zoltaane sta mislis ,da li je bolje da radim definiciju(ne mislim na suvu definiciju, vec sa malo mase) ili da radim masu?imam 175 i 67 kg..nisam mnogo sitan,ali ne znam koliko bih sa definicijom napredovao u obimu ruke,grudi itd.. nzm da li bi mi masa donela bolje rezultate po tom pitanju?probao sam masu ,ali sporo ide i u stomak mi ide dosta i pored toga sto se maximalno trudim da jedem sto kvalitetnije..planiram da uzmem protein ili opet geiner ,ali nzm da li da nastavim sa masom ili neku umerenu definiciju

Poštovani,Zoltane
htela bih da se raspitam,vežbam svaki dan sem nedelje,to je 3xned spining i 3xned pilates sa tegovima i loptom.
Vežbam od februara ove godine,do danas nemam dobrih rezultata. Ne znam kako ni zašto. Ni gram ni obim cm nisu popravile.
Imam 44god,teška sam 63kg i visoka 166cm,meni smeta butine,bedra i stomak,moj izgled je tip "kruške' .
Zanima me koji suplement bih uzela da obnovim mišićne mase i da ne preterujem sa aminokiselinama,nemam zdravstvenih problema i koliko kalorija dnevno treba da unesem, moj doručak je obilan (kuvana jaja,povrće,ovsene kaše,užina-voće),jedem kasno oko 10h i ručak mi je tradicionalan,domaća,pečeno i kuvano,ne volim prženje,i oko 15-16h. Večeru nemam,jer kasno ručam,ni ne mogu večerati pre treninga,da mi ne bude muka.
Šta mi preporučite? Da odem nutricionistu ili ne. Da naručim Herbalife,neki kažu da su zadovoljni sa tim šejkom,nemam pojma.
Molim za odgovore,bila bi Vam zahvalna od srca.
Medena (Sanja iz Kovilja)

Par kratka pitanja, sto se tice "Omega 3" da li je dobro uzeti ujutru odmah na prazan ( gladan ^_^ ) stomak prvo jednu kapsulu popiti, pa onda obrok?


Da li da uzimam uz obroke po jednu tableticu ( al dan mi se svodi na najmanje 3-4 obroka, sto znaci trebao bi popiti 4x po jednu tableticu, tabletica se sastoji od 1000mg )


A kontao sam da pijem 3x dnevno tableticu i to ovako, ujutru, pa onda posle podne uz neki obrok i onda navece kada dodjem sa treninga?


Da li je bitno da se uz obroke uzima omega 3 ili to uopste nije bitno?

Razlika je što je proffesional serija novija i poboljšana kako po ukusima tako i po enzimima i boljoj iskoristljivosti u odnosu na staru verziju.Daleko od toga da je stari loš samo eto ovaj novi ima malih prednosti.
Isolate varijante su ogatije proteinom u svom sastavu i uglavnom se koriste za faze takmičenja kada se unosi što manje šećera itd... ne znam jesi li nekada probao iso 100 od firme Dymatize, e to je jedan od najboljih po meni.

Aha ok, ne nisam probao taj isolate 100 od Dymatize... sad bas pogledah cenu, preletio sam nabrzake, ali koliko sam uspeo da vidim i najskuplji je 

Skup jeste ali je definitivno po meni u vrhu!

Hvala. Koje vezbe da radim za jacanje podlaktice? Radio sam kao na sajli kad sipku guram dole za triceps sa obrnutim hvatom i kad stavim ruku npr na stolicu do zgloba i onda sa bucicom mrdam zglob. Ove vezbe mi je pokazao trener.

Pogledaj ovaj link gde sam pisao o tome i detaljno opisao kako i šta radim

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=118031.0

Hvala puno 

Nema na čemu, tu sam da pomognem i ako nešto ustreba samo me ovde pitaj.

Razlika je što je proffesional serija novija i poboljšana kako po ukusima tako i po enzimima i boljoj iskoristljivosti u odnosu na staru verziju.Daleko od toga da je stari loš samo eto ovaj novi ima malih prednosti.
Isolate varijante su ogatije proteinom u svom sastavu i uglavnom se koriste za faze takmičenja kada se unosi što manje šećera itd... ne znam jesi li nekada probao iso 100 od firme Dymatize, e to je jedan od najboljih po meni.

Aha ok, ne nisam probao taj isolate 100 od Dymatize... sad bas pogledah cenu, preletio sam nabrzake, ali koliko sam uspeo da vidim i najskuplji je 

Hvala. Koje vezbe da radim za jacanje podlaktice? Radio sam kao na sajli kad sipku guram dole za triceps sa obrnutim hvatom i kad stavim ruku npr na stolicu do zgloba i onda sa bucicom mrdam zglob. Ove vezbe mi je pokazao trener.

