Ma tri ziliona godina. Tebi svaka čast za formu i sve što radiš, ali ajde da ne mlatimo praznu slamu...većina ljudi ne zna ni šta se desilo juče, a ne šta se desilo pre milion godina...uostalom pitaj popove pa će ti reći da zemlja ni ne postoji toliko dugo...

Poenta onoga što sam rekao je da svaki pristup bez Uh daje iste rezultate.

Ja opet ne mogu da doručkujem nešto čvrsto, skoro mi je muka kada to moram da radim.
Što se vlakana tiče, to je to što sam napisao, a ne osećam nikakve probleme sa navedenom količinom. Tu je naravno i carb loading, koji sve drži pod kontrolom.
Dobro si rekao, NHE nije revolucionarna - datira od pre dva miliona godina.

Za Ironmana:
Najveća predrasuda ovakvog režima je upravo taj nedostatak energije - on je prisutan, ali samo u prvih desetak dana, organizam mora da napravi prelaz na novi izvor energije. Kasnije se osećaš kao panter, nikada više nećeš poželeti da se vratiš starom načinu ishrane. Šta je desetak dana (kod mene je krizni bio četvrti dan, 12.01.2008, nekih 23 kg više unazad ) naspram kasnijih godina superiorne energije?
Kalijum - zbog neravnoteže natrijuma i kalijuma u redovnoj ishrani; zbog toga što pijem 7-8 litara vode dnevno; zbog boljeg oporavka mišića nakon treninga.

Ovo je i suvise radikalno i vecina ljudi ovo ne bi izdrzala ni 2 dana....predpostavljam da su ovi digestivni enzimi u svrhu regulacije ovolike kolicine ulja.Ovo daje rezultate kao sto se i vidi,samo me zanima kako si se hranio pre ovog nacina ishrane?
Nadam se da ovo ne preporucujes klijentima sa kojima radis?

Realno da se ovako hranim ne bih imao truna snage u teretani :/ čak i da jedem tako malo hidrata ili nikako, opet bi mi trebalo krdo mesa u obrocima, najmanje 4-5 puta dnevno. Ali tebe ovo odlično radi i odlično izgledaš tako da ti znaš šta je najbolje za tebe  

što uzimaš kalijum?

Ovo je tipično 0 UH, samo mi se ne sviĂ°a što je doručak tečan, ja ne mogu tako. Isto tako ja volim crveno meso tokom dana, pred spavanje samo jaja ili belo meso, ali to sam ja. Isto tako ja delim kreatin malo drugačije, ali nijanse su u pitanju. NHE nije nešto revolucionarno, a i ima nekih momenata koji mi se sviĂ°aju kao što je limit od 50gr prot po obroku, kad god čujem takve neke cifre odma gubim volju za daljim istraživanjem.

Vidim da dijeta ima dobar odnos masti, ali sve je to isti Ă°avo ko i svi ostali pristupi sa niskim unosom UH.

Samo što ne vidim vlakna u ovoj dijeti, el misliš da to nije problem...ovako zaključujem malo na slepo, ali nisi napisao?

BTW odlična forma.

Dobro si pročitao - 23 kg. A i ono što se tiče cardia - to zaista nikada ne radim.

Evo jedan dan, ukratko:

07:00
2 merice whey proteina u 250 ml vode
2 kašike maslinovog ulja
1 kašika lanenog ulja
5 g kreatina
multivitamin
1 g vitamina C
30 mg koenzima Q 10
1 g kalcijuma
400 mg magnezijuma
digestivni enzimi

10:00 (posle treninga)
2 merice whey proteina u 250 ml vode
2 kašike maslinovog ulja
1 kašika lanenog ulja
1 kašičica ribljeg ulja
5 g kreatina
1 g vitamina C
500 mg kalijuma
digestivni enzimi

13:00
6 srednje kuvanih jaja
500 mg kalijuma
500 mg vitamina C
digestivni enzimi
5g kreatina

16:00
isto kao u 13:00

19:00
2 merice whey proteina u 250 ml vode
20 ml maslinovog ulja
5 ml ribljeg ulja
500 mg kalcijuma
500 mg vitamina C
digestivni enzimi
5 g kreatina

22:00
250 g krtog mesa (svinjski but)
200 g pečurki
200 g kupusa
10 ml maslinovog ulja
500 mg vitamina C
500 mg kalijuma
digestivni enzimi
5 g kreatina

Ovo je, naravno, kao što sam rekao, samo jedan dan, ali sada imate jasniju sliku.

i ja bih voleo kad bi napisao jedan dan kako se hranis po obrocima + suplementacija

PROCITAO SAM DA SI SKINUO 23 KG ILI SAM POGRESNO PROCITAO? drago mi je zbog motivacije ja se motivisem u gornjem delu tela ali stomak nikako da sredim...samo da mi ne puknefilm pa isecem svo salo salim se naravno...na cemu se zasniva tvoa ishrna posto kazes da kardio nikad ne radis? ukratko samo da te ne mucim...

Au svaka cast lik je zajebao brus lia po definiciji...stvarno vrhunski...

Hvala, tvoje mišljenje samo dodaje mojoj motivaciji. Sve najbolje.

Au svaka cast lik je zajebao brus lia po definiciji...stvarno vrhunski...

hahaha, dug je put ispred mene da bih bila inspiracija, ali trudicu se i dalje da jednog dana zaista to i budem. U svakom slicaju veliko hvala na komplimentu 

Da citiram Boba, odn. Boru Todorovića iz serije "Vruć vetar": "Ja operišem isključivo činjnicama." Dakle... Sudim na osnovu onoga što se vidi, i zaista mislim ono što kažem. Keep on keepin' on.

hahaha, dug je put ispred mene da bih bila inspiracija, ali trudicu se i dalje da jednog dana zaista to i budem. U svakom slicaju veliko hvala na komplimentu 

E da, ja sam, ma samo je aparat dobar 
Hvala 

Aparat je dobar samo utoliko što uočava i hvata najfinije detalje. Da njih nema, aparat bi bio potpuno beznačajan.
Nastavi tako, zaista si inspiracija za sve nas.

Dogovoriš se sa nekim od njihovih administratora, oni napišu Hrvatska, recimo, ali u stvari ti pošalju u Srbiju. Što se te konkretne knjige tiče, može da se poruči i sa Amazona, oni redovno (i jako ekspeditivno) šalju.

nema da se uzme direktno sa amazona , gledao sam, samo polovne, postavi link ako ima nova da se uzme

koje sertifikate imas, posto vidim da si fitness trener ?

Probaj direktno od izdavača, na www.extique.com, ili sa bodybuilding-a.

ISSA Certified Fitness Trainer, trenutno u procesu sticanja Performance Nutrition Specialist sertifikata, član ISSA federacije trenera. Jim Labadie's Ultimate Fitness Sales program, završeni MANFormation i Mindset and Actions of the Champions programi.

E da, ja sam, ma samo je aparat dobar  
Hvala