Pa jel mozes da mi kazes neku korekciju, msm, tvoj predlog za neku izmenu, posto mi je cilj skinuti salo, a nabaciti misice?

50gr krompira = 10uh znas to ?

A sto se tice unosa pirinca i krompira, koliko po 1 obroku ?

Ako si baš u kalkulaciji po gramima, onda gledaj da odrediš dnevni unos UH ( ja kežm max 100gr dnevno ako je gubitak sala u pitanju ili održavanje forme) onda tu količinu UH podeliš na obroke do treninga i eventualno prosti šećeri posle treninga. Naravno sve ovo zavisi od toga kako ti je koncipiran trening i sama ishrana pored toga. Tako da količina po obroku ništa ne mora da znači ako jedeš UH samo za doručak i posle treninga (što je tipično u toku gubljenja sala)...

Aha, hvala ti PUNO, kao i ostalima!

Evo juce sam ovako jeo i pio :
Dorucak u skoli- Sendvic sa pljeskavicama oslica u crnom hlebu (klifla...kako god) i jogurt balans ...sto se tice dorucka, stvarno nisam mogao nista kvalitetnije da kupim...
Posle skole- 50 grama pirinca i kuvana piletina.
Trening- 1 kre alkalyn pre i 1 posle treninga i 1 merica whey-a pre treninga.
Posle treninga: 1 krompir (oko 50g) i kuvana piletina + jogurt
Uvece- Piletina sa ella sirom
Pred spavanje- 1 merica whey-a

Uz svaki obrok sam jeo cveklu (to je povrce za danas ) i u toku dana sam uneo minimum 3l vode 
 

A sto se tice unosa pirinca i krompira, koliko po 1 obroku ?

Ako si baš u kalkulaciji po gramima, onda gledaj da odrediš dnevni unos UH ( ja kežm max 100gr dnevno ako je gubitak sala u pitanju ili održavanje forme) onda tu količinu UH podeliš na obroke do treninga i eventualno prosti šećeri posle treninga. Naravno sve ovo zavisi od toga kako ti je koncipiran trening i sama ishrana pored toga. Tako da količina po obroku ništa ne mora da znači ako jedeš UH samo za doručak i posle treninga (što je tipično u toku gubljenja sala)...

50gr

A sto se tice unosa pirinca i krompira, koliko po 1 obroku ?

Nista lepse od takve varijante, ovsene i whey

Za ujutru odlican obrok jer obezbedjujes energiju iz slozenijih uh, ali ne zapostavljas proteine zbog dodatog wheya.

Mada ujutru bi ja pre pomesao mozda Pro Whey makar koji ima i sporijih proteina, pure whey bih samo nakon treninga.

Jako zanimljiv clanak
A sto se tice ovsenih pahuljica, da li njih mogu da pomesam sa whey proteinom ?

Naravno jedan od Monikinih specijaliteta.. imaš i dosta recepata na ovom forumu... Idi na temu Ishrana...

Probaj, trebalo bi da mozes

Jako zanimljiv clanak
A sto se tice ovsenih pahuljica, da li njih mogu da pomesam sa whey proteinom ?

Evo ga moj stari blog post na temu muslija, konflexa i sličnih gluposti:

http://www.budifit.rs/2010/zasto-birati-pogresan-nacin-da-se-nesto-uradi/

Pa oceni sam el možeš

A sto se tice pirinca, krompira i piletine. Kol'ko po 1. obroku?
Za dorucak jel mogu da jedem Musli i Whey u mleku?
A za ostale obroke bi npr, koristio pirinac ili kropir kao zamenu za hleba + piletinu ili ribu? Naravno, salate racunam uz svaki obrok, osim dorucka.

A sta mislite o spremanju piletine na Teflon posudju?

nemoj to da te brine, izbaci mleko, voce kao jedan obrok je waste, nemoj whey sa mlekom posle treninga.
Vodi racuna da imas jak uh obrok pre i posle treninga, znaci krompir pirinac... a ostalo idi povrce+proteini + masti.

E kada sam video temu i prvi post odma sam pomislio da ce markoni odgovoriti "nije ti drug" :

A sta mislite o spremanju piletine na Teflon posudju?

Razumemo se =)