Pogledaj ovaj link gde sam pisao o tome i detaljno opisao kako i šta radim

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=118031.0

Hvala puno 

nisam nikada koristio kre alk. da li daje slabije rezultate od monohidrata ili je to isto ?

Svaki suplement daje rezultate ako se držimo pravila a to je prevashodno u kombinaciji sa ishranom.
Kre alkalyn ne navlači vodu i njegova uloga je prevashodno da daje brži oporavak posle treninga i malo snage za sam trening.

Hvala. Koje vezbe da radim za jacanje podlaktice? Radio sam kao na sajli kad sipku guram dole za triceps sa obrnutim hvatom i kad stavim ruku npr na stolicu do zgloba i onda sa bucicom mrdam zglob. Ove vezbe mi je pokazao trener.

Pogledaj ovaj link gde sam pisao o tome i detaljno opisao kako i šta radim

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=118031.0

nisam nikada koristio kre alk. da li daje slabije rezultate od monohidrata ili je to isto ?

Hvala. Koje vezbe da radim za jacanje podlaktice? Radio sam kao na sajli kad sipku guram dole za triceps sa obrnutim hvatom i kad stavim ruku npr na stolicu do zgloba i onda sa bucicom mrdam zglob. Ove vezbe mi je pokazao trener.

Pozdrav,

Definitivno Nitro gold bi bio i moj izbor.

Pozdrav Zoltane ,zeleo bih da te pitam koji je tvoj omiljeni whey/blend jer cu narednih dana uzimati posto mi nestao protein i ne mogu se odluciti koji da uzmem. Pio sam Scitec 100% whey professional i Hyperwhey a sada bih voleo provati nesto novo.U planu mi je Biotech Nitro gold pro ili myo od gasparia

Najbolja opcija je da to uradiš posle treninga i onda popiješ.Mada neće biti problema ni ako ti to stoji neko kraće vreme pa popiješ.
Dekstroza može biti mač sa dve oštrice jer ipak je to šećer koji može štetno uticati na defku ali i to zavisi od unosa hidrata u toku dana.Mada ja sam uvek u takvim situacijama gledao to da izbegavam i da ne reskiram bezveze.

Ma da, tako i radim, pitao samo iz razloga da li moze i ovako i onako...
Hmmm, iako sam vec bio kupio dekstrozu i planirao da je pijem sa WHEY -om, odlucio sam posle ovog tvog odgovara da je ne pijem...

=======================================

De mi reci, kakva je razlika izmedju ova 2 WHEY proteina:

- 100% Whey protein ( Scitec Nutrition ) ---> http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html

- 100% Whey Protein Professional ( Scitec Nutrition ) ---> http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html



I sta je fazon u ovom proteinu "Whey Isolate ( Scitec Nutrition )" ---> http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/SN089-Whey-Isolate.html

Razlika je što je proffesional serija novija i poboljšana kako po ukusima tako i po enzimima i boljoj iskoristljivosti u odnosu na staru verziju.Daleko od toga da je stari loš samo eto ovaj novi ima malih prednosti.
Isolate varijante su ogatije proteinom u svom sastavu i uglavnom se koriste za faze takmičenja kada se unosi što manje šećera itd... ne znam jesi li nekada probao iso 100 od firme Dymatize, e to je jedan od najboljih po meni.

Pozdrav, jedan mali je krenuo u teretanu sa mnom, decko ima 16 god. ali visok je 1,70 i nekih 50-55kg . Da li treba da uzima suplementaciju ako da, razmisljao sam o kombinaciju gejner i kreatin, ali nemam iskustvo sa gejnerom. Koji gejner preporucujes? Takodje ima blagu skoliozu i kifozu, da li to moze da se ispravi teretanom, ili fizikalnom i da li bi smeo da radi vezbe koje opterecuju kicmu (cucanj, mrtvo) . Hvala unapred.
Evo slike decka:

Preporučio bih da ide kod sportskog doktora ili stručnjaka koji je specijalista za to pa da on da dijagnoyu.Nisam doktor ali mislim da bi mu lagana teretana bez jakih i teških vežbi sigurno pomogla.Izbegavao bih mrtva dizanja,čučanj  i sve te vežbe koje su baš opterećenja za kičmu jer svakako početnicima nisu ni namenjene.Neka krene polako i sasvim lagano uz stručni nadzor.
Prvo neka sredi ishranu a za suplementaciju uvek ima vremena.Recimo ovaj geiner je odličan ako se odlučite za to

http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY419-High-protein-mega-gainer%E2%84%A2.html