Generalno sve sme da se radi nakon 16 godine zivota.Moj savet je da radis sto vise zgibova ,propadanja,razvlacenja,nauciti pravilno da izvodis vezbe,narocito osnovne!

Koje se vezbe ne smeju raditi dok smo jos u razvoju ?

Veslanje na kosoj klupi bucicama,pulover za ledja.

Za ledja sem veslanja,jednorucnog vucenja u pretkolonu i mrtvog dizanja nema vise nista da se radi?

Prednji cucanj,zadni cucanj,iskorak mozes na Smitiu raditi,veslanje u predklonu mrtvo takodje uz neku malu platformu.

Marko pozdrav,treba mi pomoc,imam smith masinu,kosu/pravu klupu,veliku sipku,2 sipkice za bucice,150kg tegova i sa tim moram da sastavim trening za ledja i noge,ostalo sam manje vise sastavio.
Kao sto se vidi,treniram u kucnim uslovima,teretana mi nije vise opcija zbog posla,radim po 12h dnevno...
Pozdrav.

Tesko da ima prednosti,poluge su duze samim tim i misic je duzi i potrebno je mnogo vise truda da neko dobije na misicnoj masi sa vecom visinom.

markane imam jedno onako mislim zaniljivo pitanje..........koja je prednost viskokih vezbaca u odnosu na niske,i obrnuto...i kako da tu visinu iskorisitm u moju korist(imam 186,187cm).....zanimam me

vazi burazere bice all dayy all night... : ...i vise od toga

pozz interesuje me: ovaj testosteron prirodan kon nas muskaraca,kad se trosi a pritom mislin na sex,i tako te stvari..dali to utice na napredak kod vezbaca,ako se previse trosi..?

Sto ga vise trosis on se sve vise luci,tako da all day all night !

Nece uticati lose na napredak To ti dodje kao jos jedan dobar trening

pozz interesuje me: ovaj testosteron prirodan kon nas muskaraca,kad se trosi a pritom mislin na sex,i tako te stvari..dali to utice na napredak kod vezbaca,ako se previse trosi..?

Pozz marko imam ovako jedno mozda specificno pitanje, vidi sad pocinje mjesec Ramazan(u kome se ne smije jesti od nekih 3h navecer, pa sve do sutra oko 20-30h), e pa sada bih zelio da mi pomognes oko sastavljanja ishrane, sa tim da sam ja vec neko duze vrijeme na dijeti i da sam skoro u najjboljoj formi do sada shto se definicije tice, a zelio bih da u toku Ramazana ako nista drugo budem na istoj kilazi koja je sada 86kg, molio bih za savet za vreme iftara koji je u 20-30 tako nesto sta je najjbolje jesti koje uh, iz cega proteine, kad i koliko ubaciti uh u sledecim obrocima i sta je najbolje jesti za vreme sehura koji je oko nekih 3h navecer? pozdrav i unaprijed hvala/

Imas 7h u toku dana kada smes jesti i trudi se da u tom pwriodu uneses 3 obroka .Posto si na dijeti,izbor je na belom mesu ili nekom crvenom kvalitetnom mesu,belanca,od UH pirinac ,krompir,mozes i neke testenine i u tom obroku u 3h pojedi nesto vise UH jer te ceka dug period u kom ne jedes nista.

sta mislis koliko li je najjbolje grama uh po obroku da  unesem u ta tri obroka, ili da idem u prvom koji je oko 8-30 i u trecem u 3h da unesem uh ili i posle treninga da unesem uh? i koliko po tebi da unesem grama u trecem obroku uh, a koliko u ostala dva? hvala unaprijed.

Unesi u sva tri obroka hidrate,koliko to ne bih znao da ti kazem,neznam ni kakav trening imas ni koje su tvoje potrebe.

trening bas je pojacan u zadnje vrijeme, imam 85-86 kg sa tim sto sam sada mozda i u najboljoj formi sto se definicije tice  i sto bih volio da ako nista drugo zadrzim ovu formu, ako ne i da i jos vise odem na definiciji, pozz i hvala ti puno.

220 oduzmi broj tvojih godina,odprilike....

Kako da znam koliki mi je maksimalni srčani ritam?