|
Galleryst
|
 |
« Odgovor #1141 poslato: Novembar 27, 2011, 06:07:33 posle podne » |
|
Aha ok  Koliko vezhbi da imam sa koliko serija? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1140 poslato: Novembar 27, 2011, 06:02:45 posle podne » |
|
Vec na samom pocetku pravis gresku sto ravni i kosi radis istog dana.Kada radis ravni onda ubaci kao drugu vezbu kosi potisak bucicama na klupi.A kada sledece nedelje ides prvo kosi bench onda ubaci kao drugu vezbu ravni potisak na klupi sa bucicama.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1139 poslato: Novembar 27, 2011, 05:43:40 posle podne » |
|
da.
Radim svaku particiju posebno pa mi nije veliko opterecenje.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1138 poslato: Novembar 27, 2011, 05:19:04 posle podne » |
|
Bench
kosi bench isto to
potisak ravan i kosi
razvlachenje na sajlama
sve ide na 4 serije maximalna tezina 8 puta
Sve to radis u istom danu? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1137 poslato: Novembar 27, 2011, 05:10:40 posle podne » |
|
i da, uvek radim propadanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1136 poslato: Novembar 27, 2011, 05:03:49 posle podne » |
|
Bench
kosi bench isto to
potisak ravan i kosi
razvlachenje na sajlama
sve ide na 4 serije maximalna tezina 8 puta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1134 poslato: Novembar 27, 2011, 05:00:05 posle podne » |
|
Zoli sto se tice kostunjavog voca (badem ,lesnik.. ) ,koja je to kolicina koja bi trebala da se uzima u toku dana ?
ja sam do sada uzimao po 30g sa blendom izmedju obroka tj. 60g u toku dana . Da li da povecam unos ?
Takodje gore pomenuti blend uzimam dva ipo sata posle dorucka ,odnosno dva ipo sata pre rucka da li je to u redu ili mozda pravim veliku razliku izmedju obroka ?
Hvala i pozz ..
Moze i ta kolicina.Toliko i ja uzimam i to je neka dobra kolicina.sve je ok moze i tako kao sto si napisao sto se tice uzimanja. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1133 poslato: Novembar 27, 2011, 11:20:14 pre podne » |
|
Biceps mi je zaostajao u odnosu na druge particije pa si mi ti dao ovde program kako da radim i rekao da ti se javim kasnije Program je extra i ja vidim napredak  Da li mi mozesh dati neki tvoj program za grudi ili neshto shto smatrash da je dobro i efektivno? poz! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
Kizo_Zr
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 19
|
|
« Odgovor #1132 poslato: Novembar 27, 2011, 01:11:57 pre podne » |
|
Zoli sto se tice kostunjavog voca (badem ,lesnik.. ) ,koja je to kolicina koja bi trebala da se uzima u toku dana ?
ja sam do sada uzimao po 30g sa blendom izmedju obroka tj. 60g u toku dana . Da li da povecam unos ?
Takodje gore pomenuti blend uzimam dva ipo sata posle dorucka ,odnosno dva ipo sata pre rucka da li je to u redu ili mozda pravim veliku razliku izmedju obroka ?
Hvala i pozz ..
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Novembar 27, 2011, 01:23:44 posle podne od strane Kizo_Zr »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1130 poslato: Novembar 26, 2011, 01:57:22 posle podne » |
|
Vazhi zoli, hvala josh jednom |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
 |
« Odgovor #1129 poslato: Novembar 26, 2011, 01:54:25 posle podne » |
|
Upravo tako.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1128 poslato: Novembar 26, 2011, 01:31:36 posle podne » |
|
Pre treninga sa vodom, za vreme sa vodom i posle sa proteinom?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1127 poslato: Novembar 26, 2011, 11:28:20 pre podne » |
|
Pre i posle treninga minimum 10-15gr a ako je trening duzi moze i za vreme istog.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12184
Autor