Haha ne verujem !

Definitivno ignore

Ma mutljaroš neki.. ignore

Čuo sam za tog lika, samo mislim da on nikad nije spominjao Atkinsa, ali opet možda se varam

A cekajte....ja hocu da smrsam i na dijeti sam proteinskoj (atkinsonova) jel mogu da pijem dextrozu i ako mogu kada i koliko?

Na Atkinsovoj 1 ili 2 dijeti, to je vrlo bitno, pošto u prvoj Atkins nije dozvoljavao nikakav oblik UH, a u drugoj je zbog kritike javnosti dodao voće ako se ne varam.

Pa ja sam alene ustvari krenuo sa vezbama i ishranom koju preporucuje jedan moj prijatelj i zove se BUDIFIT ishrana uz vezbe (coveku verujem 100%) a nije mi naveo u suplementaciji dex pa zato pitam

Ali imam i jednu činjenicu protiv suvog grožda, a to je da nemaju dovoljno antioksidanata tj da deluju tako da pospešuju zapaljenje što ti baš i ne trab ako hoćeš brz oporavak od upale koja uvek nastaje nakon treninga (čak ako je i ne osetiš)

Mislimd a je to dosta subjektivno...
mada suvo grožde je dobro jer ima i dosta kalijuma i vitamina (koncetrovano grožĂ°e) tako je dobro za oporavak...

Mada mozda je suvo grozdje u prednosti poslije treninga od  dexsa jer dex ubija dosta apetit tjs zasiti u odnosu na grozdje ,mada racionalnije i jeftinije je dex ko ce kupovat svaki put suve grozdjice 

A cekajte....ja hocu da smrsam i na dijeti sam proteinskoj (atkinsonova) jel mogu da pijem dextrozu i ako mogu kada i koliko?
[/quote

G. Atkins je napisao dijetu za opštu populaciju.. za vas sportiste malo šećera posle treninga je samo dozvoljeno nego i neophodno

A cekajte....ja hocu da smrsam i na dijeti sam proteinskoj (atkinsonova) jel mogu da pijem dextrozu i ako mogu kada i koliko?

Na Atkinsovoj 1 ili 2 dijeti, to je vrlo bitno, pošto u prvoj Atkins nije dozvoljavao nikakav oblik UH, a u drugoj je zbog kritike javnosti dodao voće ako se ne varam.

@misae
Pise ti u postovima iznad, nema veze koja dijeta, posle treninga!

A cekajte....ja hocu da smrsam i na dijeti sam proteinskoj (atkinsonova) jel mogu da pijem dextrozu i ako mogu kada i koliko?

Batali tu dijetu i hrani se ZDRAVO! Nadji na forumu deo o ishrani i citaj,citaj dok oci ne iskoce.

A cekajte....ja hocu da smrsam i na dijeti sam proteinskoj (atkinsonova) jel mogu da pijem dextrozu i ako mogu kada i koliko?

Ja sad kad sam na dijeti uzimam punu mericu za whey dextroze pomešane sa maltodextrinom dakle doĂ°e na pola/pola i nemam nekih problema, a inače kad pokušavam da dobijem kilažu ubacim jednu takvu mericu i pre treninga, samo što gotovo uvek držim UH nisko tokom ostatka dana.

Istu ovakvu praksu savetujem i mojim vežbačima i ono što sam primetio je da se proteinski šejk u kome ima šećera mora razlrediti u dosta vode da ne bi izazivao stomačne tegobe, pogotovo ovaj posle treninga. Moja preprouka je minimum litar vode...

u tome je bio izgleda i problem jer sam 20g glutamina + 20g bcaa + 30g wheya + 30g malta razredio u 4dcl vode .

A banane niko da mi kaze kakve su one kao zamena  za dex ili malt

Pa života ti što se čudiš onda što ti bilo muka, to je kao emulzija. Sipaš litar vode i piješ lagano tokom nekih 15tak minuta...

Što se banana tiče one su odlične posle treninga, ali ne kao zamena za dextrozu, jer kao što Marko kaže sporije se vare, a samim time i sporije dižu nivo šećera posle treninga, što ti nije cilj u ovom slučaju.

Mnogo sporije u odnosu na dex i malto,i sipaj mnogo vise vode.