Nikolito..verovatno je to zbog nepravilnog polozaja.

Zoltan- Sta mislis o Dyamantize Elite Whey proteinu? Posto se dvoumim izmedju njega i Isobolica, koji je kvalitetniji za izgradnju misicne mase.

Posto imam para za samo jedan (ili whey ili blend) molim te reci mi sta bi mi vise koristilo, a prioritet mi je povecanje misicne mase.

2- Da li je ok Isobolic uzeti u pwm-u nakon treninga ili je brzi i bolji za to Elite?
Kazu da je Isobolic kao spor za pwm kada je potrebno sto pre AK da dodju do misica???

Napomena: Uvece sat pred spavanje jedem belo ili tunu tako da smatram da mi je bitnije da protein pijem sem posle treninga , bas ujutru po budjenju, a ne pred spavanje zbog jake vecere.

Dakle blend Isobolis ili Whey Elite?

Postovani ..
imam jedno pitanje ..
Da li je pred spavanje bolje uzeti mericu kazeina i pomesati ga sa 200g elle ili uzeti neki blend protein ..
Posto mi je ova prva varijanta daleko isplativija voleo bih da cujem vase misljenje ..
hvala unapred

Kada radim sitne trbusnjake za 1 red one pocinje veoma neprijatan bol ili grc u vratu radim do otkaza dok ne pocne da bole al meni veci predstavlja vrat koliko me boli ne mogu da drzim glavu ispravljenu od bola? Do cega je to? Jel znas mozda?

Zoli, cisto podsecanja radi, rekao sam ti da cu uskoro poceti sa programom za povecanje odraza. I on pokriva potrebne vezbe za noge, tako da sam sto se toga tice obezbedjen. Posto su jako naporni treninzi, predvidjen je jedan trening nedeljno u teretani za noge. A na dane odmora, naravno ja mogu da radim vezbe za gornji deo tela (ramena, biceps, triceps, grudi). Ishranu si mi vec iskomentarisao, kao i suplementaciju, pa mislim da je to ok. Znaci posto mi je cilj masa, kolko znam treba da radim sa vecim tezinama, a manje ponavljaja. Pa ako bi mogao da mi preporucis par vezbi da radim za one grupe misica, koje sam prethodno naveo. I po koliko otprilke serija i ponavljaja? Ja cenim do 8 ponavljaja, 5 serija. Hvala unapred

Sve je to individualno ali za noge cucanj je osnova a ponavljanja osam ponavljanja je ok mada opet i to zavisi kao i broj serija.Ne moze ti to niko tacno reci koliko vec sam moras videti.

Zoli, cisto podsecanja radi, rekao sam ti da cu uskoro poceti sa programom za povecanje odraza. I on pokriva potrebne vezbe za noge, tako da sam sto se toga tice obezbedjen. Posto su jako naporni treninzi, predvidjen je jedan trening nedeljno u teretani za noge. A na dane odmora, naravno ja mogu da radim vezbe za gornji deo tela (ramena, biceps, triceps, grudi). Ishranu si mi vec iskomentarisao, kao i suplementaciju, pa mislim da je to ok. Znaci posto mi je cilj masa, kolko znam treba da radim sa vecim tezinama, a manje ponavljaja. Pa ako bi mogao da mi preporucis par vezbi da radim za one grupe misica, koje sam prethodno naveo. I po koliko otprilke serija i ponavljaja? Ja cenim do 8 ponavljaja, 5 serija. Hvala unapred

Super micko..nikako! bas iz razloga koje si i sam naveo.

Pocetnik45..nema na cemu kad god imas neke nedoumice pitaj me ovde.Sto se elle tice dobra je videces vremenom.

cao zoli hteo sam da te pitam da li sme da se koristi sagorevac sa no.? pretpostavljam da ne sme zbog dosta kofeina i vode,ali sta gubim da pitam.

Sto se tice bas whey proteina moj favorit je elite whey i njega najcesce koristim.

