|
Galleryst
|
 |
« Odgovor #1139 poslato: Novembar 27, 2011, 05:43:40 posle podne » |
|
da.
Radim svaku particiju posebno pa mi nije veliko opterecenje.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1138 poslato: Novembar 27, 2011, 05:19:04 posle podne » |
|
Bench
kosi bench isto to
potisak ravan i kosi
razvlachenje na sajlama
sve ide na 4 serije maximalna tezina 8 puta
Sve to radis u istom danu? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1137 poslato: Novembar 27, 2011, 05:10:40 posle podne » |
|
i da, uvek radim propadanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1136 poslato: Novembar 27, 2011, 05:03:49 posle podne » |
|
Bench
kosi bench isto to
potisak ravan i kosi
razvlachenje na sajlama
sve ide na 4 serije maximalna tezina 8 puta
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1134 poslato: Novembar 27, 2011, 05:00:05 posle podne » |
|
Zoli sto se tice kostunjavog voca (badem ,lesnik.. ) ,koja je to kolicina koja bi trebala da se uzima u toku dana ?
ja sam do sada uzimao po 30g sa blendom izmedju obroka tj. 60g u toku dana . Da li da povecam unos ?
Takodje gore pomenuti blend uzimam dva ipo sata posle dorucka ,odnosno dva ipo sata pre rucka da li je to u redu ili mozda pravim veliku razliku izmedju obroka ?
Hvala i pozz ..
Moze i ta kolicina.Toliko i ja uzimam i to je neka dobra kolicina.sve je ok moze i tako kao sto si napisao sto se tice uzimanja. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1133 poslato: Novembar 27, 2011, 11:20:14 pre podne » |
|
Biceps mi je zaostajao u odnosu na druge particije pa si mi ti dao ovde program kako da radim i rekao da ti se javim kasnije  Program je extra i ja vidim napredak  Da li mi mozesh dati neki tvoj program za grudi ili neshto shto smatrash da je dobro i efektivno? poz! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
Kizo_Zr
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 19
|
|
« Odgovor #1132 poslato: Novembar 27, 2011, 01:11:57 pre podne » |
|
Zoli sto se tice kostunjavog voca (badem ,lesnik.. ) ,koja je to kolicina koja bi trebala da se uzima u toku dana ?
ja sam do sada uzimao po 30g sa blendom izmedju obroka tj. 60g u toku dana . Da li da povecam unos ?
Takodje gore pomenuti blend uzimam dva ipo sata posle dorucka ,odnosno dva ipo sata pre rucka da li je to u redu ili mozda pravim veliku razliku izmedju obroka ?
Hvala i pozz ..
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Novembar 27, 2011, 01:23:44 posle podne od strane Kizo_Zr »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1130 poslato: Novembar 26, 2011, 01:57:22 posle podne » |
|
Vazhi zoli, hvala josh jednom |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
 |
« Odgovor #1129 poslato: Novembar 26, 2011, 01:54:25 posle podne » |
|
Upravo tako.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1128 poslato: Novembar 26, 2011, 01:31:36 posle podne » |
|
Pre treninga sa vodom, za vreme sa vodom i posle sa proteinom?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1127 poslato: Novembar 26, 2011, 11:28:20 pre podne » |
|
Pre i posle treninga minimum 10-15gr a ako je trening duzi moze i za vreme istog.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Galleryst
|
|
« Odgovor #1126 poslato: Novembar 26, 2011, 10:21:08 pre podne » |
|
Zanima me sada koliko bcaa da uzimam i kada tachno?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1125 poslato: Novembar 26, 2011, 01:35:10 pre podne » |
|
Suplementacija je ok ali gledaj da se ishrana maksimalno svede onako kako treba.Sto vise Bcaa i glutamina je pozeljno na teskim dijetama.Mislim da ce malo biti 15gr za dan ako je dva treninga u pitanju.Gledaj da imas sto vise cestih ali pravilnih obroka u toku dana to je najvaznije.Hidrati su ti potrebni i malo posle treninga ali ne preteruj sa njima.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor