pa npr ja pojedem oko 400g pirinca (merim pre kuvanja) i oko 300g hleba od heljdinog brasna..dosta mi je lakse da unesem dovoljno kalorija tako..e sad nzm da ponovo ne nabijem salo,a dosta sam se pomucio da ga skinem..

znaci od hleb heljdinog brasna je dobar i ne pravi salo na stomaku ?

Sve može napraviti salo ukoliko se sa time pretera.A kolika je tačna doza nečega na čega će naš organizam dobro reagovati u smislu da se nećemo mastiti zavisi i od treninga,iskustva,genetike itd...treba isprobati količine pa tačno videti kako i šta.

Ako ti baš toliko prija onda da, mada ja lično nikada nisam skroz izbacio pirinač jer ipak mi je on nekako najviše davao rezultate za masu.

OK,Hvala ti.

nema na čemu,ako nešto ustreba tu sam.

znaci od hleb heljdinog brasna je dobar i ne pravi salo na stomaku ?

Ako ti baš toliko prija onda da, mada ja lično nikada nisam skroz izbacio pirinač jer ipak mi je on nekako najviše davao rezultate za masu.

OK,Hvala ti.

Ako ti baš toliko prija onda da, mada ja lično nikada nisam skroz izbacio pirinač jer ipak mi je on nekako najviše davao rezultate za masu.

Pozdrav.
Hteo sam da te pitam jel valja razeno brasno,heljdino brasno itd kao kvalitetan unos hidrata?Posto sam citao da sadrze slozene hidrate...Hvala.

dobro je,ali prvenstveno moraš videti šta samo tvome telu odgovara.Evo na primer meni jako odgovara raženo a o ovsenim imam samo reči hvale.

E odlicno onda,moze li skroz da zameni pirinac,ili samo ponekad da ubacujem?posto mi je bas lakse da spremim hleb od cistog heljdinog pa da raspodelim u toku dana...

ok zoltane hvala na svemu

Nema na čemu,ako išta ustreba tu sam.

Pozdrav.
Hteo sam da te pitam jel valja razeno brasno,heljdino brasno itd kao kvalitetan unos hidrata?Posto sam citao da sadrze slozene hidrate...Hvala.

dobro je,ali prvenstveno moraš videti šta samo tvome telu odgovara.Evo na primer meni jako odgovara raženo a o ovsenim imam samo reči hvale.

ok zoltane hvala na svemu

Pozdrav.
Hteo sam da te pitam jel valja razeno brasno,heljdino brasno itd kao kvalitetan unos hidrata?Posto sam citao da sadrze slozene hidrate...Hvala.

zoltane kakav je trening za ruke najbolji po tebi ?sa super setovima,drop setovima ili klasican trening  sa 3-4 razlicite vezbe

Nećeš verovati ali ja sam velike ruke postigao samo klasičnim vežbama.Neko će možda reći pa ok ali koliko godina je tu u pitanju i realno je,ali... ja imam190cm visinu a ruke su oko 47,8cm uvek što je odlično i lepo izgleda.
Meni je taj način dao rezultat i to uglavnom sl vežbe.
1.Stojeći sa bučicama
2. ez šipka dva hvata uski i široki
3. Na skot klupi pojedinačno svaka ruka.

Ova poslednja vežba mi se uvek činila nekako najbolja i na njoj se pokidam.Posle nje ne mogu ruke da podignem.

Ok, hvala 

Nema na čemu drago mi je ukoliko sam pomogao.Ako nešto ustreba samo mi se javi ovde.

zoltane kakav je trening za ruke najbolji po tebi ?sa super setovima,drop setovima ili klasican trening  sa 3-4 razlicite vezbe

Ok, hvala