Dario1234
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 14
|
 |
« Odgovor #1889 poslato: Septembar 09, 2012, 10:10:22 pre podne » |
|
Hvala.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1888 poslato: Septembar 08, 2012, 09:19:00 posle podne » |
|
Imam oko 350g dymatize kreatina i hteo bih da uzmem dymatize super mass gainer, zanima me koliko puta da pijem na dan i u kojoj kolicini gejner, a i kako da pijem zajedno kreatin i gejner? imam oko 3 do 4 obroka na dan, i idem u teretanu 6 puta nedeljno.
Kreatin je dovoljno 5gr pre treninga i 5gr posle.Posle treninga mozes ga mesati zajedno sa geinerom,a sam geiner mozes uzeti i kao medju obrok.Doze geinera neka ti budu dve-tri merice. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dario1234
Član početnik
Van mreže
Poruke: 14
|
|
« Odgovor #1887 poslato: Septembar 08, 2012, 11:56:09 pre podne » |
|
Imam oko 350g dymatize kreatina i hteo bih da uzmem dymatize super mass gainer, zanima me koliko puta da pijem na dan i u kojoj kolicini gejner, a i kako da pijem zajedno kreatin i gejner? imam oko 3 do 4 obroka na dan, i idem u teretanu 6 puta nedeljno.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
 |
« Odgovor #1886 poslato: Septembar 08, 2012, 10:07:12 pre podne » |
|
Nema na cemu,tu sam ako nesto zatreba.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Gradimir
Član početnik
Van mreže
Poruke: 44
|
|
« Odgovor #1885 poslato: Septembar 07, 2012, 08:27:19 posle podne » |
|
Gradimir..mislim da je greska sto radis dva puta u nedeli i bolje jednom ali vredno da ih odvalis.
OK hvala ti.. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1884 poslato: Septembar 07, 2012, 06:37:48 posle podne » |
|
Ok, hvala jos jednom
Nema na cemu. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nikolito
Zainteresovan član
Van mreže
Poruke: 382
TopForm Teretana
|
|
« Odgovor #1883 poslato: Septembar 07, 2012, 06:06:25 posle podne » |
|
Ok, hvala jos jednom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1882 poslato: Septembar 07, 2012, 05:08:03 posle podne » |
|
Koliko puta raditi nedeljno kardio i koliko trcati zbog trbusnjake najvise me zanima, pijem gejner malo dobijam u donjem delu stomaka visak koze/salo pa da to sredim nekako
Uz geiner tesko da ce to biti izvodljivo.Nema to veze sa trcanjem vec ishranom.Sredi ishranu i bice vremenom ok. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1881 poslato: Septembar 07, 2012, 05:07:18 posle podne » |
|
Potpuno se slazem da se trbusnjaci grade na dijeti!
Vidljivi su oni kod mene ali nekako sitni, zato prepisujem tvoje vjezbe!
Samo polako radi sa tezinama i veoma pazljivo bez zurbi. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nikolito
Zainteresovan član
Van mreže
Poruke: 382
TopForm Teretana
|
|
« Odgovor #1880 poslato: Septembar 07, 2012, 11:41:57 pre podne » |
|
Koliko puta raditi nedeljno kardio i koliko trcati zbog trbusnjake najvise me zanima, pijem gejner malo dobijam u donjem delu stomaka visak koze/salo pa da to sredim nekako
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Господе, ја знам да има те, ал не знам дал нас чујеш? Знам да видиш све, и зато не разумем, дал ове што су нам се крви напили, пушташ на Земљи па ћеш их тек горе казнити.
|
|
|
Bolex
Član
Van mreže
Poruke: 249
|
|
« Odgovor #1879 poslato: Septembar 07, 2012, 09:41:54 pre podne » |
|
Potpuno se slazem da se trbusnjaci grade na dijeti! Vidljivi su oni kod mene ali nekako sitni, zato prepisujem tvoje vjezbe! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"hemijom'' protiv genetike...  |
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1878 poslato: Septembar 07, 2012, 08:31:02 pre podne » |
|
Gradimir..mislim da je greska sto radis dva puta u nedeli i bolje jednom ali vredno da ih odvalis.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #1877 poslato: Septembar 07, 2012, 08:28:54 pre podne » |
|
Bolex..da bi imao vidljive trbusnjake mora se drzati dijeta.Masa i snaga trbusnog zida je druga prica.Ne savetujem bas da radis sve vezbe koje ja radim tu prevashodno mislim na kosu rimsku klupu.Ako se odlucis za tezine radi jako pazljivo.I za pocetak kreni sa par vezbi,malo serija dok ne naviknes.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Gradimir
Član početnik
Van mreže
Poruke: 44
|
|
« Odgovor #1876 poslato: Septembar 06, 2012, 10:21:08 posle podne » |
|
Pozdrav.
Hteo sam da popravim grudi pogotovu gornji deo posto mi bas bas zaostaje...e sad radim 2 puta nedeljno grudi u ponedeljak i cetvrtak..u ponedeljak radim kosi benc,kosi potisak,kontrakosi benc...a u cetvrtak ravni benc,koso razvlacenje i kros...da li bi trebalo i u cetvrtak da ubacim kosi benc ili kosi potisak ili da ostavim ravni?znaci cilj je bas da isforsiram gornji deo grudi...hvala ti
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Bolex
Član
Van mreže
Poruke: 249
|
|
« Odgovor #1875 poslato: Septembar 06, 2012, 09:59:45 posle podne » |
|
pozz Zoli,
koje bi vjezbe preporucio da mi porastu trbusnjaci?
Pogledao sam tvoje klipove, da li bi bilo dobro raditi sa opterecenjem, koliki br. serija i koliko ponavljanja?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"hemijom'' protiv genetike... |
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor