Mare, koliko dizes na benc ako nije tajna? 
Mislim onako 6-10 puta 

140 kg 10x.160 kg 6x.maksimum pre mesec dana 215 kg....bucice od 80 kg 10x

treba mi mala pomoc.. imam 18 godina vezbam redovno recimo nekih godinu dana, skoro sam kupio i bench klupu, pre par meseci, a pre toga sam dizao neki teg od 8 kila.. imam 178cm.. 70kg.. sad sam uzeo skoro EFX kre-alkalyn i imam  caffeine od PROLABa koji sam prestao da koristim.. zanima me da li se ta dva suplementa mogu koristiti zajedno? mislim pijem 2 pilule kre-a pre treninga i 2 posle ali razmisljam da ubacim i kofein pre treninga zajedno s ove dve.... i sta bi mi Ti preporucio od proteina za misicnu masu a da nije preskupo? 

Moje zagrevanje se svodi na 3 min na traci,lagane bucice i dobro ramena zagrejem sta god da radim,a kada bendz radim sa 60 kg 20x mi je zagrevanje .

marko kako se zagrevas za benc?
Jel dovoljno prazna sipka(10kg) x12 ,20kg x12 ,30kg x12 pa glavna tezina od 75 4x8-12 ?

Beograd,hotel Trim ,Kosutnjak http://www.fisaf-serbia.com/

Mare, a u kom gradu se nalazi FISAF academy?

Core kurs je 850 eur,za PT nakon toga je 1500 eur.

Pa to sam mislio, zato sto ja jos idem u srednju skolu imam 17godina, pa sam zato pitao Hvala!

U kom smislu sa koliko godina može da se završi?Svi sa završenom srednjom školom imaju pravo prijave.

Core kurs traje 3,5 meseca,predavanja su vikendom obicno od 9 do 14h i nakon toga se polaze ispit,nakon toga je kurs za personalnog trenera i traje oko 6 meseci radi se test,seminarski rad i usmeni ispit.
Predavaci su sa medicinskog fakulteta i sa fakulteta za fizicku kulturu i preporucio bih svima koji zele ozbiljno da se bave ovim zanimanjem.

Sa koliko godina moze da se zarvsi, takodje i mene to zanima i ja bih to zeleo da zavrsim?

Hvala unapred!

Core kurs traje 3,5 meseca,predavanja su vikendom obicno od 9 do 14h i nakon toga se polaze ispit,nakon toga je kurs za personalnog trenera i traje oko 6 meseci radi se test,seminarski rad i usmeni ispit.
Predavaci su sa medicinskog fakulteta i sa fakulteta za fizicku kulturu i preporucio bih svima koji zele ozbiljno da se bave ovim zanimanjem.

Pozdrav Mare ! Imam jedno pitanje . Vidim da si zavrsio FISAF akademiju pa me zanima kakva je ? Citao sam dosta o tome ali nisam nasao neke konkretne informacije.Zanima me tvoje misljenje o akademiji i da li se mora prvo zavrsiti kurs za trenera u teretani pa onda personalnog trenera?Koliko sam razumeo kurs za trenera u teratani traje 2 meseca,a za personalnog trenera 4 meseca ? Ja to kontam ovako zavrsim prvo kurs za trenera u teretani za dva meseca pa se odma nadovezem na personalnog  ? Hvala !

Svaki drugi dan 2 vezbe 3 serije po 15 ponavljanja.Trudi se da radis trbusne misice,a ne fleksore kuka ili ledjne misice.

Opet ja Mare, koliko puta nedeljno bi trebalo da radim trbusnjake? Ja radim svaki dan skoro ali npr ponedeljak radim gornji, utorak donji, sredu bocni, cetvrtak rebarni, petak donji...

Okej Marko, hvala puno..