Big77..Prasak je najbolja opcija i neces pogresiti ako bcaa uzmes u tom obliku.Sto se tice zdravih masti mislim da suvise se brines oko toga a zaista nema potrebe.Najjednostavnije je da kupis suplemente omega 3 i resis problem.A sto se lana tice samelji ga i dve kasike kafene su ok mada ali kao sto rekoh ne brini puno oko toga.Bcaa su uvek prioritet jer je to skup tri amino kiseline koje su od izuzetnog znacaja a organizam ih ne proizvodi pa je vazno jako unositi ih.Glutamin je bitan ali ne toliko.

Uredu,hvala. Nikada još nisam koristio ela sir,ali nameravam

Postovani Zoltane, imam par pitanja koja me trenutno muce

1-PRASAK, TABLETA ILI TECNOST
Posto sam  na pansportu pronasao da se nude BCAA kiseline u obliku tableta, tecnom obliku i u standardno,prasku, moje pitanje je sta je od ova 3 oblika kvalitetnije, brze i delotvornije po pitanju iskoriscenja i apsorbcije?
Odlucio bih se za neki BCAA ali prvo me zanima tvoj savet i misljenje?

2-LAN - MOLIM ZA SAVET

Zoltane, ovako, neko vreme koristim semenke lana ne bi li uneo dobre esencijalne masti, obzirom da sam lose u velikoj meri izbacio.
Moje kratko pitanje je, da mi das predlog na koji najbolji nacin da unesem omega3 iz lana? Ono sto sam cuo od trenera a dovodi me u nedoumicu je zbog sledeceg:
1.ulje lana- industrijsko,nije mnogo zdravo
2.seme lana – slaba iskoriscenost i apsorbcija u krvi zbog ljuske koja se tesko vari pa masti i ne dopru
3.mleveno seme lana- dugo stoji u skladistima kao takvo i veci procenat masti se izgubi

Ako bih se odlucio da sam sameljem semenke ( smatram da je to i najbolje), koliko bih kafenih kasika trebao da unesem dnevno da bih podmirio osnovne potrebe za mastima??? Nigde ne mogu naci takav podatak.

3-KOJI PROTEIN IZABRATI

Pijem 7 meseci Biotechov Nitrogold Whey, nisam mnogo zadovoljan (koliko para toliko i muzike).
E sad pokusacu sa drugim, jacim, preporuke drugara iz tere su sledeci:

Isobolic od Nutrabolicsa   i  Pro V 60.

Kazu da Isobolic opasno radi, pa me zanima ipak svakako tvoja preporuka.
Napomena: Pio bih ga u pwm-u (umesto cistog wheya dakle) i  ujutru sa ovsenim ili uvece sa mlekom.
Pored toga, sem pwm-a, da li je znacajnije da ga ispijem po budjenju sa ovsenim ili uvece pred spavanje?
Imam veceru sat i po pre odlaska u krevet (30g proteina) .
Naravno, radim misicnu masu, jos je rano za definiciju.

4-GLUTAMIN ILI BCAA

Posto cu na zalost morati zbog finansija da se odlucim za jedno od ova dva sta mi preporucujes za misicnu masu:

a-Glutamine   ili
b-BCAA

Ne znam sta je znacajnije za moj slucaj, ako mi ishrana i nije bas nesto (1,8-2g  proteina po kg mase)

Big77..problem kod tribulusa je sto se od njega ocekuje mnogo a realnost je takva da on radi ali i to opet zavisi od coveka do coveka.Odlicno je sto si krenuo od manje doze tako i treba,a sada mozes postepeno povecati i ne brini bice ok.Uzimaj ga nesto pre samog treninga tada je najvaznije ali nije greska da se uzima i kasnije.U mom slucaju to je samo pre treninga.Da,ako uzmes mag i zink bice pozitivnog uticaja.

Big77..odgovor na prvi post je NO,jer siri krvne sudove i time je brzi protok svega sto unesemo do misica.Zato se i kaze da je dzaba koriscenje reaktora ukoliko nemamo uz sebe bcaa,glutamin,whey..