Zdravo
zanima me koje su vezbe dobre za podlakticu,a da nisu opasne za zglobove?

Zbog ubrzanog metabolizma izostaju mi rezultati treniranja,pa tesko sticem misicnu masu i kilazu.Interesuje me koji je protein najbolji za sticanje telesne i misicne mase za zene,i kako da znam koliku dozu da uzimam posle treninga,da li to zavisi od telesne tezine,ili?
Hvala unapred

Uvek toplo preporučujem elite whey  bez obzira o kome je reč a ima sličan problem jer zaista se pokazao veoma dobro.Mada o kojem god proteinu ili sagorevaču da pričamo najvažnije je da s obrati pažnja oko ishrane.Što se proteina tiče najvažnije je uzimati ga odmah posle treninga jer tada je najpotrebniji.Jedna merica ti je sasvim dovoljna i uz dobro izbalansiranu ishranu rezultati će doći samo budi uporna.

Kako se radi pulover za grudi a kako za ledja?

Pravilnim izvoĂ°enjem koje teško da mogu opisati već najbolje bi bilo da se može pokazati.Mada tu više radi grudni mišić i triceps ali zavisi od samog izvoĂ°enja,položaja ruku itd..

Prije svega da Vas pozdravim.
Mnogo literature sam procitao oko treninga i hrane. Jedna stvar mi nije bas jasna , to su ugljeni-hidrati. Znam da ih vecina izbjegava zbog gojaznosti, ali  mi cesto ljudi govore da su pravi izbor posle treninga. Pa me zanima tvoje misljenje o ugljenim-hidratima. da ih se otarasim ako zelim da mrsam ?

Ne razumem ko bi tako nešto savetovao jer to je totalno pogrešno a i nemoguće iz razloga što kvalitetni hidrati su kao gorivo za naš organizam i ukoliko želiš da funkcionišeš normalno moraš ih unositi konstantno.A koliko,kada i koje tačno e to zavisi od tvog cilja,vežbačkog staža,iskustva,tela kako reaguje itd.. Ali ni slučajno ne smeš da se totalno otarasiš hidrata.

Zbog ubrzanog metabolizma izostaju mi rezultati treniranja,pa tesko sticem misicnu masu i kilazu.Interesuje me koji je protein najbolji za sticanje telesne i misicne mase za zene,i kako da znam koliku dozu da uzimam posle treninga,da li to zavisi od telesne tezine,ili?
Hvala unapred

Kako se radi pulover za grudi a kako za ledja?

Prije svega da Vas pozdravim.
Mnogo literature sam procitao oko treninga i hrane. Jedna stvar mi nije bas jasna , to su ugljeni-hidrati. Znam da ih vecina izbjegava zbog gojaznosti, ali  mi cesto ljudi govore da su pravi izbor posle treninga. Pa me zanima tvoje misljenje o ugljenim-hidratima. da ih se otarasim ako zelim da mrsam ?

Može ali ne treba preterivati sa njom pogotovu ako je već ima u proteinu.Sve zavisi od tvog cilja,koliko si kalorija uneo do tada,kakav je trening bio itd..u suštini možeš probati sa manjim unosom i ne preteruj sa dekstrozom.

Pozdrav

Da li je dobro mesati dekstrozu sa whey-om, kakav efekat ta kombinacija daje?

Po meni najbolja vežba za opšti razvoj tricepsa je propadanje ali pravilno gde se stavlja akcenat isključivo na triceps trudeći se da ga što više izolujemo.Ja ga uvek radim i to mi daje tu punoću celog tricepsa.Svako ima svoju vežbu moja je definitivno ova.

Zoltane,imam pitanje u vezi tricepsa tj nerazvijena mi je ova dugacka glava  valjda se tako
 zove sad me interesuje koje vezbe da radim da je razvijem Hvala http://img600.imageshack.us/img600/9436/triceps.jpg

Ok hvala puno. Pozdrav

Odlično si radio tako i treba,znači odmah posle treninga popiješ protein pa kući kada stigneš onda ide kvalitetan obrok.Što se tiče elite wheya odličan je protein i za njega imam samo reči hvale.

p.s  nisi dosadan pitaj slobodno šta te zanima.

Opet ja..znam da sam dosadan ali sta cu moram nekog da pitam  Kupio sam BT Protein fuel i koristim ga posle treninga + 100gr belog mesa. Na bocici pise piti ga sa 500ml vode tako i radim i odgovara mi a ukus je fenomenalan. Hteo bih da pitam posle koliko vremena nakon trening da popijem? Ja sam ga pio odmah nakon treninga..i da planiram da uzmem elite whey protein jer mi je zaista potreban sta mislite o tome? Pozdrav

Rotacija hidratima je poželjna kao i povećanje unosa proteina.A koji je to odnos zavisi od osobe i mora se eksperimentisati.