

Pozdrav.

Trenurno odmaram od suplementacije ali uskoro mi stizu Assault-i pa bih hteo da ga ispratim, ishrana je sredjana kao i uvek, e sad, ja planiram da uzmem protein, kreatin, bcaa, neki complex vitamina i minerale, da li bih trebao josh neshto da dodam?

Uzeo sam Super Charge od Labrade jer nije bilo xpanda u radnji,nadam se da nijesam pogriješio,jesili probao kad ovaj proizvod i kakvi su ti utisci...

Oću li sad na početak uzimati po pola mjerice ili cijelu,pošto nisam nikad do sad koristio NO ?

odlican izbor,i sam trenutno uzimam bas taj NO i iskreno lepo radi.Uzimaj samo jednu mericu i nje se drzi uvek.Ne povecavaj dozu vec ako osetis da nema onaj kick i fokus kao pre onda je vreme za kratku pauzu pa opet nastavis.

Uzeo sam Super Charge od Labrade jer nije bilo xpanda u radnji,nadam se da nijesam pogriješio,jesili probao kad ovaj proizvod i kakvi su ti utisci...

Oću li sad na početak uzimati po pola mjerice ili cijelu,pošto nisam nikad do sad koristio NO ?

Oke hvala puno,u kom smislu da variram hidrate? Zavisno od cega?

U zavisnosti od tvog cilja.Varijacija je kod svakog od nas drugacija jer tu opet veoma vaznu ulgu igra sama cinjenica koliko kome u sustini treba uh u toku dana itd...na primer ja idem varijacije skoro do nule pa lagano dizem hidrate i onda pratim kako mi telo reaguje.To je veoma bitno jer samo tako ces videti razliku.A variraj sa pirincem i na njemu se najvise i baziraj ostalo od hidrata izbaci.

Oke hvala puno,u kom smislu da variram hidrate? Zavisno od cega?

Ukoliko zelis plocice smanji mlecne proizvode na minimum a sa hidratima variraj.Napisao si meso ali nisi i koje.Neka to bude pileci file i oslic pretezno.Sto cesci ali manji obroci i bice ok.Whey ne moras pre vec posle treninga i dex ti ne treba.

Pozdrav,htio sam da proverim da li mi je ishrana u redu pa cu  samo da ispisem a ti mi reci sta radim pogresno ako nije problem 

1:obrok: mleko,jogurt + porcija ovsenih,2 cela jaja i 3 belanca
2:obrok 200g mesa,150g pirinca,povrce i voce
3:obrok 150g mesa,100g pirinca,povrce
trening
4:obrok 150g mesa,povrce,integralni hleb malo
5:ella sir(tuna nekad?) do spavanja.

Ujutro cim ustanem whey,posle treninga whey s dextrozom i eventualno pred spavanje..Imam 90 kg,19 godina,187cm visok.Nisam mastan,ne znam tacan procenat masti al gornje 2 plocice se vide,valjda znaci to nesto? 
Cilj mi je sto cistija misicna masa,da izadjem na mozda 100kg do ovog perioda sledece godine,sa sto manje masti.
Ako nesto treba da menjam,ubacim ili izbacim ili promenim vreme konzumacije molim savetuj me!  Hvala unapred/

Pozdrav,  Mislim da si ti malo ubrzao uzimanje supsa a nisi bas upucen u celu pricu kako i sta funkcionise.Ishrana ide na prvo mesto pa tek sve ostalo.Mi takmicari jedemo hleb ali u off sezoni i to opet zavisi koji hleb nisu svi isti.Jaja mogu cela ali ne preterivati.Opet to zavisi od mnogo cega i nije za svakoga isto jer zavisi kome je sta cilj.Ali kako se hranis tako ces i izgledati to je sustina.
Evo ti link moj teme o ishrani pa procitaj malo ima zanimljivih stvari.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=117971.0

Zoli od suplemenata koristim elit whey,L glutamin,scitecov Creatim,i super cuts 3.Kako da kombinujem i koliko???
Dalje,hleb jel treba da izbegavam? Da li vi profesionalci jedete helb uopšte?? ) Inace radim na difiniciji,pokusavam da uvedem sto vise proteina u ishranu a postepeno smanjujem UH . Što se tiče jaja,jel izbacujem zumance?

E Zoltane sredio sam ishranu, sada je sve okej i sagorevach je pocheo lepo da radi...

Hteo sam samo da te pitam, da li mozesh da mi kazhesh u koje vreme ti jedesh, samo me to zanima, kada ti je doruchak, posle koliko uzhina i tako to, samo me to zanima da bih sve kompletirao
poz!

Nemam ja dorucak rucak i veceru vec imam obroke.Hocu da kazem da ja jedem jako cesto ali po malo,na svakih sat-sat ipo nekad dva ali jako cesto u toku dana.I ti treba sto cesce da jedes ali manji obroci i bice ok.

E Zoltane sredio sam ishranu, sada je sve okej i sagorevach je pocheo lepo da radi...

Hteo sam samo da te pitam, da li mozesh da mi kazhesh u koje vreme ti jedesh, samo me to zanima, kada ti je doruchak, posle koliko uzhina i tako to, samo me to zanima da bih sve kompletirao
poz!

Drug mi je juče prvi put uzeo da pije neki No...uzeo je xpand,pola mjerice pola sata prije trninga...e sad nije mogao da zaspe čitavu veče...da li to može biti od njega,i šta misliš da li će se to vremenom normalizovati

Od njega je sigurno jer ima dosta stimulansa i iz tog razloga ne bi trebalo da se uzima u vecernjim satima ili pred spavanje.Vremenom se stice tolerancija pa se mora napraviti kraca pauza da bi opet bili dobri rezultati.