ok, ubacicu onda tecne amino od dymatize-a u toku treninga. hvala 

Odlican izbor i sam sam njih tako koristio.Ako ista ustreba samo se ovde javi 

Kako ti se cini kombinacija za snagu: Animal Stak i Animal Rage?
Sportski pozdrav...

Pozdrav,  mislim da treba da se odlucis ili za jedno ili drugo a ne oba zajedno.Rage jos nisam probao ali stak jesam i ok je.Uz dobru ishranu radice lepo.

ok, ubacicu onda tecne amino od dymatize-a u toku treninga. hvala 

Kako ti se cini kombinacija za snagu: Animal Stak i Animal Rage?
Sportski pozdrav...

Deluje ok samo mozda posle kada budes malo napredovao i drzao se te ishrane izbaci sir i ubaci belo pilece meso sa malo povrca,pro long i dalje moze.Supsi su ok mozes bcaa za vreme treninga uzimati isto i sve je ok.

pozdrav Zoli
napisacu malo duzi post, nisam bas pocetnik, znam sta i kako, samo bih da ovo sto cu da napisem prodje tvoj strucni sud i ako treba da se koriguje nesto

visina/tezina: 192/87, ima malo sala koje bi moglo da nestane, a ima i mesta za koje kilo misica 
bf mi je 17.5
ishrana i suplementacija:
dorucak- 8 belanaca + 150gr ovsenih ili kashica (merica proteina, 150gr ovsenih, 1 banana)

pre teretane- xpand, glutamin, bcaa

posle teretane-kreatin, glutamin, bcaa, whey

prvi obrok posle teretane (rucak)-250gr pilecih fileta ili kuvane junetine, 150-200gr pirinca ili krompir, i sto vise povrca

rucak2- 200gr pilecih fileta, povrce

vecera- 200gr pilecih fileta, povrce

i bas pred spavanje 250gr sabackog mladog sira.

imam i pro long za slucaj da nekad preskocim neki obrok, ili pred spavanje. tu su i bcaa u tabletama, kao i dejli formula.

trening:
5 puta nedeljno, ponedeljak-utorak-sreda-petak-subota + trcanje 3-4 puta nedeljno po 30min

meni to ispada oko 250gr proteina i oko 200-300gr UH.

jednom nedeljno povecam UH na 600-700gr, pa onda narednih nedelju dana opet ovako.

vise puta sam pokusavao da sredim ishranu, doduse nikad ovako rigorozno. nekad je to trajalo krace nekad duze. sad sam resio da od pocetka februara do kraja marta maksimalno ispostujem ovaj plan (po cenu zivota)  i vidim rezultate, pa ako budem zadovoljan nastavim i dalje.

ps. plan ishrane sam uzeo iz pansportovog biltena, cini mi se da je Alen pisao, uz neke moje male promene.

vec sam je jeo, meni super. Dugo se kuva, nadam se da ce mljevenjem da se smanji vrijeme xD

Hoce,a i prednost je sto mozes oblikovati meso kako ti zelis.Na primer mozes napraviti tanke pljeskavice,debele,mozda kao cevape itd...

vec sam je jeo, meni super. Dugo se kuva, nadam se da ce mljevenjem da se smanji vrijeme xD

Malo je tako bezukusno,ti slobodno nesto mozes dodati za lepsi ukus jer nema potrebe da bude tebi skroz bljutavo.

Ako je ishrana sredjena bice rezultata posle duzeg perioda sigurno.I sam znas da je ishrana kljuc svega zato taj deo gledaj da sto bolje sredis.

Ma to nije problem. Nego kad spremas konjetinu tj ono tvoje pljeskavice dodajes li sta u njih da se sjedine  bolje ili samo cisto meso izmeljes i dinstas?

Cisto meso mi samelju i onda ja to kuci samo tako oblikujem bez icega pa kuvam u vodi.

ok, probacu tako ty

Ako je ishrana sredjena bice rezultata posle duzeg perioda sigurno.I sam znas da je ishrana kljuc svega zato taj deo gledaj da sto bolje sredis.

Ma to nije problem. Nego kad spremas konjetinu tj ono tvoje pljeskavice dodajes li sta u njih da se sjedine  bolje ili samo cisto meso izmeljes i dinstas?

Cisto meso mi samelju i onda ja to kuci samo tako oblikujem bez icega pa kuvam u vodi.

Ako je ishrana sredjena bice rezultata posle duzeg perioda sigurno.I sam znas da je ishrana kljuc svega zato taj deo gledaj da sto bolje sredis.

Ma to nije problem. Nego kad spremas konjetinu tj ono tvoje pljeskavice dodajes li sta u njih da se sjedine  bolje ili samo cisto meso izmeljes i dinstas?

Ako je ishrana sredjena bice rezultata posle duzeg perioda sigurno.I sam znas da je ishrana kljuc svega zato taj deo gledaj da sto bolje sredis.

Amino,kreatin,taurin pre treninga a posle kreatin i geiner.Mada to zavisi i od sredstava a gramaze od ciljeva.

Cilj je misicna masa, mada je to sirok pojam, picu tako ty xD

Amino,kreatin,taurin pre treninga a posle kreatin i geiner.Mada to zavisi i od sredstava a gramaze od ciljeva.