Zoltane, sta mislis dali je bolje da uzimam testosteron 3 puta nedeljno po jedan ili od jednom 3 sa 1ml deca

Na forumu Pansporta ne pričamo o hemiji već samo o suplementima i prirodnim dodatcima ishrani.

Par kratka pitanja, sto se tice "Omega 3" da li je dobro uzeti ujutru odmah na prazan ( gladan ^_^ ) stomak prvo jednu kapsulu popiti, pa onda obrok?


Da li da uzimam uz obroke po jednu tableticu ( al dan mi se svodi na najmanje 3-4 obroka, sto znaci trebao bi popiti 4x po jednu tableticu, tabletica se sastoji od 1000mg )


A kontao sam da pijem 3x dnevno tableticu i to ovako, ujutru, pa onda posle podne uz neki obrok i onda navece kada dodjem sa treninga?


Da li je bitno da se uz obroke uzima omega 3 ili to uopste nije bitno?

Ja sam uzimao i uz obrok ali i na prazan stomak.Po nekima poželjno je uz obrok ali nekada se jednostavno ne stigne tako,ali ako možeš onda uz obrok uzimaj.

Aha ok.

Napisacu ti ukratko jedan detalj od neki dan... otisao sam u par apoteka i napravio se glup da ne znam sta je to "Omega 3" i pitao ih u apoteci, koliko se treba piti, sta i kako, da zelim kapsulu od 1000mg i da imam ponuedjenu opciju da kupim "Omega 3" u sprotskoj radnji, gde je "EPA" i "DHA" povecan za 2x, nego sto ima po apotekama... npr. u bilo koju apoteku da odem "EPA je oko 230mg", a "DHA je oko 150mg" i sad,  medjutim, kada sam im rekao da cu "Omega 3" uzeti upravo u  sportskoj radnji, gde je povecan "EPA na 330mg" i "DHA povecan na 220mg" i da cu tako piti 3 kapsule dnevno, oni su mi rekli, da li sam normalan, zasto da pijem toliko, da to uopste nije dobro, cak su mi ove manje kolicine rekli kao u vrh glave da pijem 2x dnevno, a da se kao ne igram glavom da pijem tu pojacanu kolicinu 3x dvevno, i itd...cak su mi govorili da ne bi trebao onda da se toliko izlazem suncu, jer sunce stvara vitamin D i itd... da ne sirim pricu dalje...


Mene zanima, sta sad, koliko da pijem ovu "Omegu 3" sto sam u PanSportu uzeo, znaci 1na kapsula ima 1000mg ( 330mg EPA / 220mg DHA ) ima cak i vitamina E 12mg , koliko puta dnevno da pijem? Koliko minimalno, koliko maksimalno?

zoltane a za vece misice,posebno za obim ruke ,da li da radim od 10-12 ponavljanja ili manje ?

Zoltane, sta mislis dali je bolje da uzimam testosteron 3 puta nedeljno po jedan ili od jednom 3 sa 1ml deca

Pozdrav Zoltane.Zanima me koliko je bitno da se odrzava isti rezim ishrane u danima kada ne treniram?da li unosim isto kalorija i proteina ili manje?

Uvek je važno držati se pravilne ishrane a u danima ne treniranja smanjiti unos hidrata to jest prilagoditi potrebama za taj dan.Logično je da kada se trenira ili kada smo fizički aktivniji unos hidrata se povćava i obratno.

vazi zoltane.hvala ti puno

Nema na čemu,ako nešto zatreba javi se ovde.

Pozdrav Zoltane.Zanima me koliko je bitno da se odrzava isti rezim ishrane u danima kada ne treniram?da li unosim isto kalorija i proteina ili manje?

vazi zoltane.hvala ti puno

Upornost i istrajnost su najvažniji faktori uspeha u ovome i samo ako istraješ uspećeš.Nema čarobne formule da se za kratko vreme uspeva već polako i na duže staze a da se vodi računa o svemu.
Vrlo lako moguće da je i geiner doprineo tome da se zamastiš jer njegova je ipak suština da podiže telesnu masu.
Zato se sada baziraj na whey proteinu i dobroj ishrani.

ne znam sta je u pitanju..jedem bas kvalitetnu hranu i pas sam puno novca ulagao u ishranu...sad sam smrsao nekih 2 kg i maklo mi se salo sa stomaka ,pa cu iznova da gradim masu i nadam se da ce biti bolje..nego ne znam da mi nije od geinera?
dymatize-ovog

zoltaane sta mislis ,da li je bolje da radim definiciju(ne mislim na suvu definiciju, vec sa malo mase) ili da radim masu?imam 175 i 67 kg..nisam mnogo sitan,ali ne znam koliko bih sa definicijom napredovao u obimu ruke,grudi itd.. nzm da li bi mi masa donela bolje rezultate po tom pitanju?probao sam masu ,ali sporo ide i u stomak mi ide dosta i pored toga sto se maximalno trudim da jedem sto kvalitetnije..planiram da uzmem protein ili opet geiner ,ali nzm da li da nastavim sa masom ili neku umerenu definiciju

Na ovo pitanje teško ko ti može dati tačan odgovor jer samo ti znaš šta želiš da uradiš od svoga tela.Ali šta god da je u pitanju masa ili definicija mora se držati iishrana koja je tome i prilagoĂ°ena.Ako nema zadovoljavajućih efekata onda je negde greška i to treba tražiti kako u ishrani tako i u suplementaciji jer na primer ako uzimaš geinere mogućnost postoji da je i zbog povećanog unosa kalorija došlo do nabacivanja masti.

