Ok hvala.

Ok je ako tebi toliko prija,meni u letnjim vremenima treba i vise vode u toku dana.Što se proteina tiče on je uvek dobrodošao posle napornih treninga.

Zdravo, opet ja..hteo sam da pitam jel  mnogo vode 3-4 litara u toku dana? i narucio sam BT Protein Fuel da pijem posle treninga sa teretanom, sta mislite o tome? Ako recimo uzmem whey protein (planiram kad ovo popijem sve) jel mogu da pijem posle svakog treninga tj kada radim insinaty ujutru i uvece i posle teratane znaci 3x u toku dana ili je to previse?

Pozdrav

Svako ko je imalo ozbiljnije u fitnessu ima iskustva sa tom dijetom to jest balansom hidratima.To je osnov za skidanje masti ali nije ni to tako jednostavno jer treba mnogo toga da se uklop kako bi ispalo sve ok.U zavisnosti od staža,iskustva i cilja vežbača pravi se i dijeta.Nije baš to tako jednostavno kako na prvi pgled izgleda i potrebno je duže vreme eksperimentisanja na sebi kako bi video šta tvom organizmu prija a šta ne.Zatim isprobavanja raznih varijacija sa uh i povećavanja proteina kako kroz ishranu tako i suplementaciju je proces koji ne može da se uradi preko noći.

Zoltane evo mene opet A sad me interesuje low carb dijeta san niskim unosom UH pa me sada ako mozete da mi malo to pojasnite. Treba li tu djetu da praktikujem ,zasto sluzi , imate li iskustva sa takvom dijetom. HVala puno unapred

Ok hvala vam puno.

Nema na cemu ako ikad nesto zatreba javi se ovde i pomocu ti.

Ok hvala vam puno.

Ok je ako tebi odgovara i daje ti rezultate.Moraš i tu eksperimentisati i najbolje je da u jednu svesku vodiš evidenciju i vremenom vidiš svoj napredak pa znaš šta da menjaš.Ja tako radim i mnogo je lakše.

Ok..a sto se tice treninga jel to sve ok?

Ok hvala..izbacicu voce i kozije mleko ali cu svakako naci neku zamenu..pozdrav.

Za početak nemoj izbacivati već samo smanji i vidi ima li pomaka na bolje,moraš eksperimentisati to svi mi radimo.

Ok hvala..izbacicu voce i kozije mleko ali cu svakako naci neku zamenu..pozdrav.

Zdravo Zorane, malo je reći da tvoja ishrana ne valja ako je to zaista kao što si napisao.Obroke treba da imaš češće u toku dana i to da su manji ali sa kvalitetnim namirnicama i to pileća prsa,oslić,povrće,kvalitetni hidrati iz ovasa,pirinča,krompira.Ukoliko i neke ne smeš može im se naći adekvatna zamena.Voće i nije baš dobra opcija kao ni kozje mleko ako je cilj skidanje mati.

Pozdrav svima. E ovako zovem se Zoran sa Kosova sam (Kosovska Kamenica) imam 17 godina za 3 meseca vec 18 visok sam 176-177 imam 100 kilograma. Uradio sam test intolerancije u Beogradu i za nedelju dana sam dobio odgovor. Hrana koju mogu da koristim ( Kozije mleko, kvasac, pirinac,raz,soja,proso, svo voce osim banane,grozdja,limuna,jagode i breskve,govedina,curetina,piletina,teletina,konjetina,oslic,skarpina,saran,losos,tunjevina, svo povrce osim cvekle,praziluka,zelene salate,paradajza,graska i pasulja) Trening koji sam radio je insanity workout i nisam video neke rezultate na vagi skoro uopte dok u ogledalu je bila druga prica ali ipak nije to to. Trening koji sada radim je mnogo mnogo tezi. Ovako krece jedan dan recimo ponedeljak:
9:00 Insanity workout
13:00 uzina (neko voce)
13:30 Sobna bicikla 30 min 10 min zagrevanje 5 min hit trening tako sam cuo da se zove 20sec sprint 10 sec normalno i ostalih 15 min normalna voznja ali gledam da ispod 30km/h ne spustam.
15:00 Rucak (vecinom je to piletina 200gr od prilike i neka salata kupus ili krastavac, kozije mleko 1-2 case) sredom i petkom uzimam ribu (losos)
17:00 Teretana sa tubeR-om
19:00 uzina
20:00 Insanity workout

Insanity workout znate da se radi jednom u toku dana ja radim dva puta.
Mogu da izdrzim ceo dan bez problema cak i nekoliko nedelja imam snage ali ne znam odakle jer vidim da mi je ishrana uzasna zbog toga vam se i obracam da mi oko toga pomognete. Uzimao sam sagorevac masti i nekako posle nedelju dana imao sam osecaj da se sve manje znojim pa sam prestao.Cilj mi je skidanje sala za sada ide dobro da se ne pozalim samo hteo bih da vas pitam da mi kazete nesto u vezi hrane da to promenim jer vidim da nije u redu sa hranom. Ali ipak sam se navikao na tako malo hrane pa nekad za rucak kad pojedem malo vise salate osecam kao da sam pojeo celu kokosku  ne znam zasto. Hvala unapred. Pozdrav

Hvala vam  puno javljam vam rezultate

Nema na čemu samo se javi ako išta ustreba.

Hvala vam  puno javljam vam rezultate