Pa da, to je bukvalno 3 sekudne za jednu tacku. Ponovis 3 puta da budes siguran, nekom diktiras da pise i za 3, ne 5 minuta gotovo

meni treba 5min 12 tacaka da izmerim, nije dugo

Ognjene da ti nije malo slaba metoda, bolja je Jackson Pollock sto ne meris njom ?



ja imam program gde u racunicu ulazi 12 tacaka

Ima dosta različitih metoda, koje mere 3,4.......10,12 tačaka. Merenje većeg broja tačaka uzima zaista dosta vremena... Moje iskustvo sa metodom koju sam naveo je sasvim dobro.

Ogledalo!
Uostalom po vidjenju ih i ocenjuju a ne po merama BF-a. A u takmicarskom periodu toliko su odrani da i minimalnu promenu primecuju.

a, može i ogledalo 

Nemam nista protiv brojki,ali ne preterano zaludjivati se sa tim.

Slažem se Marko, nije sve u brojkama..... mada, brojke su brojke

Ne znam kako bi ga mogao znati ukoliko ne pratis triatlon ali ajd , Sergio Santos se zove

ja mislim da je i meni trener tako 10 ili vise tacaka merio, moguce da je bas tih 12 sto si naveo Markoni.

kako ti se zove trener, mozda ga znam, taj sto ti je merio ?

Zanima me ova poslednja recenica.Zasto je u bodybuildingu korisno merenje BF?

Preko merenja telesne mase i BF% vidi se da li je porast ili gubitak mase vezan za telesne masti ili misicnu masu...
Ovo je vazno za bb u svakom periodu treninga, posebno u pripremi za takmicenje 

Sve to lepo zvuci na papiru,ali kada se recimo spremas 12 nedelja za takmicenje i udjes u poslednju nedelju i radis punjenja ,praznjenja,regulaciju Na,izbcivanje tecnosti...i negde omanes ili jednostavno promasis tajming,mozes biti i ispod 5% bf i bez visceralnih masti nista ne poaze ako je misic nedovoljno napunjen sto glikogenom sto vodom,a nakupljanje podkozne vode je neizbezno....
Zasto ovo sve pisem?
Dosta rekreativaca,pa mozda i naprednih vezbaca takmicara vode borbu sa brojkama,koliko kilograma koliko procenata bf,sve to nema veze kada izadjete na binu...
Nemam nista protiv brojki,ali ne preterano zaludjivati se sa tim.

ja mislim da je i meni trener tako 10 ili vise tacaka merio, moguce da je bas tih 12 sto si naveo Markoni.

Šta ti koristiš za merenje telesnih masti?

Po metodi Durnin-Womersley: meriš 4 kožna nabora (biceps, triceps, subskapularni, suprailijačni), njihov zbir, pogleda se vrednost BF% u tablici...

Ognjene da ti nije malo slaba metoda, bolja je Jackson Pollock sto ne meris njom ?



ja imam program gde u racunicu ulazi 12 tacaka

Mislim da hoće da se kaže kako je procenat bf-a važan radi reference, ali kod bildera (takmičara) je jedino bitno da uĂ°eš u kategoriju i da deluješ kao da si u formi, a koliki je bf je nebitno.

Zanima me ova poslednja recenica.Zasto je u bodybuildingu korisno merenje BF?

Preko merenja telesne mase i BF% vidi se da li je porast ili gubitak mase vezan za telesne masti ili misicnu masu...
Ovo je vazno za bb u svakom periodu treninga, posebno u pripremi za takmicenje 

Ogledalo!
Uostalom po vidjenju ih i ocenjuju a ne po merama BF-a. A u takmicarskom periodu toliko su odrani da i minimalnu promenu primecuju.

Zanima me ova poslednja recenica.Zasto je u bodybuildingu korisno merenje BF?

Preko merenja telesne mase i BF% vidi se da li je porast ili gubitak mase vezan za telesne masti ili misicnu masu...
Ovo je vazno za bb u svakom periodu treninga, posebno u pripremi za takmicenje 

Šta ti koristiš za merenje telesnih masti?

Po metodi Durnin-Womersley: meriš 4 kožna nabora (biceps, triceps, subskapularni, suprailijačni), njihov zbir, pogleda se vrednost BF% u tablici...

Naravno, uvek merimo u istim uslovima, radi poredjenja... Jedino tako možemo sa sigurnošću da tumačimo rezultate i izvučemo puzdane zaključke. Izuzetno je bitno u izradi trenažnog programa i plana ishrane 
Merenje telesnih masti nam govori dve stvari: trenutno stanje i promenu u odnosu na prethodno merenje.
Dobijenu vrednost merenja poredimo sa referentnim vrednostima za odredjenu osobu (pol, godine starosti, vrsta sporta). Na osnovu toga vidimo da li je procenat telesnih masti u željenim vrednostima ili postoji odstupanje...
Takodje nas zanima da uporedimo sa prethodnim rezultatima (poželjno je da su uslovi merenja identični)... Recimo da smo od prethodnog merenja imali neki zadatak (da smanjimo ili povećamo BF%, ili da ostane identičan)....
Merenje body fat-a je vrlo koristno, samo vrsta merenja mora biti pouzdana 

Zanima me ova poslednja recenica.Zasto je u bodybuildingu korisno merenje BF?