Poštovani,Zoltane
htela bih da se raspitam,vežbam svaki dan sem nedelje,to je 3xned spining i 3xned pilates sa tegovima i loptom.
Vežbam od februara ove godine,do danas nemam dobrih rezultata. Ne znam kako ni zašto. Ni gram ni obim cm nisu popravile.
Imam 44god,teška sam 63kg i visoka 166cm,meni smeta butine,bedra i stomak,moj izgled je tip "kruške' .
Zanima me koji suplement bih uzela da obnovim mišićne mase i da ne preterujem sa aminokiselinama,nemam zdravstvenih problema i koliko kalorija dnevno treba da unesem, moj doručak je obilan (kuvana jaja,povrće,ovsene kaše,užina-voće),jedem kasno oko 10h i ručak mi je tradicionalan,domaća,pečeno i kuvano,ne volim prženje,i oko 15-16h. Večeru nemam,jer kasno ručam,ni ne mogu večerati pre treninga,da mi ne bude muka.
Šta mi preporučite? Da odem nutricionistu ili ne. Da naručim Herbalife,neki kažu da su zadovoljni sa tim šejkom,nemam pojma.
Molim za odgovore,bila bi Vam zahvalna od srca.
Medena (Sanja iz Kovilja)

Pozdrav,

Odmah na početku ću napomenuti da herbalife i nije baš neki izbor jer to je više marketinški trik nego što ima od toga koristi.U ponudi Pansporta ima prirodnih dodataka ishrani baš za žene i tu bi trebala pretežno da baciš pogled i naĂ°eš šta ti odgovara.
Svi mi želimo lepo telo samo pitanje je koliko smo spremni da se za njega i žrtvujemo.Ishrana je tu ključ svega i to je najbitnija činjenica u celoj priči.Bez toga džaba i sagorevači i svi suplementi jer neće ti mnogo pomoći.
Obilazak nutricioniste može biti dobar izbor ako se zaista razume u ishranu a nije neki koji misli da zna.Ako znaš i imaš nekog pouzdanog treba da se posavetuješ sa njime.
Voleo bih ako imaš vremena da mi napišeš šta tačno i koliko jedeš okvirno u toku dana i u kom vremenskom periodu,kako treniraš pa ću ti dati svoje mišljenje.

Par kratka pitanja, sto se tice "Omega 3" da li je dobro uzeti ujutru odmah na prazan ( gladan ^_^ ) stomak prvo jednu kapsulu popiti, pa onda obrok?


Da li da uzimam uz obroke po jednu tableticu ( al dan mi se svodi na najmanje 3-4 obroka, sto znaci trebao bi popiti 4x po jednu tableticu, tabletica se sastoji od 1000mg )


A kontao sam da pijem 3x dnevno tableticu i to ovako, ujutru, pa onda posle podne uz neki obrok i onda navece kada dodjem sa treninga?


Da li je bitno da se uz obroke uzima omega 3 ili to uopste nije bitno?

Ja sam uzimao i uz obrok ali i na prazan stomak.Po nekima poželjno je uz obrok ali nekada se jednostavno ne stigne tako,ali ako možeš onda uz obrok uzimaj.

zoltaane sta mislis ,da li je bolje da radim definiciju(ne mislim na suvu definiciju, vec sa malo mase) ili da radim masu?imam 175 i 67 kg..nisam mnogo sitan,ali ne znam koliko bih sa definicijom napredovao u obimu ruke,grudi itd.. nzm da li bi mi masa donela bolje rezultate po tom pitanju?probao sam masu ,ali sporo ide i u stomak mi ide dosta i pored toga sto se maximalno trudim da jedem sto kvalitetnije..planiram da uzmem protein ili opet geiner ,ali nzm da li da nastavim sa masom ili neku umerenu definiciju

Poštovani,Zoltane
htela bih da se raspitam,vežbam svaki dan sem nedelje,to je 3xned spining i 3xned pilates sa tegovima i loptom.
Vežbam od februara ove godine,do danas nemam dobrih rezultata. Ne znam kako ni zašto. Ni gram ni obim cm nisu popravile.
Imam 44god,teška sam 63kg i visoka 166cm,meni smeta butine,bedra i stomak,moj izgled je tip "kruške' .
Zanima me koji suplement bih uzela da obnovim mišićne mase i da ne preterujem sa aminokiselinama,nemam zdravstvenih problema i koliko kalorija dnevno treba da unesem, moj doručak je obilan (kuvana jaja,povrće,ovsene kaše,užina-voće),jedem kasno oko 10h i ručak mi je tradicionalan,domaća,pečeno i kuvano,ne volim prženje,i oko 15-16h. Večeru nemam,jer kasno ručam,ni ne mogu večerati pre treninga,da mi ne bude muka.
Šta mi preporučite? Da odem nutricionistu ili ne. Da naručim Herbalife,neki kažu da su zadovoljni sa tim šejkom,nemam pojma.
Molim za odgovore,bila bi Vam zahvalna od srca.
Medena (Sanja iz Kovilja)