Dečko je rekao da jede svega 2-3 puta dnevno i naravno da nema ništa od mase sa takvom ishranom. Na prvi pogled je bilo jasno da najpre taj deo priče treba korigovati. Kakav god da mu je trening, sa takvom ishranom neće postići ništa.

Naravno, slazem se sa savetima koje si dobio u pogledu ishrane i suplementacije, ali cini mi se da ste malo zapostavili trening, posto je covek prvo hteo to promeniti al kako je sam rekao ne nada se puno da ce mu to pomoci, ali moje misljenje je da naravno uz ishranu treba prilagotiti i trening dobijanju mase... Mozda da das informacije o treningu pa da vidimo zasto ne polazes nade u to...

Ni meni baš nije baš najlepše prijao stomaku. Nisam imao grčeve, ali me hvatala dijareja. Presladak je za moj ukus, pa sam mu dodavao običnu vodu. Inače, isto sam delio bočicu na dva serviranja.

   meni nije bilo nista...   

bas je velika kolicina proteina u njemu (50g) ne bi bilo lose podeliti na dva...

I ja sam imao problem sa grčevima kada sam probao PWB protein drink. Dok koristim whey nisam primetio neke veće probleme, osim ponekad nadutost. Ali PWB me je iskidao.

Ako si na dijeti sa 0 UH  - ISO 100 ce ti biti neprocenjivo dragocen    

Secam se kad sam pricala sa Slavisom Djordjevicem koliko je samo hvalio ovaj proizvod...

Ukoliko mozes da priustis ISO 100 u pravim dozama na duze staze  onda nema potrebe dalje da pricamo znas sta treba da uzmes

Zoltan je mislio na malo duze staze... Nije skupo kada bi bila dovoljna jedna kutija, ali treba imati kontinuitet
U svakom slucaju ako ces paziti i na ishranu, vredan i valjan prozivod!

i ja sam mislio na duze staze nije ovo eliksir pa da preko noci budes tip top

Zoltan je mislio na malo duze staze... Nije skupo kada bi bila dovoljna jedna kutija, ali treba imati kontinuitet
U svakom slucaju ako ces paziti i na ishranu, vredan i valjan prozivod!

Kao sto je Monika i napisala idealno resenje je Iso 100 ali problem moze biti cena.On jeste odlican suplement,ima fantastican ukus i rastvorljivost ali je za dzep podosta tezak.

Uplasi me sa tim ..ocekivao sam da je 5k samo kila al nije ...
nasao sam ga za 3200rsd u gradu sto je 100rsd skuplji  od UL prostara koji sam mislio uzeti...
Svakako mislim prvo uzeti sto manje pakovanje da ispitam dal mogu pa ako je to to onda cu vece pakovanje..
Ok hvala vam na informacijama

Kao sto je Monika i napisala idealno resenje je Iso 100 ali problem moze biti cena.On jeste odlican suplement,ima fantastican ukus i rastvorljivost ali je za dzep podosta tezak.

imas wheyove sa jako malo iili skroz bez laktoze..
ali bolje u plan A stavi ishranu..
ako procitas malo postove na forumu videces da ljudi i strucnjaci preporucuju minimum 5 obroka dvevno...

Da za ishranu znam da je 5x obrok potreban ali zbog posla i mog nacina zivota to je skoro ne moguce...
Ako ustanem u 8 onda cu 3x jesti na dan (mozda i vise) ako ustanem u 11 onda ne mogu da imam vise od 3 obroka...

Video sam whey sa smanjenom laktozom ali bez laktoze nisam, neki primer moze?

Dymatize ISO 100  ima  0 hidrata 0 laktoze 0 masti

čist hidrolizovani izolat proteina surutke

Inače ne treba ti whey da bi napredovao. Znam nekoliko takmičara kod nas koji su netolerantni na lektozu i ne mogu da ju vare i ne uzimaju proteinskui suplementaciju. Nisam siguran da ti laktoza smeta, da li si to proverio sa lekarom? Pošto ne bi trebalo da imaš problema povremeno. Možda ti smeta nešto drugo iz mleka ili ti baš smeta to naše ultra preraĂ°eno mleko jer fakat je to najlošiji kvalitet koji možeš da konzumiraš, pogotovo ovo dugotrajno.

Nego to što kažeš da jedeš mnogo, a opet kažeš retko stižeš da jedeš više od 3 puta, to meni više zvuči kao d aje tovj problem, više nego billo šta drugo. Ne moraš da jedeš 5, 6 ili ne znam ti ja koliko puta, čak se može pokazati da se sa 3 obroka dnevno možeš lakše ugojiti nego sa više obroka. Ono što je bitno je da u ta tri obroka ispuniš svoje potrebe za količinom proteina i kalorija u toku dana.

Kažeš imaš oko 76kg ti znači da bi trebao da unosiš oko 3500kcala dnevno da bi konstatno dobijao na kilaži, pošto kažeš da imaš ubrzan metabolizam onda bi možda čak mogao da ideš i do 4000kcala. Ovo ti je u proseku 1300kcala po obroku što nimalo nije lako postići, ali nije nemoguće. Dakle ja ti predlažem da ubaciš minimum 50gr proteina po obroku, to ti je oko 250gr pilećeg belog ili nemasne junetine ili nekog drugog crvenog mesa, naravno što je meso masnije treba ti više kolićinski. I na to sve dodaj dosta UH, tipa ovsenih, pirinča, integralnog hleba, krompira, povrća, voća i slično i nećeš imati problema sa nabacivanjem mišićne mase.

evo vidi ovde za te wheyove...
http://www.bodybuilding.com/store/lactose.htm
neke imas u ponudi pana a neke nemas ali imas u srbiji...

imas wheyove sa jako malo iili skroz bez laktoze..
ali bolje u plan A stavi ishranu..
ako procitas malo postove na forumu videces da ljudi i strucnjaci preporucuju minimum 5 obroka dvevno...

Da za ishranu znam da je 5x obrok potreban ali zbog posla i mog nacina zivota to je skoro ne moguce...
Ako ustanem u 8 onda cu 3x jesti na dan (mozda i vise) ako ustanem u 11 onda ne mogu da imam vise od 3 obroka...

Video sam whey sa smanjenom laktozom ali bez laktoze nisam, neki primer moze?