Naravno, merenje kaliperom kožnih nabora je vrlo dobra metoda. Pouzdanost je u rangu sa hi-tech instrumentima.
p.s. momci, malo fat-a nikome nije škodilo 

I ja sam Alene mislio da je oko 5% (jer mi je svaki, ali svaki put aparat izbacio E4 valjda ili tako neki error van opsega merenja) ali tako mi izracunao, kaze da je to realno, da svi aparati (i oni sto se stoji na njima, tipa vage i imaju povezani onaj djvao sto se drzi) tripuuju. Mada to je bilo nakon 3 nedelje off season, mozda sam dobio procenat, haha.

Mada ovde je pominjano da valjda 3 ili 4 % cine esencijalne mast i u mozgu, jetri, bubrezima ili gde vec, stoga je meni realnije tih 7 ali nebitno skroz.

Malo se kurobecate, kao nabijate mi komplexe LOL, samo vi sačekajte još malo xe xe

PS. ovaj Ognjen tripuje. U teretani ga viĂ°am redovno i ako ima preko 5% dajem glavu pošto mu kapilari na noktima iskaču LOL

PSS. Ajde da se pridružite u "preko meter" ekipi sa tim procentima

fat bastard, ja imam 5.6%

Proslog meseca mi je novi trener ovde u Portugalu odradio kompletnu kompoziciju samo merenjem potkoznog tikiva na svim delovima, i preko izracunao procenat masti, idealnu takmicarsku kilazu i ostale parametre preko formula (koje naravno ne mogu biti 100% tacne, ali su npor mnogo tacnije nego mnogi uredjaji koji mere, da ne govorim body fat merac koji se hvata rukama, koji meni stalno pokazuje <5% a trener mi je preko koznih nabora izracunao 7 ili 8 %).

tako da i je i moje misljenje da prosta merenja na odredjenim delovima tela mogu da budu najpouzdanija.

sto se BMI tica svakako se slazem, mislim da je to tako gruba mera, cisto da bi se oni najgojazniji osvestili kad izracunaju svoj preko 30

 

Problem sa BMI je što veća telesna masa daje veći BMI, bez obzira da li je razlog povećane telesne mase masno tkivo ili mišićno tkivo. Problem  je prisutan konkretno kod bodibildera i sportista sa izraženijom hipertrofijom mišića....
Lep pozdrav 

Da, da baš sam na to i mislio.

Problem sa BMI je što veća telesna masa daje veći BMI, bez obzira da li je razlog povećane telesne mase masno tkivo ili mišićno tkivo. Problem  je prisutan konkretno kod bodibildera i sportista sa izraženijom hipertrofijom mišića....
Lep pozdrav 

Pozdrav Alene, nauka kaze sledece:
Telesni sastav zavisi od dve vrednosti -  bezmasne telesne mase LBM (lean body mass) I telesne masti BF(body fat)
Vise parametara sluzi za odredjivanje kolicne masti u telu:
-BMI (body mass index) – predstavlja visinsko tezinski odnos tj. Odnos visine prema tezini. Ukazuje na stanje uhranjenosti, odnosno gojaznosti. Ne govori direktno o BF%. Moze biti povecan ne samo kod povecanja masti, vec i kod povecanja misicne mase!
-BF% (procenat telesnih masti) govori  o kolicini masti u telu
-Obim struka
-Odnos obim struka-kukova (Waste-hip ratio WHP)
Poslednje dve vrednosti govore o distribuciji, tj rasporedu telesnih masti. Postoje dva tipa distrubucije: androidni tip (deponovanje masti u predelu stomaka) i ginoidni tip (deponovanje masti u predelu bokova).
Distribucija masti govori vise o zdravstvenom riziku, a BMI i BF o kolicini masnoce.

OK, ali koliko je ovo pouzdano merilo, možda sam pomalo skeptik kad je u pitanju ovakva računica. Govorim zato što recimo računanje BMI je totalno neprimenjivo jer ne uzima procenat telesne masti, kako onda se može sa sigurnošću tvrditi da ovaj obim takoĂ°e nudi neku realnu referencu?

još nešto vezano za abd dist, visceralne masti i rizik od srčanih oboljenja:
-obim struka iznad 94cm(muškarci) i  80cm(žene)
-odnos obim struka/obim kukova iznad 0.9(muškarci) i  0.8(žene)
predstavljaju povišen rizik za poremećaj metabolizma i kardiovaskularna oboljenja. Androidni tip gojaznosti (skupljanje masnoće u predelu struka) je najnepovoljniji, i nosi povećan zdravstveni rizik od posledica gojaznosti....
p.s. metar u ruke i napred.... 

Visceralne masti povećavaju rizik od nasanka ateroskleroze, srčanog i moždanog udara, povišenog pritiska, malignih bolesti. Zato se zovu hearth attack...
U borbi sa skidanjem visceralnih masti, studije pokazuju najbolje efekte kardio treninga visokog intenziteta (u blizini laktatnog praga). Takodje intervalni trening je dobro rešenje.

Iz mog iskustva mislim da prvo ide viscelarno masno tkivo,pa tek onda podkozno.

Evo napisaću ja tekst pa postujem... za sad samo da kažem da uz dijetu i vežbanje prvo ide ovo visceralno masno tkivo, pa tek onda subkutano.

Nešto šturo sam čitao na tu temu, pa sam stekao utisak da je ovo neka posebna zezalica, ali nisam imao vremena da idem u detalje. Iskreno ne znam gotovo ništa konkretno na ovu temu, mada moraću da naĂ°em neku literaturu, mislim da bi bilo interesantno naučiti ponešto o ovom konkretno m problemu.