Pozdrav.
Hteo sam da popravim grudi pogotovu gornji deo posto mi bas bas zaostaje...e sad radim 2 puta nedeljno grudi u ponedeljak i cetvrtak..u ponedeljak radim kosi benc,kosi potisak,kontrakosi benc...a u cetvrtak ravni benc,koso razvlacenje i kros...da li bi trebalo i u cetvrtak da ubacim kosi benc ili kosi potisak ili da ostavim ravni?znaci cilj je bas da isforsiram gornji deo grudi...hvala ti

pozz Zoli,

koje bi vjezbe preporucio da mi porastu trbusnjaci?
Pogledao sam tvoje klipove, da li bi bilo dobro raditi sa opterecenjem,  koliki br. serija i koliko ponavljanja?

Nema na cemu,tu sam ako nesto zatreba.

Ok, hvala ti na odgovoru

mozes meni da odg.samo da li treba menjati vezbe za trbusnjake?

Naravno, i ja volim da menjam i kombinujem i nikada mi skoro nije trening za njih isti.

mozes meni da odg.samo da li treba menjati vezbe za trbusnjake?

Nema na cemu,kad nesto zatreba tu sam.

I samo jos jedno pitanje Zoi, izvini sto smaram. Za ramena jel dovoljno za svaku glavu jedna vezba u 4 serije? Recimo letenje u pretklonu, vucenje do brade, prednje letenje?

U sustini i ja nesto slicno radim ali gledaj da maksimalno pogodis misic i da svako ponavljanje bude pravilno odradjeno.

jel treba menjati treninge za trbusnjake tj vezbe?

Onda tako radi dok god ti odgovara.

Ja licno trapez radim sa ramenima ili odvojim skroz posebno.Ali svako treba da kombinuje i vidi sta mu odgovara.

Da li je dobra rutina za ledja?
4x zgibovi
4x jednorcno veslanje
3x veslanje T-sipka onaj uzi hvat ako razumes sta hocu da kazem, kada su sake jedna prema drugoj
3x veslanje dvorucno podhvat
3x sleganje 

Meni deluje ok,ali to sve zavis od coveka do coveka.

Ukoliko se uzima kako je proizvodjac napisao,a vezbac je dobrog zdravlja dozvoljeni su svi suplementi.

A da li je dozvoljeno koriscenje ovog proizvod "Power Force
Biotech" osobi od 17 god, i kakav je?kako se pokazao?poz

Prvo kreni sa jednom kapsulom pre i posle,vidi kako reagujes pa ako zelis jaci efekat povecaj na dve pre i dve posle.